Тамагы мыкты чечим чыгарып жатканда Сиз кийингеним жакшы сөз сүйлөйт
Сиз жана кашаалар менен курсак тойгузуу мүмкүн эмес, эмне үчүн айта алабыз? курс ээ Эгер дарылоо учурунда ашты камсыз, жумшак тамак-аш азыктары боюнча жашап калат дегенди билдирбейт. Сиздин кашаалар сиз ортодонтикалык дарылоо аяктагандан кийин оптималдуу натыйжаларга жетишүүгө жардам берет менен кандай тамак-аш азыктары, тамак жечү эмес берет.
Зыян келтирүүнү алдын алуу archwires , аскерлерине да, кашаанын , ошондой эле тишти сиздин дарылоо убагында тиш чирип эркин аткаргандар сиздин биринчи орунда турушу керек. божомолго таянып алып, бул тизмесин колдонуу жана тамак-аш чыгарган сактап жагымдуу жана даамдуу.
Fruits
Fruit туура тамактануу маанилүү бөлүгү болуп саналат. Бул балдар күн сайын мөмө эки таажыны бир тамак сунуш кылынат. жемиш сиздин ден соолугу үчүн бир чечим болсо да, силер да мунун курс бар кыйынга тамак тандап кандай.
Hard жемиш, алма сыяктуу эле, мисалы, тиш турат кашаанын, эске тиштеп берүү абдан оор болушу мүмкүн. Быша алмурут, шабдалы, ошол эле кыйынчылыктарды жаратат. Алар кайра тиш менен чайнап болот деп чагып-өлчөмдөгү бөлүктөргө оор жемиштерин кесип.
Soft-жемиштер жонокой кашаалар тийбеши үчүн кирип чаккан, бирок айрыкча зым алмашкандан кийин тиштери, назик болуп, ал тургай, жумшак жемиши түш болушу мүмкүн. мисалы, арбуз, дан куурай жана бүлдүркөн күн катары тиштери назик болгондо жемиш тандоо.
жашылча
Жашылча-органдарына өстүрүү үчүн маанилүү топуктуу жана минералдар менен камсыз кылат. Балдар аларга күн сайын жашылчалардын бири эки чөйчөк керектеши керек. жемиш сыяктуу эле, жашылча-курс кийген адамдар үчүн бир аз башкача даяр болушу керек.
Hard, мисалы, сабиз, капуста чийки жашылчалар жана брокколи кашаа менен тиштеп катаал болуп, ал тургай, тишке өчүрүү бир кашаа поп мүмкүн. чийки жашылча-даярданып жатканда артка тиштерин жонокой чайнап болот чакканда-чарбаны, аларды жиликтеп.
тамак жазуусу тамак жумшартып, анткени көпчүлүгү жашылча кашаалар такасында түш болгон бышырылган, ээ болушу мүмкүн. Эгер жакшы көргөн өсүмдүк чийки жеп бир көйгөй бар болсо, анда тендер болуп чейин аны буу менен аракет кылып, же жумшак болуп чейин бышыр.
дан эгиндери
Дан эгиндери, биз талап була, темир жана башка азыктар менен камсыз кылат. Бардык дан азыктары сиздин Бак үчүн оптималдуу азыктык баалуулугун камсыз кылат.
Дан эгиндери жалпысынан кашаа үчүн жеңил тамак-аш топ көбү нан азыктары өтө жумшак жана жонокой чайнап, анткени, тийбеши керек. Бирок, бир нече нан азыктары бар, тийбеши үчүн сак болушу керек жазуучуларга.
катуу уюган кан нан жеп, мисалы, булочка катары, кашаалар адам үчүн кыйынга турат, ал кирип тиштеп абдан кыйын экен. жылынуу нанды жумшартуу же чакканда өлчөмдөгү бөлүктөргө бөлүп, аны кыйратат.
Unground бүт бүртүкчөлөрү да кашаалар, тиркемелерди жана аларды четтетүү үчүн абдан кыйын болот да, тиш, ортосунда Такалып болуп, анткени бир көйгөй болуп саналат. кичинекей үрөн жана дан эгиндерин кач.
сүт
Бекем сөөктөрү жана тиштери калий бай бир диета таянабыз. Сүт азыктары калий, витамин D, калий, ал тургай, бир протеин менен камсыз кылат. Сүт азыктары кашаа үчүн мыкты тандоо көпчүлүк сүт азыктары жумшак жана өтө аз чайноочу талап, себеби, тийбеши керек.
