семирүү менен күрөшүп көптөгөн адамдар бар. Бул Кошмо Штаттардагы ири көйгөйлөрдүн бири болуп саналат. көбүрөөк америкалыктар семиздик менен болуп, ал бул эпидемиясын токтотуу үчүн кыйын болушу мүмкүн.
Кошмо Штаттарда семирүү менен күрөшүп дагы 78 миллиондон ашуун чоъдорго жана 13 миллион бала бар. Ал менен күрөшүү кыйын болушу мүмкүн. Бул көп учурда үйдө даамдуу Салат жасоо ордуна жергиликтүү тез-түлүк биргелешкен бир бургер түшүрүш үчүн кыйын болот.
Ал гана эмес, ошондой эле токтотуу үчүн ал абдан кыйын азгырык.
Кээ бир адамдар, атүгүл тамак канттуу алуу жана тамак каршы туруу учун албай да сүрөттөгөн бул аларга жамандык, алардын ден-соолугуна зыян алып билебиз. Көп адамдар үчүн, алардын мүнөз жана зыяндуу тамак-аш, азгырыкты четке үчүн да кыйын. сөз келген "диетанын иштебейт?" деген жерде болуп саналат.
Бул аз сандагы адамдар гана чечими менен күрөшүү керек ", мен же жебеши керек эле басып ала баштайт." Ар бир адам эмес, адистер зыяндуу тамак-аштарды алып, өздөрү азыктанган түшүп таба да адамдар, салмагы менен күрөшүп келет. Бул, айрыкча, оор учурларда, Сүйүктүү зыяндуу тамак үчүн кыйын болушу мүмкүн. Бул жөн гана жашоо кыйын болот, туурабы? Ооба, чынында эле, өзгөчө, убакыттын өтүшү менен, организмге ого бетер зыян алып келиши мүмкүн.
Адамдар өздөрүнүн гана семиздик же ашыкча болгон күрөштүн менен иштөөдө, бирок башында же диета болуу жандүйнөнүн кыйналышы таба алышпайт.
Ал мындай жеңил эмес болушу мүмкүн, бирок эмне үчүн өтө кыйын. Көптөр өздөрү бир тамак баштап, анан бир нерсеге жараксыз сезип алып, берип көрөбүз. деп ойлоп, ошол адамдар жеп деп сооротуп, ашыра тоюу, акыры бир жол таап мүмкүн.
Бул менен мамиле алынган бул адамдардын бири ашыра күрөшкөн түшүнбөгөн адамдар келген мүнөз боюнча албай, салмак кошуусу менен күрөшүүгө жана дайыма сынга талкууланат айым Кертис болуп саналат.
азыктанган көйгөй сиз абдан жакшы, ал тамак-ашты жегенге токтотууга да айтып турат. Сиз андан кийин мына бул тамак жана бир же бир нече күн өткөндөн кийин, жаман, сиз күчтүү каалоолордон эмеспи салып берип ойлонуп күткөндөрдүн таба. Сиз анда стресске же жан дүйнөсү кыйналып ээ болгон гана эмес, ашыра тоюу, ойлонуп, бирок акыры өз каалоолору салып берди жана аны толук канааттандыруу керек. Сиз берген жана тамактануу жийиркеничтүү, анткени Андан кийин ого бетер бүткөндөн кийин. Ms. Кертис тамакка айынан оору жана күрөш семиздик болуу сезимдерин күрөш да жаман болушу мүмкүн деп айтылат.
адамдар бул жол менен сезип, анткени биздин мээбиз, чынында, бизге жан кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн бир жооп бар да аз эмес. Биздин мээбиз биздин руханий жыргалчылыгын калыбына келтирүүгө жардам Күлкү жана серотонин бар. Серотонин, биз нан сыяктуу эле, азык-жемиш карбонгидрат жеп жатканда түзүлгөн. серотонин түзүлгөн кийин, инсулин, аминокислоталар жана tryptophan мээбизде барат. Ал жерден биздин мээбиз ошол tryptophan алып, серотонин аны түзгөн жана бул жактан жакшы болуу сезими же негизинен, ал биздин жалпы маанайды таасир берет.
акыркы изилдөөлөр алар ден соолугу, салмагы бар адамдар гана серотонин көлөмүн өзгөртүү төмөн же майлуу-эркин көмүртектерге 25 30 граммга чейин талап кылынат деп табылган.
Бул карбонгидрат майы аз болсо, анда алар бир белок аз болсо сиңирүү жана мээбиздин түшүүсүнүн tryptophan тоскоол боло албайт тездетүүгө болот. Бул 20 мүнөт эле аз убакыт талап кылынышы мүмкүн.
Тилекке каршы, семиздик менен адамдар үчүн, алардын мээлери башкаларга салыштырмалуу Серотониндин жасоо үчүн кыйла татаал маселе болуп саналат. бүт тартиби бузулган, инсулин жообу менен болуп жайыраак жана аны андан бетер tryptophan мээсинде алуу үчүн даярдоо болуп саналат. семиздик адамдар серотонин өзгөргөнүн көрүп үчүн кыйын болушу мүмкүн экенин, анткени турат. Бул кечигүү бир семиз адам дагы сунуш ашыра жана тез арада аларды тамак-бузууга алып келиши мүмкүн.
Бул жалпы салмагын жоготуп кыйын, сен арналган жана жолдо калыш үчүн чечкиндүү болушубуз керек, бирок, алар үмүт караганда көбүрөөк күрөш көптөр үчүн. семирүү менен жабыркап, тамакка карата күрөш болушу мүмкүн, бирок бул оору сенин максатка жетүү үчүн жардамдашууда жеке адамдарга колдоо максат менен сакталып турган жана менен тез болот.