Сиз эмне Бета-Glucan жөнүндө эмнени билишим керек?
Бета-glucan сулу, арпа, жана кээ бир козу, анын ичинде бир нече тамак-аш азыктарынын, табигый табылган бир зат болуп саналат. Ошондой эле ачыткыда табылган, бета-glucan бир полисахарид катары жиктелет (бир нече кант молекулаларына турган чоң бир молекула). Бета-glucan, мисалы, дем сыяктуу бир катар саламаттык сактоо жөлөкпулдардын, бериши мүмкүн деп айрым далилдер бар иммундук система .
Uses
тамак-аш азыктарында бар болуу менен бирге, бета-glucan кошумча түрдө сатылат. башка дары-жылы жактоочулары бета-glucan толуктоолор төмөнкү ооруларга жардам берет деген ойдо:
- аллергиялар
- астма
- Крон оорусу
- Өнөкөт чарчоонун синдрому
- диабет
- Fibromyalgia
- жогорку холестерол
- Кудайберген артрит
- экрозиялык колит
Бета-glucan да, өз кезегинде, иммундук системаны жана бекемдөө мизин аятында суук тийме , сасык , ал тургай рак. Андан тышкары, бета-glucan стресс зыяндуу таасиринен дененин коргонуу жогорулатуу деп айтылат.
Артыкчылыктары
Буга чейин, бета-glucan пайдасы үчүн илимий колдоо чектелүү. Мына, бета-glucan мүмкүн саламаттыкты сактоо боюнча кээ бир негизги изилдөө жыйынтыктары боюнча карап көрөлү:
1) Cholesterol
Сулу табылды бета-glucan Nutrition пикирлер 2011-жылдагы отчетуна ылайык, текшерүү менен холестерин сактоого жардам берет. Өткөн 13 жыл бою жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн карап, баяндаманын Жазуучулар деп талкан-алынган бета-glucan кыйла жалпы жана LDL ( "жаман") холестерол көлөмүн азайтышы мүмкүн аныкталат.
Орточо алганда, укугун чектеп, күнүмдүк талкан керектөө жалпы жана LDL холестерол көлөмүн 5 пайыз жана 7 пайыз кыскартуу менен байланыштуу тийиштүү.
2) Диабет
Бета-glucan диабет башкарууга жардам берет, Кан тамырлар Саламаттык сактоо жана тобокелдиктерди башкаруудан баштап жана 2008-изилдөө карап турат. Бета-glucan жана кант диабети менен мурунку изилдөө анализдеп, Обзор- Жазуучулар бета-glucan ашка ичүү холестеролду төмөндөшүнө, кандагы кантты контролдоочу кант диабети менен байланышкан бардык кыйынчылыктарга каршы коргоого жардам берет, ошондой эле сактоо экенин кан басымын текшерүүдө.
3) Рак
Алдын ала изилдөө Бета-glucan рак оорусу (мисалы, Т-клеткалар жана табигый өлтүргүч клеткалар сыяктуу) каршы күрөшүү клеткалары, протеиндердин бир катар жаратууга мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Болгондо да, жаныбарларга сыноо экенин бета-glucan рак клеткаларынын жайылышына тоскоол болушу мүмкүн экенин көрсөттү. Бирок, 2009-жылдын Гематология журналына отчету жана онкология онкологиялык ооруларды дарылоодо бета-glucan натыйжалуулугун үчүн "клиникалык сыноо маалымат эч бир жакшы сапаты" бар экенин эскертет.
4) кол тийбестиги
Азыркы учурда, бета-glucan иммундук системасын түзүү Аян жана суук тиймеге, сасык тумоого жана жугуштуу башка түрлөрүн учурабаш алат деген пикирди колдогон клиникалык сыноосунун жетишсиздиги байкалууда. Бирок, кээ бир алдын ала изилдөө бета-glucan иммундук системасын бекемдөө жана коөт талкала мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Спорт менен машыгуусуна дары жана илим тарабынан 2004-изилдөө менен, мисалы, чычкандардын боюнча тесттер бета-glucan Көнүгүү кысымы терс таасирин эсепке алуу жана жогорку дем алуу жолдорунун ооруларына каршы иммундук системанын коргонуу көбөйүшү мүмкүн экенин көрсөттү.
