керексиз азык-түлүк жана азык-түлүк тез Өспүрүм эки жакшы көргөн азык-түлүк топтору бар болсо, ал жерде толук өспүрүм диета ремонтко аткарууга убакыт болушу мүмкүн. тамактануу жолунда аз тышкары, көптөгөн керексиз азык-түлүк жана азык-түлүк тез буюмдар чынында силердин өспүрүм ден соолугун тоскоолдук натрий жана башка кошундулардын күлкү көп өлчөмдө бар.
Бул жерде өспүрүм анын ден-соолукка байланыштуу маселелер салым кошо алабыз жогорку төрт азыктар болуп төмөнкүлөр саналат:
1. Сода
куя жакшы даам жана энергия жарылып бериши мүмкүн, бирок ал жакка абдан болумдуулугу боюнча жараксыз азык заттар бири. Кантка жана пайдасынан зыяны көп кошумчалары менен келтирген.
Популярные куя - ошондой эле, энергетикалык ичимдиктер-жогорку Fructose жатка ширеси кошулган жана сөөк жоготууга алып келиши мүмкүн кислотасы бар. орточо сода 12-кебезден жасай күнүнө кант 10 чай кашык чейин болушу мүмкүн.
Көпчүлүк куя кофеин, терс таасирлери болушу мүмкүн кажат бар. Чынында эле, энергетикалык суусундуктар жана кооптуу көп санда бар өспүрүм үчүн кофеин .
Изилдөөлөр күнүнө жалмап ар бир кошумча жумшак ичимдик, 60 пайызга балалык семирүү көбөйөт коркунучу турат.
Diet куя да дени сак эмес. Изилдөө жүрөк пристубу кармашы жана мээге кан бир тобокелдиктин диета сода керектөө тыгыз байланышта элек. көп куя табылган суюктуктун лимон кислотасы, тиштер, алардын түшүп чирип кесилиштериндеги айрыкча, тез-тез негизинде ичкен куя үчүн алып келиши мүмкүн.
денсоолукта ордуна Анткени, ал жерде чыныгы бир мөмө ширесинин бетинде олтурсак, суу да ичпейм. (А газдалган ичимдик кубаныч болсо, өзгөчө аяр мамиле сыяктуу бир канча убакыт бир жолу, чыныгы кант кант менен органикалык сода тандашууда.)
2. Fast Food Гамбургеры
тез-азык-түлүк наркы менюдан Ыкчам бургер көптөгөн өспүрүмдөр үчүн тез арада калория түзөтүүнү камсыз кылат, бирок бул гамбургер менен калория жана натрийдин саны зыяны бар.
Мисалы, Макдоналдс бир Бэкон күнгө карата клубдун имаратын бургер 740 калория жана натрийдин 1480 мг. сыр менен төрттөн Паундер төгүштү 540 калория, май 40 гр жана натрийдин 1330 миллиграмм бар - ал да, куйкаланып же суюк санап жатат.
Эгер өспүрүм өзүнүн жакшы көргөн тез-түлүк биргелешкен бир токтото айланып даяр эмес болсо, ал дагы деле Ресторандын дени сак чечим менюсунан ден тандай аласыз. Жок эле дегенде, май жана ашыкча калория көпчүлүк кесип үчүн негизги гамбургер өтүүдө тууралуу сөз.
3. French Fries
Fries Skip, тойгон майлардын жана натрий жүктөлүшүн булагы да элемин. Бургер Падышанын Fries бир орто тартиби натрий сунушталган күнүмдүк наркынын 22 пайызын жана майларга бай, бул болсо сунушталган күнүмдүк муктаждыктын максималдуу 26 пайызын камтыйт.
Үйдө жасалган бышырылган Fries ордуна тандоо үчүн өспүрүм үндө. Же дагы бир канааттандырарлык мамиле Назгүлдү кылып Vitamins А жана С жүк сунуш кылат, ошондой эле көптөгөн минералдардын изи өлчөмү. Бышкан таттуу картошка шпалдар Vitamins А жана С мол алып, өтө көп дени сак тандоо болуп саналат
4. Chips, Сыр текебер жана башка "керексиз" Азык түлүк
Картошка, чипсы жатка чиптер, сыр текебер жана башка закускаларды "калдык" деп жакшы себептен улам тамак-аш деп аталат - алардын көпчүлүгү негизинен эч кандай азыктык баалуулугун, ал тургай, ден соолугун коргоо боюнча маселелерди алып келиши мүмкүн болгон азык-түлүк эмес заттар турат.
Кээ бир жашылча чипсы, негизинен, өсүмдүк майы, 29-май май (салмагы) чейин бар. Мунун баары семиз өспүрүмдөр көбүрөөк май, жерине кылат мээнин ичинде жооп жаратат. эмне микросхемалардын бир кап ушунчалык бат эле жоголуп кетет ошол!
Көптөгөн жашылча чипсы, текебер же маркеры химиялык жана сыр заттардын толук бир бөлүгүн тизмесин камтыйт. сени түшүнө да бир эмес, бир нече уланткан болсо, аны сатып алуу үчүн эмес, жакшы. сабиз терип каатчылыктын ашыгы менен тез-шум-бара сунуш эми сельдерей таяктар жана бадам каймак май, дени сак жана аш болумдуу жей беришет.
бир салмактуулук, бекемдейли
Өспүрүм орган сүрөтү маселелер, тамак оорулары жана убакыт семирүү кармап алат.
Ошентип, ал өспүрүм тамак менен жакшы мамиле өрчүтүүгө жардам берүү керек.
таптакыр айрым тамак тыюу кач. Ошентсек, ойлогондон башкача натыйжага алып келет жана өспүрүм сен тегерегинде эмес, сиз болсо, ошол тамак-аш азыктары боюнча көп ичишине себеп болушу мүмкүн.
Андан тышкары, андай жаман татат дени нерсе өзүнө алып тамак катары да, "дени сак" же "жаман". Ушундай болот категорияга жок.
Анын ордуна, тамак-аш азыктарынын ар түрдүү камсыз кылуу, ошондой эле азыктык баалуулугу жөнүндө сөз. дени сак тамак менен ашкана запасын жана жакшы үлгү болушу керек. Сен дененин ичине эмнени мониторинг менен ден соолугуна олуттуу өспүрүм көрсөтүү.
> Булак:
Америка жүрөк коомчулугу: Sugar 101
Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору: Суусундук Керектөө Жогорку класстардын мектеп окуучуларынын арасында - Америка Кошмо Штаттары, 2010-жылдын
Fast Food Nutrition: Тик Nutrition маалымат
Fast Food Nutrition: Burger King Nutrition маалымат