Бир жактуу төмөн Back Pain Сиздин үргүлөбөйт буза албайт
sacroiliac биргелешкен кайгы барбы? Эгер ошондой болсо, ийгиликтүү деп ойлошу мүмкүн дарылоо орнобой жатат. Дарыгерлер жана жеке адис келген бардык нерсени сунуш жатканда жүзөгө дары-дармек, сайынуу биригүү хирургия, көптөгөн оорулуулар да маселенин узак мөөнөттүү чечүү үчүн өзгөчө натыйжалуу болот дешет.
Кайсы сиз КЫ биргелешкен көйгөйдү кантип жашаш керектигин билүү талап кылынышы мүмкүн дегенди билдирет.
Sacroiliac биргелешкен комплекс болуп саналат
эстен чыгарбашыбыз биринчи нерсе КЫ биргелешкен татаал болуп саналат. Ошентип, татаал, ал тургай, кээ бир физикалык адис аны менен чогуу жүргөн, кантип аны менен бирге, андан да маанилүүсү салып койгон кандай түшүнүү кыйын экенин, чынында.
оору эркин SI тогошуу үчүн, аны түзгөн эки сөөктөрү, illium жана sacrum, туура бирге туура келиш керек. Болбосо, чоюу коркунучу бар. Бул туура болушу үчүн күчтөрдүн бир катар иш болуп саналат. Аларга төмөнкүлөр кирет: түрү жабылышы деп сөөктөр чогуу албетте, туура жол менен, курчап турган же муундарын таасир булчуъдардын механикалык күч, бул айланат күч жабылышы жана ал системанын киргизүү аталган кыймылдата чакырды.
Буга эле эмес, ilium жана sacrum эки бети бирдей болуп, жок дегенде, мындай деп. Какса жана оюктар ар бир тарап менен бирге, бүткүл КЫ биргелешкен өзгөрүүлөр Терген аянтка жараша.
Ошол эки түшүндүрүү тегиздиктеринин ашык жумшартылган жана / же милдеттүү материалдык да ушуну айтууга болот.
Мисалы, биргелешкен ылдыйкы үчтөн эки мобилдүү болуп эсептелет, ал эми жогорку үчтөн бир бөлүгү эмес.
Сенин SI биргелешкен кыймыл сыйакылардын жана акыл- алып келиши мүмкүн жүлүн туруксуздук, же hypomobile, тиешелүү турган же гипермобилдик, боло алат.
Кандай болсо да, SI биргелешкен Сөөктөрдүн арасындагы назик тең салмактуулук бузулуп калган. ар бир учурда, сыягы, натыйжасы кандай болгон? Pain жана начар.
Жатар алдында жана SI биргелешкен оорулары менен Sleeping
Сиз sacroiliac муундарын түшүнүүгө оор милдет болуп саналат деп ойлойм, эгер сен жалгыз эмес. Көптөгөн медициналык адистер да ушундай сезимде (алар аны мойнуна мүмкүн эмес да.)
оору түнү сени кармаган, силер туура терезеден чыгып жатсак мамиле ыргытып сыяктуу сезилиши мүмкүн. Же чын эле бактылуу, мунун баары "SI биргелешкен маалымат" абдан кызыксыз жана Уикипедияны жакшыртуу болуп саналат, анда, сен уктап коёт - оор болсо да.
Бир гана үмүттөнсөк болот ...
Олуттуу да, бир аз жашоо-нускоочу көрсөтмөнү үчүн болушу мүмкүн. Бул жерде сиз SI биргелешкен ооруп жатканда жатар менен мамиле жана уктап үчүн бир нече ыкмалары бар.
- SI биргелешкен коргой дененин бир тарабына пайда кылат; Сен эми бир бутун бүгүп уктап пайда болушу мүмкүн.
Жалпысынан алганда, кайсы тараптын кабардар болуу көйгөй пайда колдонсо болот элек. Лорен Hebert ылайык, жыныстык дене адис жана жазуучу жана белдин оорушун, sacroiliac биргелешкен оору сезебиз адамдардын 80%, алар артка тарткан жамбаш эс ала турган, алардын белгилери биротоло. Бул оор тарапка буту ийилип аркылуу болот, дейт ал.
- Бир мүнөткө жыныстык көрөлү.
Сиз SI оору бар болсо, анда ал төмөнкү миссионердик абалын өзгөртүү, бир буту менен күчүн жумшап жатат жана өнөктөш буту сыртта эс карап мүмкүн. Дагы бир мүмкүнчүлүк согончогу креслого тагында жайгаштырылат деп чейин оор жагына буту менен келип креслонун четине отуруп болуп саналат. башка буту жерде жайгаштырылган. жогорку өнөктөш кабатта жууду.
Сиз үстүндө болсо, сиз өнөктөш жаздыктарды калуу менен миссионердик абалды өзгөртүүгө мүмкүн. Бул жолу оор тарап жибергиси өз буту менен үстүнө болушу мүмкүн.
Сиздин тарапта жаткан силер иштеп жардам бере турган ханан чечим болуп саналат жан ынак Сиздин шеригибиз менен. бири-бирине тушташ Нике, алардын эки капталындагы жатып алат. Сиз үстүндө болсо, сиздин конокторубуздун (жакын) бутун алдында ийилген бутун коюп, сен түбүндө жаткан болсо, анда өтө оор жагына бутуна иет.
Акыры, сиз эч бир жамбаш кабат бекемдөө программасын издеп келет. аялдар жана эркектер үчүн тиешелүү, жамбаш-кабат иши ошол эле учурда сенин жыныстык жашоосун жакшыртуу, ал эми сен, курча, чаткынын жана төмөнкү арткы аркылуу салмактуу жана туруктуу өнүктүрүүгө жардам берет. Сиз бул сабап, мүмкүн эмес!
булактар:
Hebert, Лорен, A., PT (2001-жыл). Секс жана Back Pain. Шарлотта, ME: IMPACC USA.
Ак, A., III, MD (1990). Сиздин тешилип Back: жардам үчүн дарыгердин Guide. New York, NY: Саймон & Шустердин / таш.
Kisner, C., & Колби, LA (2002). Дары Көнүгүү: негиздери жана Techniques.Philadelphia: FA Davis компаниясы.