Лонг Азаттыктын акыл- кантип Белгисиз болот уйго
Кечки акыл- деген эмне?
биринчи Эрте менен ойгонгондо Feeling катуу артрит менен байланышкан жалпы көйгөй болуп саналат. Эртең менен акыл- баарын үстүнөн керебеттен туруп эле зыян алып келет. алгачкы кадам шилтесек, сенин муундардан жана дененин көп ооруйт, туура кайра төшөккө сойлоп келет. Чынында эле, эртең менен акыл- сага күнү сезип өтө катуу оору болушу мүмкүн жана ал төмөндөтпөө же иштеши жана күндөлүк милдеттерди жана аткаруу үчүн жөндөмдүү тоскоол болуп күнүмдүк жашоо иш .
сенин эртең менен акыл- узактыгына кулак кагуу (ал созулат качанга чейин), сен жана сенин Дарыгер аны менен эмне кылуу керектигин чечүүгө жардам берет. Бир нече чейин бир саат жана караганда, кээ бир учурларда көп созулат акыл- эртең менен мүнөздүү саат-болуп Кудайберген артрит же башка артрит сезгенүү түрлөрү . Эртең менен акыл- аз узакка созулган (адатта, бир жарым саат же андан аз) болушу дагы мүмкүн остеоартриттен же башка эмес, сезгенүүгө, таяныч- абалы. дайыма дарылоо режимин ээ карабастан, эртең менен акыл- артрит менен көптөгөн адамдар үчүн туруктуу көйгөй болуп саналат.
Кечки акыл- эмне кылат?
эртең менен акыл- жолунда байланыштуу бир теория гел көрүнүш деп аталат. гел кубулуш негизинен акыл- жыйналышынын же аракетсиздиги, узак убакыт өткөндөн кийин иштеп чыгат дегенди билдирет. Бул сезгенүү эмес шарттарды мүнөздүү.
Кээ бир изилдөөчүлөр бул эртең менен акыл- эси толук түшүнө албаган бир тынч белги белгилешет.
Кээ бир шектүү жогору жактаган сезгенүүгө толуктоо үчүн түн ичинде дене-жылы чыккан жетишсиз кортизол болушу мүмкүн cytokines , мисалы, IL-6. Бирок түн ортосунда ойгонуп алып кортикостероиддер азайтуу же башка сезгенүүгө каршы дары-дармектерди сезгенүүнү өзүнүн терс таасирин эле ыңгайсыз жана жок болот.
Кечки акыл- эси менен болгон мамиле үчүн сунуштар
иш жүзүндө бир барак-релиз преднизалондун таблетка иштелип чыккан жок. болжол менен 10pm кабыл алынган, IL-6 басуу үчүн мыкты убакыт болуп эсептелет, бул планшет, 4 саат өткөндөн кийин органга Преднизалондун доза куткарат. Кээ бир клиникалык изилдөөлөр бул эртең менен акыл- башкаруу үчүн мыкты жолу деп эсептешет. АКШ мурда кабыл алынган Europe-жылы дары-деп Lodotra изилдөө жакшы бекитүү аткарылат. Деген ат менен 2012-жылы, кутунун аны кабыл р .
Сиз сезген артрит бар болсо, эртең менен акыл- башкаруу сезгенүүнү көзөмөлдөө дарыгери менен иштейм. Кандай гана бар артрит кандай түрү, бул жерде жардам бере турган айрым ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
- муундарыбызды колдогон абалда уктап.
- сенин уктоочу же уйку чөйрө жылуу деп ишенсек болот. Диал-ап Термостаттын боюнча жайлуу температура жана ашыкча жылуу үчүн жылуулук жаздыкчасы жана электр жууркан колдонушат.
- Төшөктөн алуудан мурда, эмне жөнөкөй жайган көнүгүүлөрдү чейин сууй элек төшөгүнө.
- биринчи турганда, ысык душка түшүү. жылуу суу астында туруп силерди эс алат.
- ъ чейин чече баштаган бир нече көнүгүүлөрдү аткар.
- Жеӊил кылганга караганда айтып, бирок төшөккө жатып бара жатканда, иштеген жери, стресске, же кандайдыр бир көйгөйлөр коё берди. Пландуу кырдаалды төмөндөтүү жана дене уктап кетүү алдында эс уруксат жардам стресске качып пландаштырууда.
- Эгер мүмкүн болсо, кийинчерээк күнү чейин ишин кийинкиге калтыруу. Эгер иштеген болсо, кийин башталыш убактысын сурап көрөлү.
Сөзү
Эртең менен акыл- капаланганда, жумушка жөндөмдүүлүгү, жана калктын жалпы жашоо сапатына өз таасирин тийгизет. азыраак масштабда ал жөнүндө ойлонуп көрөлү. Эгер катуу тишим менен ойгонуп, кандай сезимде болобуз? дененин ошол кыйынчылыктан дейли. Туура, аны токтотуу үчүн эч нерсе кыла алышмак? Сиз күнүмдүк менен алуу керек. Бул күндөн-күнгө болгон болсо да, элестет.
сенин эртең менен акыл- азайтуу үчүн бүт күч-аракетибизди жумшайбыз. силер үчүн жакшы иштеп жатканын көрүп, ар кандай иштерди кылышат.
дарыгери менен талкуулагыла. Ал тургай, күч кээ (мисалы, жылуу, машыгуу, уйку абалын жашаган) жол ачат. эртең менен акыл- силер үчүн абдан чоң көйгөй болсо, сиз дары киргизүүнүн өзгөртүүлөрдү эске алуу керек.
> Булак:
> Да Silva JA .Удаалаш. Жашоосуна начар эртең менен иш тийгизген таасири жана Кудайберген артрит менен ооруган жыргалчылыгын. Каттоо жөнүндө Scandinavian Journal. Supplement. 2011; 125: 6-11.
> Buttgereit F. кантип Кудайберген артрит начар эртең менен милдети мамиле кылуу керек? Каттоо жөнүндө Scandinavian Journal. Supplement. 2011; 125: 28-39.