Оору жана Migraine кайгы алыс же азайтуу үчүн Top 10 жолдору

Баш оору жана псориаз сыяктуу, бирок алар ооруганын, ал тургай, аларды жоюу азайтышы мүмкүн көптөгөн жолдору бар коркунучтуу болушу мүмкүн.

Булардын көпчүлүгү силер да көп кыйналып, жана дээрлик кыскартылган стресс жана баш же шакый мээлеп дароо пайда төлөшү керек ишке ашырууга мүмкүн стратегиясы болуп саналат.

качуу же ооруса же шакый ооруну азайтуу үчүн мыкты 10 жолдору үчүн окуу.

1 -

П уктап

Өтө көп, өтө эле аз, же бузулган уйку оору жана Шакыйдын абдан жалпы механизми болуп саналат. Эксперттер Жатар менен ордунан туруп, анан да, дем алыш күндөрү жана эс алуу учурунда, ошол убакта ар дайым жолу коюлган сунуш кылат.

Эгер уйку же тажрыйбасы күндүз уйкусу кийин эс жок болсо, уйкунун бузулушуна алып бийлик үчүн уйку изилдөө жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп.

More

2 -

Жакшы тамактануу жана көп

Эгер тамактан кийин, кандагы канттын мүмкүн стимулдоодо, же оору, же Шакыйдын салым кошуу, төмөндөй берет. Ошондуктан, сиз жөн эле жей басып жаткан болсо да, (жана күндөн-күнгө оорлоп тартиби ушул күнү сага каршы иш болсо да), дайыма тамак сак болушу керек.

дайыма салмактуу тамак пландаштыруу аракет кылгыла жана колдо болгон дени сак тамак сактап, тез тамак-аш азыктары так ошол эле учурда башкаруу боюнча, ал эми (Ошондуктан, керексиз азык-түлүк, кээ бир адамдар баш оору себеп болушу мүмкүн).

3 -

Get эмес, Дегидрейтед

баш ооруу жана мигрендин албаш үчүн, сен да жакшы ичпей, сөзсүз керек. Кээ бир адамдардын ою боюнча, ал тургай, жумшак денесинин баш ооруну жаратышы мүмкүн , ошондуктан, суюктукту көп ичүү зарыл. Суу жакшы - кээ бир мөмө-жемиш ширелерин, плюс, чай ичип, чай табылган кофеин жана башка көптөгөн алкоголсуз ичимдиктер, баш оору жана мигрендин да түрткү болушу мүмкүн.

Туура СУУНУН жалпы ден соолугубуз жакшы маанилүү болот, ошондуктан, жөн эле ашык иштеп түзөсүз оору алдын башчысы ошентүү менен.

4 -

Play Trigger Detective

А сактоо аракет сайын баш оору жана шакыйды күндөлүк башчысына кайгы алып келиши мүмкүн тамактарды, иш-аракеттерин жана башка себептерден көз салууга жардам берет. Сиз баш оору же шакый башталганга чейин 48 саатка чейин бир механизм пайда болот, ошондуктан бир кылдат сактоону күндөлүгү жөн гана мурда, тагы жок, моделдерге мүмкүн.

Ошондой эле, ал тургай сен оору же шакыйды иштеткенде дароо аныктай албаган болсо, (же жөн гана кандайдыр бир айкын эмес, бар), ал маалыматты бир гана дарыгерге жардам берет.

5 -

Изилдөө абалы

Анда ар ким өз ден соолугу үчүн акырында ким жооптуу болот. Баш оору себептердин негизинде тарбиялоо, симптомдорун жана дарылоо сен жардам бере алышы үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

Эгер абалын түшүнүп кийин, эгер мүмкүн болсо, сен үчүн кам жакшы эпизоддорду кача алабыз, ошондуктан алар айланып өтүп болбой турган эпизоддордун таасирин төмөндөтөт. Ошондой эле, ал билиши керек, кандай дарыгерге айтып коёюн, жакшы Догдур сиздин абалы жана дарылануу жөнүндө эмне деп жатканын түшүнө алабыз.

6 -

Алып Убакыт Башкаларга

Биз баарыбыз өзүбүздү үчүн убакыт керек. Сиз үчүн гана ар бир күнү бир убакыт аралыгын бөлүп кой. Сен ой жүгүртүү да, бир эс же ой жүгүртүү колдонмосу угуп, бир аз, же жөн эле эч нерсе кылып тынч отуруп жүзөгө Баса, бул убакытты туура пайдаланып, сиз сезип жатасыз кантип берип, анан эмне керек. Бул өзүн-өзү сактоо көбүрөөк эркин жана сен билип таштап, бөлүп-бөлүп төлөөгө туура келет.

7 -

бир оору-колдоо көрсөтүү системасын түзүү

Эгер сиз үй-бүлөсү жана достору тынымсыз силердин абалы тууралуу арызданган жатасыз салгандай сезимде болуп (же андан да жаман, бирок, алар аны түбөлүккө тууралуу сөз бардык экенин сөз бар)? Бул жеңил цикл качканга - бул дайыма баш оору сыяктуу бир нерсе жашоону талап болсо, анда ар бир пикир, аны таштап качууга кыйын.

Сиз ошондой эле сунуштарды жана өз ара жардам көрсөтүү үчүн башы ооруган ыза адамдарды таап, жакшы болот. кээ бир шаарларына жана жандуу колдоо топтор бар, жана дээрлик дайыма эле түшүнө турган ушул сыяктуу жагдайга кимдир бирөөнү таба аласыз онлайн Суперстан бар. Сен жалгыз эмессин.

8 -

кийингеним жакшы Корона

Салым катары Корона карап эмес, жөн гана Throwaway жайкы мода кошумча - туура бериниз жардам берет баш оорусун алдын алуу жана псориаз сыяктуу.

Оптикалык-класстын линзалар кээ бир кымбат линзалар бар экенин убакыттын өтүшү менен кандайча бурмаланганын да жок, ал эми карама-каршы пикирлердин блики келиш үчүн өтө маанилүү болуп саналат. ал үйгө болсо да, жарык казабыз болсо аларды кийип алышы. Кошуу бейсбол шапкесин жарык бай карызы ошол жарыкты өчүрө аласыз айнекчен жогору болот. Сиздин көз (жана башчысы) сизге ото ыраазычылыгын билдирет.

More

9 -

Watch Сиздин ден соолугуна жана жалпы

Эгер, мисалы, оору же Шакыйдын катары белгилүү бир саламаттык сактоо көйгөйү бар, ал бул маселе боюнча материалдарды топтоо жана биздин жалпы ден соолугун четке мүмкүн. ушул капканга түшүп калбашы керек.

Эгер белгилүү бир саламаттык сактоо көйгөй менен күрөшүп жатканда жакшы жалпы саламаттык сактоо зарыл. Эгер жалпысынан сак-саламатта болгубуз келсе, сен да өз башына кайгы камтууга жардам берет.

10 -

Small Stuff булоолонгон эмес,

Ошентип, кир бир Өлдүм жүгү бар болсо, эмне, Чөгүп бир нече тамак, же болбосо жашы жете элек үй-ремонт бир нече бурууга күтүүдө? сарсанаа - үй дээрлик, албетте, сени туш тараптан жыгылып калат. Сиз жөн гана кичинекей нерселерди үстүнөн баса керек.

Стресс тирешүү баш ооруу жана мигренден салым кошо алабыз да түрткү болушу мүмкүн. артыкчылыктуу жана баса белгилеп туруп, ар бир күн үчүн албайсыз нерсени үйрөн.