Мындай төмөн-май, сүт, аз-май жана сырдан тышкары, аз-майы йогурт, ошондой эле сүт азыктарын ар түрдүү болгондуктан, тандоо. Эгер ошондой болсо лактоза карманалбай , соя негизделген сүт азыктары, ошондой эле жалпысынан жумшак жана жонокой кашаа менен күйүп турган улуу сүт альтернатива болуп саналат.
жумшак сыр жеп жатканда, сиз ал кашаалар менен жана зымдарды ортосундагы Такалып болуп калышы мүмкүн. сыр чакканда өлчөмдөгү тыйын даярдап, же жонокой бөлүнүп кесилген бир сыр сап продуктуну сатып алууга аракет кыл.
эт
Эт протеин жана темир менен камсыз кылып жатат. Айрыкча, өсүп жаткан органдар үчүн да абдан маанилүү болуп саналат. Эт, Бирок, ал кыйын чайноо алуу кашаа үчүн бир көйгөй, бул жипче сымал, анткени, тийбеши туудурат. Чаак эт көп кашааларга Такалып болот, же болбосо, тиштеринин арасында. Tough кыскартуу чайноо үчүн кыйын болушу мүмкүн; Алар Иттин курчап топко жумшартууга чейин аяктайт. оң, мисалы, тоок канаттары жана кабырга сыяктуу сөөк, этин жеп, бир кашаа өчүрүп онжылдык тобокелге анткени кашаа үчүн коркунучтуу болуп эсептелет.
эт арык, назик кыскартууну тандап жана аны жегенге чейин чагып-чарбаны, аларды жиликтеп. Ошондой эле, жеп алдында сөөк этин алып. Кээ бир жакшы чечим балык, тоок жана арык уйдун же чочконун кирет. Tofu Ошондой эле жумшак болуп калды, анткени, жакшы жашылча чечим болуп саналат.
Орехи и семечки
жеп орехи и семечки кашаалар тийбеши үчүн аябай кыйын болушу мүмкүн, себеби кылдат бул жашылча топтун сиздин чечим тандоо, коопсуздугун курс сактоого жардам берет.
Орехи и семечки абдан оор болуп саналат жана алар өтө аз-эки курс кийген адам үчүн татаал аспектилерге ээ. катуу данына үрөн түшүп тиштеп жонокой бир тобун сындырып же тиши жок кронштейн болот. Орехи и семечки нерсени сындырып салбайт, да, да, да archwires ийилип үчүн жоопкерчиликтүү болушат. А ийилген зым сизден баалуу дарылануу убактысын белгилөө, бир керексиз абалга тиштерин түрткү берет.
Мындай арахис май же бадам майдан Select жаңгак чачат, же coarsely Сүйүктүү орехи и семечки тарт, Сенин йогурт үчүн Прянигиниздин катары колдонушат.
Candy: Non Food Group
Кенди расмий тамак топ эмес, бирок көпчүлүк адамдар мезгил-мезгили менен анда-санда момпосуй жагат, аны туш болсун. Бирок, момпосуй жеп сиздин кашаалар менен, балким, тиш бетине, ошондой эле абдан зыяндуу болушу мүмкүн.
оор жана жабышкак: Кенди эки топко салыш керек болот. ракета кесим аларды сындырып алат кашаанын жана топко, жабышып калат. Hard шоколад капталган жаъгактар анын таяк кесиптеши окшош эле зыян кылат. Ак куан Кенди archwires тизе бүгүшү үчүн жана кашаалар тиркемелер астында калганын болот.
Тамактануу Кенди сиздин учурунда качуу керек ортодонтикалык дарылоо . Тиш Ошондуктан ашыкча шекер сиздин дарылоо абдан маанилүү жок, ал эми кашаа чириген көбүрөөк чалдыгат.
Баарын жалпылоо It: Түрдүү Enjoy
кашаа менен бирге тамак ичип отурган кызыксыз болушу керек эмес. Азыр сиз жана кашаалар менен бирге тамак жеген жок болорун, эмне деп, даярдуулук менен бар жана тез даяр болгон ар кандай кашаалар таза тамак-аштарды, тандап алат. жогоруда аталган азык-түлүк топтордун бардык тамак-аш азыктарынын ар кандай тандоо үчүн аракет кыл. Сиздин диета сиздин ортодонтикалык дарылоо учурунда сергек бойдон камсыз кылуу үчүн жалпы дарылоо, анын жыйынтыгы катары да маанилүү болуп саналат.
Сиз "ички ашпозчунун" менен байланыштырат кыйын болуп жатса, силер кашаалар таза тамак-аш азыктары, сыпайы гана жөнөкөй кызыксыз таба даамы кайра толкундануу алып жардам берет кашаалар-достук куралы же тамак издеп аракет мөмөчөлөрү.
> Source
- > Тандоо MyPlate .USDA.