От кайда
Бета-glucan толуктоолор сатып алуу үчүн көп бар онлайн, ошондой эле көптөгөн табигый тамак-аш дүкөндөрүндө жана диеталык кошулмаларды адистештирилген дүкөндөрдө сатылууда.
наабайчылар ачыткыга окшош заттардын өз бета-glucan Көптөгөн бета-glucan толуктоолор булагы.
Башкалары shiitake жана горбатый (бета-glucan бай деп табылган эки) сыяктуу дары козу карындардын камтыйт. дары-карын толуктоолор ден соолукка тийгизген таасири боюнча изилдөөлөр аз чектелет, ал эми бир катар иликтөөлөр алар күчтөргө кол тийбестик жардам бере алат деп ойлойм.
иштеди,
Бета-glucan негизинен коопсуз болуп эсептелет да, ал кан шекерин төмөндөтүшү мүмкүн, кээ бир кооптонуу бар. Ошондуктан гипогликемия (же кан шекерин азайтуу үчүн дары-дармектерди алуу адам) менен эл бета-glucan колдонуу алдында, доктур менен акылдашуу керек.
Supplements коопсуздугу текшериле элек жана азык-зат кошундулары кыйла бар эле, кээ бир азык-мазмуну продукт жазуучу көрсөтүлгөн эмне айырмаланышы мүмкүн.
Ошондой эле кош бойлуу аялдар, карылар энелердин, балдардын толуктоолор коопсуздугу жана медициналык шарттарда же дары-дармектерди алып жатышат менен аныктала элек эстен чыгарбашыбыз керек. Сиз кошулмаларын колдонуу боюнча кошумча түшүнсө болот бул жерде .
Колдонуу Саламаттык сактоо үчүн It
саламаттык сактоо максаттары үчүн өтө көп өтпөй бета-glucan кошумча сунуш карабастан, бета-glucan алууну жогорулатуунун (анын ичинде, сулу, арпа жана тамак-аш менен дары-дармек козу карындардын менен) Сиздин жалпы ден соолугун бекемдейт жардам берет.
Сиз бета-glucan кошулмаларын колдонуу карап жатасыз, анда мүмкүн болуучу тобокелдиктерди жана пайдаларды таразалап дарыгери менен сүйлөшүп. башка дары-стандартты, кам ордуна кабыл алынган аракет катары пайдаланылышы мүмкүн эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Өзүн-өзү мамиле шарт жана стандарттык сактоо качуу же кечигип олуттуу кесепеттерге алып келиши ыктымал.
> Булак:
> Америкалык Рак коому. "Горбатый Козу-карындар." November 2008.
> Chan GC, Chan WK, SZE DM. "Адамдын иммундук жана Рак клеткаларынын боюнча Бета-Glucan таасирлери." J Hematol Oncol. 2009-жылдын 10-июн; 2: 25.
> Chen J, Raymond К. "Кант диабети менен дарылоого Бета-Glucans жана Associated кан тамыр тобокелдиктер." Vasc Health Risk Manag. 2008-жылдын 4 (6): 1265-72.
> Davis JM, Murphy EA, Браун AS, Кармайкл MD, жаапжашыруучу A, Майер EP. "Талкан Exercise Стрессти кийин тубаса иммунитет жана жугуштуу боюнча Бета-Glucan таасири". Med Илимий Спорт Exerc. 2004-жылдын Aug; 36 (8): 1321-7.
> Осмон RA, Moghadasian М.Х., Джонс PJ. "Cholesterol-төмөндөтүү талкан β-Glucan таасири". Nutr Аян 2011 Jun; 69 (6): 299-309. чтыкта: 10,1111 / j.1753-4887.2011.00401.x.