Сиздин Кийинки Road Сапардын жүрүшүндө пайдалануу Бул Tips кой
Улуттук Highway Traffic коопсуздук башкармалыгынын изилдөөгө ылайык, үргүлөп айдоо 72,000 бузулуулар үчүн жооптуу болгон, 2013-жылы 44,000 жаракат алган 800 адам каза башка изилдөөлөр бул маалыматтар ырастайт иш жүзүндө толук бааланбай жана 6000 өлүмгө учагы экенин көрсөтүп турат үргүлөп айдоо улам жыл сайын келбестиктер .
Айдаган болсо, өзгөчө коркунучтуу болушу мүмкүн уйкунун жетишсиздиги олуттуу кырсыкка жооп берүү убактысы, акыйкаттык жана топтой жөндөмүнө терс таасир этиши мүмкүн.
Сиз узак жол сапарга аттанууга же жок турасыз да, сен үргүлөп айдап качууга кандайча бул окуй керек.
Айдоо жатканда уктап калганы кантип кача алабыз?
Сиз башка адамдар көп болуп жатса, сиз баштаган кезде биринчи аялдамасы чай ичип турат. Кофеин, энергетикалык суусундуктар жана башка суроттор убактылуу тирилтүү мүмкүн болсо да, алар туура эмес болуп, алар узак убакыт бою иштей алышпайт.
диск чарчоо үчүн мыкты чечим, биринчи кезекте, чарчап болушу мүмкүн эмес болуп саналат. Бул жерде кээ бир ыкмалар сизге көп пассионардык учурунда сергек болуп ынануу үчүн болуп төмөнкүлөр саналат:
- Уйку жок карыз. Көп пассионардык даярдык, сиз бир нече түн болдум текшерип 7 уктап 9 саатка чейин катары менен. Сиз, кубаттанып алып барууга даяр сезесиз.
- Эс алгыла. Сиз мүмкүн болушунча тезирээк көздөгөн үчүн тыныгуу алып качуу үчүн сыноо болушу мүмкүн, бирок тынымсыз Сиз машинадан чыгып, жылууга жана сунуп мүмкүндүк берет. тынымсыз планы жеп, ойгонууга. Эгер сен да, атүгүл тез тууралуу айтууга жөндөмдүү болушу мүмкүн 20-мүнөттүк жуук .
- Түн менен келет. түн менен эрте ортосундагы убакыт биздин денеси айдоо үчүн өтө коркунучтуу убакыт берип, уктап жаткан болот келсе болот. Эгер түн ичинде айдап качуу мүмкүн эмес болсо, анда, жок дегенде, бир сапар эки буту бөлүнүп, бир мейманканада түнөп кетүүгө аракет кылышат.
- Турушат. Эгер башкалар менен саякаттап, анда сен, машине айдап баратканда убакыт айланып керек. Бул сага эс алып, кээ бир З.С. кармаш үчүн убакыт берет.
- Эскертүү белгилерин таанып-билүү. Сиз айдоо акыркы аз эсимде жок болсо, ар дайым камни жатышат же көзү топтошубуз, же башка бирөөгө рулду колуна же досун үчүн үстүнөн жулуп албайт.
Эмнени кылбаш керек
Көпчүлүк адамдар, терезени ачып, катуу музыка cranking же тел аларга рухий жактан сергек, уйкусу да оолак болууга жардам берет жөнүндө сөз деп ойлойм. Алар сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок, "иш", алар сенин көңүл 100 пайыз буйрук кылган айдап, сени алаксытып, анткени, чынында, абдан коркунучтуу болот. Эгер чындап эле токтотушу керек болгондо айдап үчүн OK деп сыяктуу сезимде кабыл Бул "айла-амалдары" Ошондой эле, силерге коопсуздук жалган сезим берет.
Жол сапарга аркылуу алуу үчүн айла таянба. Эгер учуу жаткан болсо, же башка, же кимдир бирөө менен айдап милдеттерин, үстүнөн жулуп жана тез, эс алып алгыла.
кара Ошондой эле
булактар:
Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт; Улуттук жүрөк, өпкө жана кан институту. Дени сак УЙКУ Сиздин колдонмо . NIH Жарыяланган No. 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving