Кытай аскердик өнөрү бир түрү деп чыккан, Тай Chi балансты жана ийкемдүүлүгүн түрткү жумшак, ритмикалык аккан кыймылдардын турат балансы боюнча машыгуу болуп саналат. Бул терең дем алуу кирет жана аз жаракат алып келген муундар менен булчуъдарды стресс дээрлик аз артылат. Бул "ой кыймыл" Көнүгүү ар кандай курактагы, ар-бойду катмары үчүн ылайыктуу бир аз таасир иш болуп саналат.
Тай чи артыкчылыктары
Кытайда, Тай чи абдан көп пайда алып бар деп эсептелет. Бул кеч карылыкты, жакшыртылган ийкемдүүлүгүн, стресс кыскартуу, жакшыртылган булчуң күчүн, жана жүрөк-кан тамыр оорулары, жогорку кан басымы, тамагым, артрит, настроение оорулар, рак жана анын ичинде нейрологиялык оорулар сыяктуу ооруларга түрдүү дарылоо үчүн камтыйт Паркинсон . Бирок илимий далилдер Тай чи Паркинсон тиешелүү, өзгөчө, бул догмаларын кубаттоо үчүн бар?
Какырыкты туруксуздук титирөө кадимки дарылоо менен жакшыртуу мүмкүн аз айырмаланып Паркинсон оорусунун негизги белгилери болуп саналат. Тилекке каршы, анткени ал көп суюлуп, бул дисбаланс да олуттуу таасирин өмүр адамдын сапатына алып келиши мүмкүн.
Кандай изилдөө делет?
Дары-New England Journal 2012-жылы жарык көргөн изилдөө Паркинсон оорусу Тай Chi көрүнгөн пайдасын көрсөтүү үчүн биринчи жолу болду.
Паркинсон менен 195 бейтап 3 топко шпионду. Бир топ 60 мүнөт үчүн эки жума сайын Тай Chi класстары үчүн жолугушту, экинчи топ тараза менен каршылык окутуудан өткөн жана үчүнчү жайган отурган дайындалдым.
6 айдан кийин жыйынтыгы белгилүү болду. Бул Тай Chi тобу менен балансты жоготуп же жыгылып туруп ийкемдүү жана ары алга жүткүнүүгө албай арты менен болду.
башка топторго салыштырмалуу, алардын кыймылы да жумшак эле, алар бараткан ары кадамдарды жасоо мүмкүнчүлүгүнө ээ болушту. Таразанын менен жүзөгө Ошол сыяктуу эле, Тай чи алды да, дагы тез жүргөн бут күч кёбёйгён жана тез отурган жеринен туруштук бере албай калышты. абдан жүрөк толкутарлык жакшыртуу, бирок эки башка топтордун субъекттердин салыштырганда жолу жарым санынан кем түшкөн Тай чи иш кылып, өзү менен, арзандайт болду. Кызыктуусу, Тай Chi топ эле аз тажрыйбалуу dyskinesia алар көзөмөлдөгөн кыймылынын натыйжасында стратегиясын кабыл алдык эле.
Бардык ушул жакшыртуулар изилдөө аяктагандан кийин, үч ай бою сакталып калган. ал эми "Россия клиникалык, бул өзгөртүүлөр Мындай туруп кызмат ордуна отурган өтүү, бир кабинеттен объекттерди алып алдыга умтулуп болуп күнүмдүк жашоо-милдеттерин жүзөгө ашырган (жана отурганга турган чейин), жана басуу, мүмкүнчүлүктөрүн өсүп турат деген жыйынтыкка арзандайт ыктымалдыгы азайтуу. "
Бул оорунун белгилери мотор Beyond чындап бейтаптар үчүн жашоо сапатына терс таасир тийгизиши ыктымал nonmotor көрүнүштөрү. 2014-жылы пилоттук изилдөө бул аспектилердин айрым Тай Chi пайдалуу кендер чалгындалган.
Башка топ көзөмөлү болуп кызмат кылган, ал эми үч жолу жума сайын бир тобу 60-мүнөттүк Тай чи класстардын катышты. изилдөө аяктагандан кийин алар таанып, өзгөчө маани жана жумушчу эс Ченөө карап, айрым жылыштар болду да, ал статистикалык мааниге жеткен жок деп табылган. Бирок, оорунун жана руханий жыргалчылыкты атайын кабыл жашоо сапатына бейтаптардын отчетторду жылы бир топ жылыштар болду. Бул изилдөө, анын өлчөмү менен чектелген (21 катышуучу жазылган), ал эми андан ары изилдөө зарылдыгын колдогон, кээ бир убадасын көрсөткөн.
Ошентип, Тай чи-бойду кармануу кошуу керек? Бул ырым-жумшак жана окугандарыбыздын үстүнөн ой жүгүртүү сапатына, ошондой эле Паркинсон оорусуна атайын аны пайдалануунун илимий колдоого таянып, иш сиздин физикалык иш жүзүндө аны киргизүү үчүн болот.
> Булак:
> Амано JR, Надежда N, Vvallabhajosula S, Hass CJ. Тай чи Exercise Паркинсон оорусу эмес Motor белгилери жакшыртуу. Каур жана дене терапия Journal. 2013-жылдын 03.03.
> Li F, Harmer P, Fitzgerald K, .Удаалаш. Тай чи жана какырыкты Паркинсон оорусу менен ооруган туруктуулугу. New England Medicine журналы. 2012; 366.6: 511-19.