Качан стресс AMPS Up, эмне кыла алабыз?
Стресс көптөгөн бейтаптар үчүн астма күчөйт. өзүнөн-өзү, стресс дем чыккан болушу мүмкүн. Стресс да астма менен дары-дармектерди алуу үчүн, өз салымын кошушу мүмкүн.
Стресс күнүмдүк жашообуздун бир бөлүгү болуп саналат жана ал сиз жашоонун бардык стресс жок болот деп айтуу кыйын. Негизи, баары эле стресс жаман. Кээ бир стресс өндүрүмдүүлүктү жогорулатуу алып келиши мүмкүн.
Бирок, сиз, жаман стресске алыс сен кача албайбыз стрессти башкаруу жана эс жана астма менен оорунун алдын алуу стратегиясын үйрөнүшүбүз керек.
Мындай сезгенүү мамиле жана ушундай эле белгилери алып антигистаминдердей эле, стресс жана астма PATHOPHYSIOLOGY Денени химиялык бошотуп алып келет көкүрөк эзүүсүнөн , жөтөл , анын дем hortness , же WH eezing .
Exercise дайыма
Эгер сиз астма менен кыла алат көнүгүү кандай түрлөрү жөнүндө дарыгер менен сүйлөшкүлө. сиз кандай көнүгүү, аэробика чейин йога менен, стрессте пайда ала алат. Exercise endorphin көбөйтүүчү, маанайды жакшыртат, уйкуну жакшыртат жана энергия көлөмүн жогорулатууга жардам берет. Exercise ошондой эле алдын алуу үчүн натыйжалуу ыкмасы болуп саналат , семиргенден астма жана стресс иштетсе, терс таасирин тийгизет.
Үйрөнүү рейки ыкмалары
Сыяктуу ар түрдүү ыкмалар менен бир катар бар, ал эми Journaling же оң жоболор окуп; эле жайлата да жардам берет.
дем алуу көнүгүүлөрүн
Дем алуу көнүгүүлөрүн гана эмес, сен стресс жардам берет, бирок ошол эле учурда контролдоо астма алууга жардам берет.
Buteyko дем ыкма, балким, жардам катары астма менен 2008-жылдын башкаруу боюнча британ багыттарында менен класс "Б" сунуш дем көнүгүүлөр астма менен кээ бир бейтаптар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн экендигин билдирет деп табылган. жоболор "Buteyko дем алуу ыкмасы астма оорусунун белгилерин контролдоо менен ооругандарды дарылаш үчүн каралышы мүмкүн." деген
ой жүгүрт
Simple ой жүгүртүү сага ден соолук жана жакшы болуу маанилүү пайдаларды бере алышат. Көптөр бул өтө кыйын болушу мүмкүн, анткени жакшы да, ой жүгүртүү Аракет кылып эч качан.
Бул жөнөкөй 4 мүнөттүк ой жүгүртүү керек.
- Сенин көзүн жаап, бир аз эс алып. Мен жарыкты өчүрүп, жана аз болушун каалашат жана башкалардын алкагында кээ бир жумшак музыка тандайт. Жайлуу кресло да жакшы болот.
- Сиздин калпакча жана курсак кыймылы басым терең дем алып.
- бир мүнөткө денеден кырдаалды бошотуп буруу жана бурууга аракет "эч нерсе ойлоп. ойлорум силердин оюма да келген эле аларды коё беришти.
- Анткени мүнөттө эки, жашоодо жакшы нерселер тууралуу ой жүгүртүү үчүн аракет кылышат.
- мүнөт үч Анткени, элдин жана сиз үчүн ыраазымын нерселер тууралуу ой жүгүртүү.
- мүнөт төрт үчүн, сен эмне үчүн каалаган чоң нерселер тууралуу ой жүгүртүү.
Йога
Йога кошумча дары ыкмаларын туура бир амхырлик практика болуп саналат. Ал көптөгөн ыкмаларын, кыйынга турбасын, жана түрлөрү бар. Ошондой эле дем алуу көз бурат. Менин бейтаптардын көпчүлүгү Hatha ыкмаларын жеңил жана баштоо үчүн жагымдуу байкашкан.
Болуу астмасын Expert
бардык жогоруда аталган иш-жардам берет, ал эми сен стрессте төмөндөйт, муунтма эксперт болуп сиз астма стрессти азайтууга жардам берет. Эгер сиз астма иш-аракеттер планы бар экендигине ынануу керек.
Бул колдонмо кандай муунтма ачкычтарды жана дары-дармек менен башкаруу тууралуу эмне качууга сага акыл-насаат айтат. жол картасы бар жана астма белгилерин астма тууралуу жалпы стресс даражага төмөндөйт пайда болгондо, эмне кылуу керек экенин билген.
Астмасын ар кандай себептерден улам кабыл алынган бир нече дары-талап кылат. учурдагы контролдоо жана астма симптомдору жараша сиз Meds ар кандай айкалыштарын алуу болот. Аса, натыйжада, ал куткаруу ортосундагы айырманы билүү маанилүү эмес ингаляторлорго жана контролдоочу-дармектер. Ошо сыяктуу эле, ар бир дарыны көбүнчө кандай алып, сенин дары-дармектер жакшы контролдоо жана астма тынчсыздануу төмөн сактоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат overusing жаткан болсо, кийин билген.
Сиздин астма Стрессти азайтуу үчүн башка стратегиясы өз үй-бүлөсү менен катышып жатышат. Сиздин үй-бүлөнүн зарыл болгон коомдук колдоо жана жардам бере алышат. Бардык өнөкөт саламаттык сактоо шарттары башкаруу жана үй-бүлөлөр үчүн кыйын болушу мүмкүн оору түшүнүүгө жардам бере алышат.
Акыр-аягы, силердин жалпы ден соолугун, башка жашоо өзгөртүүлөр бар гана жакшыртуу эмес, ошол болот, бирок астма жакшыртууга жардам берет. , Салмагын жоготуп, тамекини таштоо жана жүзөгө ары астма жакшыртууга жардам берет бардык жашоо өзгөртүүлөр бар. Бул өтө оор жашоо кээ бир адамдар, бирок бул иштерди сиздин астма жакшы көзөмөлгө алып келет кылып өзгөртөт болуп саналат. жашоо өзгөртүү кыйын болсо да, силер үчүн убакыт жана курмандык талап кылынат, ал азыраак белгилери жана астма жакшы көзөмөлгө алып келет.