Аюунун стресс Жаракалар

Диагностика, дарылоо жана Шин стресс жаракалар алдын алуу

Шин чөйрөсүндө төмөнкү бутун бир стресс сыныктарын негизинен ашыкча зыян деп эсептелет. Бул стресс-жаракалар байланыштуу төмөнкү бутта муундарга үстүнөн бүдөмүк кыйынчылык жана жалпыланган ооруну аныктап, кээде оор жана көп учурда Шин шакшак катары тумоонукуна жатат.

Шин стресс жаракалар көбүнчө кесепетинде үчүн, сөөктөргө, сөөккө жыйындысы жарааттан убакыттын өтүшү менен акырындап келет.

дене чарчап, бир чети болуп же ашыкча жана кайталап таасирин стресс же шок ала алышпайт Алар пайда. Чарчап, төмөнкү бут денеси жакын сөөк деп басым өткөрүп жана анын натыйжасы бир аз жарака же сынык төмөн бутунан сөөктөрүндө.

Аюунун ичинен Шин стресс жаракалар себептери

Стресс жаракалар көбүнчө overtraining же кесепетинде менен шартталган. Алар, мисалы, бетон иштеп да, катуу тегиздикке кайталап күчү же тийгизген таасири менен шартталган болот. Өтө тездик менен жүзөгө ашыруу убактысы, түрүн жана жандуураак жогорулатуу дагы бир себеби болуп саналат стресс жаракалар туура эмес кийим кийген эле, бут.

Аялдар эркектерге караганда стресс жаракалар тобокелдиктерине көбүрөөк окшойт. Бул алгачкы аялдарды генди начар тамактануу, тамак оорулар жана Аменореянын (сейрек менструалдык цикл), жыйындысы болуп саналат деп аталган бир абалда "аял спортчу Синден" менен байланышта болушу ыктымал * Остеопороз (сөөк бутоо).

Мунун натыйжасында сөөк тыгыздыгы стресс жаракалар тобокелдиктердин өсүшү төмөндөгөн.

мисалы, чуркоо, гимнастика жана Бразилия сыяктуу жогорку таасири спорт стресс жаракалар тобокелдигин жогорулатат. Бул спорттун бардык, буту менен кайталануучу стресс катуу тегиздикке таштоого психикалык жана булчуң чарчоо пайда кылат.

оң бут кийим жок, машыгуу ортосунда булчуң күчү же жетиштүү эс алуу атлет стресс сынган өрчүтө алабыз.

Аюунун стресс жаракалар сыйлагыла

стресс сыныкка мыкты дарылоо эс алуу болуп саналат. чарчап келгенде, эс алуу жана бир нече жума бою бир аз таасир көнүгүүнү (сегиз алты) кылып сөөк айыктырууга жардам берет. Калгандары алынган эмес болсо, мисалы, көп, жана туруктуу стресс жаракалар сыяктуу өнөкөт жетишсиздигинен кыйналышат. Re-жаракат өнөкөт проблемаларды, алып келиши мүмкүн сөөктөрүн жана жаракалары жана стресс сынык туура айыктыра эч качан мүмкүн.

Стресс жаракалар алдын алуу

Төмөнкү сөздөр биринчи кезекте стресс сынган иштеп силерди коргой алат:

• ар кандай спорттук жай ийгилик. Акырындык менен убакыт жогорулатуу жана күчтүүлүгү, Пробег же күч чуркап он пайызы өкүмүн алат.
• Эгер аял спортчу болуп саналат, өзгөчө, жакшы тамактанып жана тамак-кальций-бай азыктарды камтыйт.
• белгилүү бир спорттук иш-чаралар үчүн туура буту эскирүүнү колдонуу жана спорттук бут зарыл учурда алмаштырылсын. Бут Жыл өткөн сайын алардын жумшартылган жана колдоо жоготуп, жана эскиришине 500 чакырым максималдуу көп болуп саналат.
• Эгер оору же шишик башынан баштаса, дароо эле ишин токтотуп, бир нече күн эс алат.

• уландысы оору кайталана берсе, анда дарыгерге кайрылыъыз.

Ар бир буту ооруп, бир эмес, бир нече жума бою уланат кылдат баалоо жана диагноз коюу үчүн, дарыгер тарабынан каралышы керек

_Source:

_{Deepak S. Patel, ет. ал. "Стресс Жаракалар: диагностика, дарылоо жана алдын алуу," Am Fam дарыгери. 2011-1; 83 (1): 39-46.}