MS менен жашаган кыйынчылыктардан Rebounding
Ийкемдүүлүк бир каргашалуу окуя, өнөкөт оору, байланыш кыйын, каржылык кыйынчылыктар, же олуттуу стресс дагы бир булагы болобу, жашоо чакырык алдында жакшы жана алгылыктуу ылайыкташуу күрөшүп билдирет.
, Өнөкөт катары өчүрүү оору, бир нече жактуу склероз (MS) Албетте, бир кыйынчылык, психикалык жана коомдук-кайгыны алып, ошондой эле чарчоо, ыкчам маселелерди жана оору сыяктуу оорунун азабын болуп саналат.
Бирок, MS ылайыкташуу боюнча ийкемдүүлүк пайдалануу менен, сиз жашоого сапатын, ошондой эле иш-чаралар жана жашоо ролдорун сиздин күнүмдүк ишин жакшыртууга жардам берет.
Көп жактуу склероз менен ийкемдүүлүк тоскоолдуктар
Дары-Washington мектебинин окуу боюнча илимий жетектеген бир изилдөөгө ылайык, MS-жылы к үчүн бир катар тоскоолдуктар бар. Бул тоскоолдуктарды кээ бирлери төмөнкүлөр:
Коомдук Жалгыз жалгыздык
Эгер алар MS түшүнгөн жокмун ишенебиз, анткени достору жана / же үй-бүлө мүчөлөрү алыс сезилиши мүмкүн. Мындай учурда, сиз аны коомдук иш алып түшүп буруп, алыстап калышы мүмкүн. плакатка тарабында, анткени сен магистр четтетилген сезиши мүмкүн.
басуу же баланстык көйгөйлөр сыяктуу MS оорусунун белгилери коомдук өз ара чектеши мүмкүн. Физикалык чектөөлөр Мындан тышкары, магистратура менен көптөгөн адамдар бар билүү кыйынчылыктарды жана сыяктуу психикалык бузулуулары депрессияга ары башкалардан обочолонууга бекемделгенде мүмкүн жана тынчсыздануу.
Сиздин магистр кескин ошондой эле, балким, кандайдыр бир ролду-сен жакшы сезип жок болот тынчсызданып же коркуп коомдук тапшырмаларды үчүн "жок" деши мүмкүн ойнойт.
Stigma
MS тууралуу маалымат көбүрөөк көрүнүп жана мурда болуп көрбөгөндөй бөлүштү экендигине карабастан (негизинен, анткени адамдар эрте диагноз жана акыркы он жаңы дарылоо сайын күч алууда), дагы деле оорунун жөнүндө туура эмес бир топ бар.
Мисалы, көп адамдар сен НТА бар болсо, сиз дароо эле талап кылат деп ойлойм кыймылдоо кошумча аспапты . Башкалар MS кечирилбейт сезимде болот деп ойлойм ", нормалдуу жана ошондой эле". Бирок бул, адатта, андай эмес. MS бар адамдардын көпчүлүгү үчүн, курч адатым өткөргөн эмес, ал тургай, алар ойлонуп көйгөйлөр сыяктуу башкаларга көп көрүнбөгөн оорунун туруктуу чарчоо , депрессия жана кайгы .
Терс ойлор жана сезимдер
Изилдөөлөр боюнча магистр даражасына ээ болгон кээ бир адамдардын кээ өзүн-өзү сыйлоо сезимин бир аз тажрыйба жана жөндөм аларды жоготуу же алардын бир эле өмүр топтой алат деп айтууга болот. ой бул терс жолу жаңы же өзгөртүлүшү жашоо ролдорун кабыл алуу жана Кыйынчылык учурунда маанилүү иш таап алып к түшүнүгүн, бурмаланган.
талыгуу
MS кандайдыр бир белги к кылышына тоскоол болушу мүмкүн, ал эми, чарчап, бир чоң киши болуп көрүнөт. чарчоо уникалдуу MS (мисалы, "мээ туман", "сасык тумоо сыяктуу", же "алсыз") менен адамдар тарабынан, жалпы бөлүүчүсү көп ой жагынан жана дене жагынан, анын басымдуу организм болуп айтылат да. чарчоо Бул чачты мүнөзү оң күрөшүү стратегиясын кабыл алуу үчүн чоң тоскоолдук болушу мүмкүн.
