Селен сиздин ден-соолук үчүн маанилүү аш болумдуу жана башка көптөгөн негизги милдеттерин арасында, калкан гормону зат үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Селен Биз жеген айрым тамак-аш азыктарын таба турган жер казынасын пайдалануу, аларды бекемдөө үчүн тамак-аш менен кошо, ошондой эле диеталык кошумча катары кабыл алынышы мүмкүн. дене селен, ошондуктан биз селен алууга бирден-бир жолу тамак-аш жана толуктоолор аркылуу өндүрүлбөйт.
Селен кан текшерилген менен ченесе болот. Hair талдоо узак мөөнөттүү селен көлөмүн баалоого болот. Ден соолук улуттук институтунун маалыматы боюнча, селен сергек деъгээли 8 микрограмм болот (мкг) / дл же андан жогору. Америка Кошмо Штаттарында, селен жетишсиздиги кыйла сейрек учур болуп саналат, ошондой эле адамдардын көбү селен зарыл болгон суммасын алып жатышат.
анын ичинде селен жетишсиздиги, бир нече себептери бар:
- Ичеги, табарсык, же берүүнүн маселелери
- ашказан айланып хирург болгон менен
- селен-кем топурак менен бир аймакта жашаган
- Cholesterol -lowering статинди дары
Бразилия жаңгак селен абдан бийик даражаларга ээ белгилүү. селен булактары жана башка тамак-аш азыктары айрым seafoods сыяктуу Shrimp катары sardines, семга, Halibut жана Туна-ал эми ашказан, канаттуулардын, козу карындарды, нан, дан эгиндери, дан эгиндери, жумуртка жана сүт азыктары кирет.
Селен бир кошумча катары, жалгыз, же жесе менен айкалышы акысы бар.
селен эки түрү бар: selenomethionine, же болбосо натрий малахит. Изилдөө селен selenomethionine түрүндө жакшы соруу бар экенин көрсөттү. Адистердин айтымында, адамдар бардык булактарынан сайын селен жок 400дөн ашуун мкг алууну сунуш кылат. Жогору, мисалы, чач жана тырмак жоготуу, жүрөк айлануу, бүдүрлөрдүн пайда болушу, жана тынчсыздана системасынын ишинин бузулушунан пайда болот деп белгилери менен селен ууланышына алып келиши ыктымал.
Атап айтканда, селен ууландыргычтыкка себеп болот-гайка күнүнө айрым учурларда көп болуп, 100 мкг-жылы-селен ушунчалык бар, анткени, Бразилия жаъгактан сак болушубуз.
Селен, анын калкан тийгизген таасири
калкан башка көп селен буруунун орган болуп саналат. Селен бездин бези тироид гормон өндүрүү үчүн жөндөмдүү бир негизги ролду ойнойт.
А селен жетишсиздиги, анын ичинде калкан маселелери, ар түрдүү менен байланышкан:
- Hypothyroidism
- симптоматикалык hypothyroidism
- Autoimmune Хашимото анын Хурметли
- Өкмөт калкан (богок)
- калкан рагы
- Мүрзөдөгү оорусу
Йод-курулуш материалы рагына негизги бөлүгүн гормону-чынында, калкан гормонунун салып туура синтездеши үчүн селен талап кылат. Бир нече изилдөөлөр йод жетишсиздиги менен элдин өз тироид безине бир тескери богоктун селен баскычтарында жана ыктымалдуулугун мамиле (Өкмөт калкан), жана зыян тапкан жокмун.
илимий изилдөөлөрдүн саны селен supplementations-да ортосундагы негизги мамилелерди көрсөткөн бир кемчилик жана калкан милдети эмес, жок болсо. Мисалы:
- Бир нече изилдөөлөр селен менен толуктоо азайтат көрсөттү калкан peroxidase антитело (ТПО) , ошондой эле hypothyroidism белгилери катуу.
- Бир изилдөөгө ылайык, 200 калкан peroxidase (ТПО) антителолор менен кош бойлуу аялдарга берилген селен мкг төрөттөн Хурметли алуу коркунучун азайтууга мүмкүн деп табылган.
