Эгер туура тамактануу төмөнкү жатканда качан тамак-аштарды, - себеби сиздин холестерол жана Триглисериддин көлөмүн төмөндөтүүгө жардам берет, анын ичинде - салаттар деген сөз бир пайдалуу бир азык. кээ бир салаттар бир аз жумшак болууга ийкемдүү болгондуктан, салатка кошуп салат жандандыруу үчүн азгырык болушу мүмкүн. Бул салат татымал, кээ бир сенин салат үчүн даамдуу көп кошо алышат да, алар да азыктарды кошууга болот - мисалы, майларга жана кант - сенин көрбөйбүз-төмөндөшүнө diet.This жол кандай салат татымал колдонуу үчүн сага көрсөтө турган текке кетиши мүмкүн туура холестерол төмөндөтүүчү диетаны учуратканы жок.
Cream негизделген каршы мунай негизделген татымал
айланасында кийинип салат көптөгөн түрлөрү бар да, алар эки негизги топко бөлүштүрсөк болот:
- Vinaigrette өрмөгү
- Cream негизделген өрмөгү
Cream негизделген өрмөгү, адатта, сүт, каймак, майонез, каймак же база катары турат. Алар карама-адатта коюу жана бирдиктүү болуп саналат. Cream негизделген өрмөгү голубой сыр, Thousand Island, жата жана орус татымал кирет. Анткени алар сенин салат боюнча татымал бул түрлөрү көп өлчөмдө колдонуу менен, турат сенин салат салып каныккан май киргизилиши мүмкүн майлуу базасына.
Соустар мунай жана сирке айкалыштардын ар турат жана майдаланган сыр, мөмө-жемиш ширелерин, чөптөрдүн, жыпар жыттуу заттарды, же калемпир башка заттар болушу мүмкүн. Бул өрмөгү Алар көчүп барган же кайсыл бир мезгилге үчүн олку-солку эмес, кийин алар бөлүнүп, анткени аныктоо жеңил болуп саналат. соустар мисалдары италиялык кийинүүгө, Алекс сырткы кирет.
Соустар татымы базасы жок, ошондуктан азыраак каныккан майларды көп болушу мүмкүн. Бул өрмөгү дени сак мүмкүн майлары бар да тойбогон майлар сиздин салат үчүн - Алар дагы эле, калорияларды кошууга болот.
татымал, эки түрлөрү, мисалы, туз жана кант сыяктуу түшүрбөстөн, жүрөктүн ден соолугубузга терс таасир этиши мүмкүн болгон башка заттар, камтышы мүмкүн.
Демек, силер ар дайым салат, аны кошуудан мурун калория, май, карбонгидрат, жана натрий мазмуну үчүн татымалдары бөтөлкөдөн жөнүндө жарлык текшерүү керек.
Колдонуу салатка качан аягына липиддер
Эгер сиздин липиддер көрүп жатабыз, анткени, ал таптакыр салатка колдонуудан баш тартуу мүмкүн эмес дегенди билдирбейт. Бирок, бул татымал, кээ бир май жана сиз диетасы менен пайдаланып калория суммасын таасир эте турган заттар бар, анткени, сиз салат кошуп жатасыз суммасы тууралуу көбүрөөк сак болушу керек - же печений башка тамак-аш азыктарынын, анын, экен, же жашылча. кыйла сиздин салат ден соолугуна таасир жок сүйүктүү татымал менен ыракаттануу үчүн кандай жолдор менен бир нече түрү бар:
- Сиздин салат суу ичет, эч качан. Эгер үйдө салат даярдоодо же жакшы көргөн ресторанда бири заказ жатасыз да, ар дайым бир тарабынан бир идиш менен салатка кой - ээ болуу эмес, ал салат боюнча түздөн-түз жайгаштырылган. Бул эле эмес, сиздин жеке даамы кийинип салат кошууга мүмкүндүк берет, ошондой эле сиз калория азайтууга жардам берет.
- Сүйүктүү татымал, аз-майы нускасын колдонуу. Сиз колдонуу үчүн бир салатка бар болсо, анда ал бир аз май айы жеткиликтүү-жетпесин билиш үчүн, жергиликтүү азык-түлүк дүкөнүн текшерүү. Бул татымал суудагы май көлөмүн азайтат да, кээ бир өндүрүүчүлөр үчүн кошумча шекер же туз кошуп, ордун толтуруу мүмкүн. Ошондуктан, сиз тамактануу бренды текшерип турушу керек ..
Сиз чынында салатка керек эмеспи?
Эгер чындап салат кошулган калория санын кесип келсе, - салат такыр кийинип кездешпейт. Сиздин салат кийинип алып, сырткы кошуп, ага кошумча даам кошуу үчүн башка жолдору бар. Сиздин Салат бир даам өнүктүрүүгө үчүн, төмөндөгү ой-бирин аракет:
- мисалы, клубника, малина, помидор же Катталган сиздин салат сыяктуу мөмө, бир ууч кошуу.
- лимон, акиташ, же дагы башка сүйүктүү жемиш шире кысып.
- Сиздин салат үчүн кооз жашылча салуу, мисалы, пияз сыяктуу, сарымсак же пияз
- петрушка, райкан, сарымсак, же chives катары, анын ичинде сиздин салат жандандыруу үчүн жыпар жыттуу заттарды колдонгула.
- Сүйүктүү салаты үчүн умтулган же Екситос жоной кошуу.
Ээ бол татымалдары
Өз салатка кабыл алуу-түлүк долбоору боюнча, силерге акча сактоо жана холестерин-достук ингредиенттерди кошуп камсыз кылууга болот. Сиз кийинки салаты үчүн мөөнөтүнөн мурда даярдана алабыз Салат татымал көп бар, жана бул Recipes Салат татымал бир нече мисалдар:
- Грек Лимон Сарымсак салатка
- Кулпунай Vinaigrette работу
- Таттуу жана кычкыл Lime работу