Сиздин моралдык оптималдаштыруу керек
Эгер шайыр, танк, бош жакындап сезип жатсак, силердин рух бекемдөө жана MS байланышкан маселелердин кайра оъой секирүү жардам берүү стратегиясы бар.
Ийкемдүүлүк сиз билген же жакшырды-бул жөн гана бир мүнөз эмес, болот же ээ эмес. Бул жерде, өз туруктуулугун жогорулатуу эске тактиканы:
табуу Мааниси
Бир стратегия өтө жөнөкөй: мазмундуу иш кылгыла, силерге ой-ниетин берген адамдарды, канааттануу, же тойгузам.
Бул иш-чаралар ар бир адам үчүн ар башка болушу мүмкүн, бирок ой-айлантууну алуу үчүн кээ бир мисалдар төмөнкүлөр:
- жакын досу менен тамактанып же кечки басып алуу же жакшы көргөн бир
- ыктыярдуулук
- үчүн мамиле өткөрүү массаж бол-алуу же сүйүктүү музыкалык же оюн үчүн билеттерди заказ
- Кокетка же сүрөткө сыяктуу жаңы хобби үйрөнүү
- Табияттагы сейилдөөгө же машине менен баруу
- Иш жүзүндө Йога же амхырлик ой жүгүртүү
- Journaling сиздин түпкүрүндөгү ой-сезимдерин
- чиркөөгө баруу же рухий насаатчы менен иш сапары менен өткөрүү
Жакшы психология жөнүндө билүүгө
Сиздин туруктуулугун жакшыртуу үчүн дагы бир стратегия оң психология онлайн же колдоо тобу аркылуу, окуу, албетте, акыл-эс ден соолугун кесиптик, же китеп жөнүндө билүүгө болот.
Сиз бул изилдөө боюнча магистр жана ийкемдүүлүк курууга оң психологиясы аркылуу колдойт билүүгө калыштуу болушу мүмкүн. Мисалы, алты жума оң психология, албетте, "Күндөлүк маселелери" деп аталат (Улуттук MS Коому тарабынан иштелип чыккан) 20 пайызга боюнча магистр даражасына ээ болгон адамдарды туруктуулугун көбөйтүү үчүн табылган.
Албетте, ар бир жума Телекөпүрө жана телефон негизделген кирген топ жолугушууларды аркылуу, ошондой эле клиптерди жана окуу. жыйында катышкан эмес адамдар туруктуулугуна эч кандай өзгөрүү болгон эмес.
Эгер оң психология боюнча кесиптик жардам издөөгө тандап жатса, бул жерде, кыязы, чечилет себеп мисалдар:
- башкалар менен күчтүү, боорукер, союздук мамилелерди жана иштеп чыгуу
- Жете ала турган максаттарды кадамдарды кабыл алуу жана аралоосунда көтөрүп, аларды
- стресс пайда болгондо ийкемдүү болуу
- өзүн-өзү ишеним өрчүтүү жана жеке жактарын аныктоо
- Сиздин пикир жана маселелерди чечүүнүн ыкмаларын курчутуп
- бул кризис келгенде сиздин ой жүгүртүүсүн өзгөртүүгө,
- Сезимдерди жана жүрүм-турумун башкаруу үчүн дени сак жолдорун үйрөнүү
- үмүт Feeling жана жашоого болгон көз карашы иштеп чыгуу
Аракет эмгек терапиясы
Кичине иликтөө склероздун менен адамдарга туруктуулугун жогорулатуу боюнча эмгек терапиясын ролун карап. Бул изилдөөдө, катышуучулар алдында Ыктыярдуу Масштаб жана сегиз жумалык OT кийлигишүүсүнөн кийин аяктады.
Ыктыярдуу система к беш белгилердин негизинде 25-пункт шкаласы:
- Өз алдынча көз карандысыз (мисалы, "Мен бир оор жагдайга туш болгондо, адатта, өз жолун таба аласыз.")