- Бир изилдөө жумшак калкан менен ооругандар мамиле көз оорусу менен 200 мкг / жашоо чыдамдуулук сапаты жакшырган алты ай селен күнү, алардын көз саламаттыгы үчүн жакшыртылган жыйынтыктары жана түп-симптомдордун жылган жагы табылган.
Of өзгөчө кызыгууну Хашимото анын Хурметли адамдардын калкан антитело иштетсе селен кошулмаларын таасирин талдоого журналында Калкан боюнча билдирди а 2016-изилдөө болуп саналат.
Изилдөө да баа калкан peroxidase (TPOAb) жана thyroglobulin (TgAb) антитело көлөмүн 3 боюнча, 6, жана Хашимото анын бейтаптардын эки топко селен кошулмаларын 12 ай; Бир алуучу levothyroxine калкан гормон алмаштыруучу дарылоо, жана башка болуп кайрадан-диагнозу менен ооруган эмес, калкан гормон алмаштыруу менен мамиле.
жыйынтыктар өтө кызыктуу болду. Ошол Хашимото болгон бейтаптар калкан гормон алмаштырууга levothyroxine менен мамиле үчүн, селен кошундуларын үч ай өткөндөн кийин, кыйла тёмён TPOAb өлчөмдө алып, ал эми жогорку 6 ай жана 12 ай боюнча кыскаруусу уланган. Андан тышкары, TgAb 12-ай-пунктунда чейин азайган жок.
тазаланбаган Хашимото тобунда, селен кошундуларын үч ай өткөндөн кийин TPOAb баскычтарда кыскарышына алып, TgAb 3 айга чейин, 6 же 12 ай эмес, ал эми, 6 же 12 ай өткөндөн кийин, бирок ал азырынча жок.
Сиз Селен алууну көбөйтүү керек?
Сиз Тамакка Бразилия жаъгактар уучтан кошуп карап чыгардан мурун, же селен кошундуларын алып, сиз дарыгердин бааланат силердин селен даражаларга ээ болот. Ал, же ал сага азык-селен көбөйтүү же кошумча кошуп, пайдалуу болушу мүмкүн, жокпу, жетекчилик сунуш кыла алат. Сиз селен менен толуктоо үчүн тандап алган болсо да, эч качан эсибизден чыгарбашыбыз керек, сиз азык-түлүктү, эсептөө, күнүмдүк керектөө күн сайын 400 мкг ашпоого тийиш, жесе жана толуктоолор кандай селен саны сөзсүз болушу керек.
> Булак:
> Drutel, A, Archambeaud F, жана Caron P. "Селен жана бездин. Жакшы кабар үчүн доктур" Clin Endocrinol Клиникалык Эндокринология 78,2 (2013): 155-64. PubMed. 30-март 2016.
> Ху, S .Удаалаш. "Бир нече тамактануу себептер жана Хашимото анын Хурметли тобокелдиги." Калкан. Март 2017-чтыкта: 10.1089 / thy.2016.0635.
> Kafai MR, Ганжи V. Sex, курагы, жайгашуусу, тамеки чегүү жана АКШда ичкенине таасир кан селен шогырлануы: үчүнчү улуттук ден соолук жана тамактануу изилдөөсү, 1988-1994. J Trace Жатаканалар | Med Biol 2003; 17: 13-8.
> Niskar AS, Пасах DC, Kieszak SM, Flegal KM, Боуман B, Гюнтер EW, .Удаалаш. АКШ калктын Serum селен: Үчүнчү улуттук ден соолук жана тамактануу изилдөөсү, 1988-1994. Biol Trace Жатаканалар | Рез 2003; 91: 1-10.
> Wichman J ж.б.. "Селен кошундулардын кетчү Калкан Autoantibody Levels өнөкөт Autoimmune Хурметли менен ооруган азайтат. Системалык сереп жана мета-анализ" калкан. -Том, 26-саны, 12, 2016 DOI: 10,1089 / thy.2016.0256