Мүмкүнчүлүктөр, сиз иш жашоодо бир нече жолу басты койдук. атап айтканда, бул, бир булчуң топ кылганда, таасир, жакшы жол менен эмес. Бул булчуң тобу rhomboids деп аталат. rhomboids алыс столдо аласыз да, сулуу дененин жана ден соолугу аркасы абдан маанилүү ролду ойнойт.
Rhomboid Muscles эмне?
rhomboids сиздин омурткасына жана эки далысынын ар ортосундагы байланыш жогорку артка бир дене болуп саналат.
Алар келишим, алар менен чогуу сиздин далы сөөктөрү талкалады. rhomboids түзгөн алгач жипчелер бир кайчылаш иштейт.
Rhomboid План жана сен үчүн эмне кыла алышат
далы сөөктөрү алып, бул иш-аракеттер менен бирге жогорку артка колдоо сыяктуу rhomboids бир жол курат. Учушубуз жасаганда, бирге далы сөөктөрү алып, мисалы, kyphosis жана проблемаларды терс чечүүчү ролду ойной алат алдыга башчысы дененин турушу .
Жогоруда мындай айтылган эки бир прогарммасы маселесин алдын алуу да издеп жаткан болсо, же жумшак, булчуң жогорку жүзүн жана / же моюн кайгы байланыштуу, 10-15 өкүлдөрү бир үч эсе күн сайын (же андан да аз) болушу мүмкүн жардам берет.
Эгер калыпта таасир олуттуу медициналык абалын бар болсо, анда бул көнүгүүнү аткаруу үчүн качан жана канча, кантип жолу катары так дайындоо үчүн Дене тарбиясы боюнча адис менен кайрылган. Ар бир адам ар кандай болот, жана ал ооруну кайра башкаруу көнүгүүлөрүн пайдалануу келгенде топтомдору жана өкүлдөрү үчүн эч ким "бир рецепт" деген бар.
Сиздин жеке логопед да башкарууга жардам берүү үчүн сага башка көнүгүүлөрдү берүүгө же сизде прогарммасы көйгөйдү жокко чыгаруу мүмкүн.
Жогорку Артка Басышы 101 Issues: кечигип Rhomboid Muscles
адил жандыктардын болгондуктан, биз адамдар тартылуу менен уникалдуу жана татаал мамиледе. Негизинен, тартылуу омурткасы, башына жана ийиндерине, анын ичинде органынын түзүмдөрү, бир төмөндөө азгырыкка жараткан бир күч болуп саналат.
(Ever улгайган адамдар кемсинтилет, адатта, эмне экен? Тартылуу күчү жерди көздөй тарткан узак убакыт бою өз ийнелери таасир боюнча иш кылып жатат, жана бул себептен улам бир бөлүгү болушу мүмкүн.)
Көбүбүз үчүн, тартылуу күчү аркылуу биз төмөн түшө катары, ийинден алдыга жылдырып баштайт жана алып келүүсү мүмкүн болгон көкүрөк чөгүп мүмкүн. Rhomboid денеси Оооганстандагы болуп, kyphosis .
жогорку кайтып, көкүрөккө, жана ийиндерине жана кыймыл жагынан, алдында жайгашкан жумшак ткандардын күчөтүү жана тарышына кылат. Бул сиздин УШК кыймыл камтыйт. артында алгач Оооганстандагы болот. rhomboid алгач, атап айтканда, жумшабайбыз көп болот.
Бул кайрылуу маанилүү баскычы кезегинде УШК кыймыл бошотууга жардам берет болгон rhomboids, бекемдөө болуп саналат. Акырек алдындагы артка машыгуу Жогоруда айтылгандай, ал эмне жакшы жолдорунун бири болуп саналат.
Rhomboid Жоготуунун таасири: Forward башчысы Басышы
анткени дененин жана омурткасына жердин тартылуу күчүнүн таасири менен, кайталап, эске сактоо үчүн, сенин rhomboid ъ жумшабайбыз үчүн коркунучу бар. Кечигип rhomboid алгач сенин аркасы менен мойнуна азыраак колдоп, натыйжада, жыйрылуу жөндөмүнө азайган.
Бирок, баары эмес. денесинде көп нерселер сыяктуу эле, карап (жана менен күрөшүү) боюнча иш-чаралардын каскады бар.
бир kyphosis негизинен сиздин аркасы өркөч деп айткан. Дененин алдыңкы алдыга турунун тургандай, ал да, жөнөтүүгө жогору баарын сүйрөп. Бул сиздин башын камтыйт. Өз кезегинде, бул алдыга башчысы дененин белгилүү бир абалга алып келиши мүмкүн.
Forward башчысы прогарммасы алып келиши мүмкүн жумшак ткандардын штаммды же сенин мойнунда кеп . Сиздин башчысы алдыга жайгашкан болсо, сизге кандай көчөдө жүрүп, сени алдында түздөн-түз эмне, кууп же иш сиздин көрүп болот? Силер, албетте, сенин башын көтөрүп керек. бөлүктөрүндө бул чара кыска мөөнөттүү иш жардам берет, ал эми сенин омурткасына жана башына бир эле түздөлгөн прогарммасы эмес.
Technospeak үчүн Rhomboid Muscles
Доктур, алардын жагынан булчуъдардын карап чыгышы , киргизүү , беймаза, иш-аракет. келип чыгышы жана коюу алгач алардын сөөгүн тиркөөгө упай бар. rhomboid омурткасын боюнча келип чыккан - экинчи бешинчи көкүрөк омурткалардын аркылуу. Бул омуртка караган дечи тарапта киргизет.
көчүп өз оюмдан менен rhomboid тарамышын камсыз нерв көкүрөк акырек алдындагы нерв деп аталат.
Аталышынан көрүнүп тургандай, иш-булчуң эмнени билдирет. rhomboid аракети, биз, бир артындагы башка карай далы сөөктөрү алып талкуулап жаткан, ошондой эле (сиз куушуруп болуп, жогору), аларды көтөрүп келип, жана далы сөөктөрү айланып үчүн алар сенин башына, көмкөрөсүнөн.
> Source:
> Kendall. Muscles: абалды жана Pain менен текшерүү жана иш-милдети. 4-ред. Картрайт менен Уилкинс. 1993 Балтимор.