- Мааниси: (мисалы, "жагынан кызыкдар болуу мен үчүн абдан маанилүү болуп саналат.")
- Этпептир (мисалы, "Мен, адатта, укмуш нерселерди алып.")
- Perseverance (мисалы, "Кээде мен өзүм да, каалашпаса да жаман иштерди кыла алат.")
- Чыныгы таралышы (мисалы, "мен үчүн болсо, мен өз ордума, өз күнү болушу мүмкүн.")
шкала 25 175 чейин бир канча гол жана көздөн жогорку, жогорку ийкемдүүлүгү.
изилдөө, топ катары, OT кийлигишүүсүн бүткөн адамдар, алардын к олуттуу жакшыртууга болгон. Катышуучулардын чакан тобу (өз ыктыяры менен чыккан) кийлигишүүсү, бирок мурдагыдай эле изилдөөнүн башындагы жана аягындагы Ыктыярдуу Масштаб аяктады катышкан эмес. Алар өтө эле олуттуу жакшыртууга көрсөткөн эмес.
Get депрессия жана дарылоо
заматта көйгөйлөрүнө дарыланып ийкемдүүлүк кура алышат.
Бир кайрадан магистр деген диагноз дээрлик 130 эл изилдөө депрессия жана тынчы жана ийкемдүүлүк ортосундагы байланышты тапкан. Албетте, шилтеме мааниси депрессия сөзсүз кедей ийкемдүүлүк же тескерисинче алып келбейт, ал бир башка себеп болот дегенди билдирбейт. Тескерисинче, шилтеме айрым байланыш же мамиле турат.
Бул табылга менен, депрессия жана / же тынчсыздануу мамиле адамдын моралдык оптималдаштыруу мүмкүн деген божомол бар. плакатка тарабында, сиздин моралдык жакшыртуу стратегиясын ишке ашыруу (жогоруда айтылган сыяктуу), сиз депрессия жана сиздин белгилерин башкаруу жардам берет.
Акыр-аягы, Депрессия (же тынчсыздануу) менен жабыркаган болсо, дарыгерге кара. Силер жакшы эле сезип татыктуу жана дары-дармектер жана / же баарлашуу терапиянын жардамы менен болот.
Сөзү
кайра (туруктуу болуу) бул кыйын тийгендиктен, мүмкүн магистратура менен жашаган кошумча шек өтүп ондолгон жана жашоонун күнүмдүк түйшүгү бир аз сезип, эч ким ала албайт, азыр да, андан чыгып, өрттөп жатканда.
Акыр-аягы, куруу туруктуулугун эч кандай кыйын милдет болуп саналат, жана, кыязы, сиз жеке тоскоолдуктарды чегарачылар жан кыйынчылык менен толот.
Бирок сен муну кыла албайт. Чынында эле, сен MS алдында жакшы жана бактылуу жашай турган-канчалык күчтүү көрүп атышы мүмкүн.
> Булак:
> Америка психологдорунун бирикмеси. (2017). Ъсп жол.
> Falk-Кесслер J, Калина JT, склероздо менен адамдардын туруктуулугуна боюнча эмгек терапиясын Миллер P. тийгизген таасири. Int J MS Care. 2012-Күз; 14 (3): 160-8.
> Silverman AM, Verrall AM, Alschuler KN, Smith AE, Ehde DM. Кайра кайра Bouncing, кайра: склероздун менен адамдарга туруктуу сапаттык изилдөө. Disabil Rehabil. 2017 Jan 39 (1): 14-22.
> Тан-Kristanto S1, Kiropoulos LA. Ыктыярдуу, өзүн-өзү натыйжалуулугун, жакында бир нече склероз бар экени аныкталган адамдардын образын, ошондой эле депрессиялык жана тынчсыздануу белгилерин күрөшүп. Psychol Health Med. 2015; 20 (6): 635-45.
> Wagnild G. The Ыктыярдуу Масштаб: Колдонуучулар АКШ Кыргызча Ыктыярдуу масштаб Version жана 14-пункту Ыктыярдуу шкаласы (RS-14) китепчесин Уорден, ТКМ: Ыктыярдуу борбору; 2009.