Apples Сен кант диабети бар талашсыз сен үчүн, өзгөчө, эгерде бар. Күзүндө сүйүктүү жемишин да жакшы деп үчүн силерге азык өкчөмө таш бар. Андан тышкары, изилдөө диабет менен байланыштуу кээ бир саламаттыкты сактоо менен алма тыгыз байланышта элек.
Яблоко тамактануу кароо
Кичинекей алма (бир теннис тобу өлчөмү жөнүндө) болжол менен куткарат: 60 калория, карбонгидрат 16 грамм жана жипче саны 3 гр.
Ошондой эле кошумча витамин С жакшы булагы болуп, алма quercetin, алма денеге ашык турган flavonoid деп аталган phytochemical бир түрүн камтыйт. Animal-изилдөө жана илимий-изилдөө аркылуу клетка маданий quercetin айрым рак коргоо жана рак клеткаларын өлтүрүп жардам берүүгө жардам берет байкашкан. Pharmacognosy журналындагы бир 2015, изилдөө боор жана скелет клеткаларда бул quercetin жакшыртылган глюкозанын зат табылган сыноо тубе изилдөө.
Алма толук сактап берет ээрүүчү жипчелерди-түрүн камтыйт, Кан азыктар (мисалы, кант сыяктуу) = тълдъ басат, жана холестерин төмөндөтүү үчүн жардам берет. кан шекерин жана ичеги-милдетин жөнгө салууга жардам берүү менен бирге эле, ээрүүчү була диабети бар адамдар жугуштуу тезирээк калыбына келтирүүгө жардам берет сезгенүүгө каршы таасир тийгизет деп эсептелет.
була сунуш ытка 38 (эркектер) гр күнүнө 25 (аялдар) болуп саналат.
А, жүдөп, алма дагы силер үчүн жакшылык, ал эми тери менен алма сунушталган бардык күнүмдүк муктаждыктын була-12 пайыз, 3 грамм менен камсыз кылууда.
Алма жана диабет изилдөө
Эч кандай баш жашылча-жемиштер менен, анын ичинде ар бир тамак-аш, жашоо жана ден соолук үчүн маанилүү бөлүгү болуп эсептелет бар диабет .
Психолог.- (RD) жана тастыкталган Диабет Educator (CDE), Одри Колтун, мындай дейт: "Кант диабети менен көптөгөн адамдар, алар шекерди камтышы, алардын диабет үчүн туура эмес деп ойлойм, анткени, мөмөсүн жегиле коркушат, бирок жемиши диабет нан планынын бир бөлүгү болушу мүмкүн . ал көп жипчеге ээ жана жогорку тамактануу мазмуну болгон үчүн бүт жемиш бир келерин кан шекерлердин кескин кымбатташына алып туруп, тамак планына ылайык болот. ошондой эле, ал тамак же тамактануудан жалпы карбонгидрат киргизилиши катары улам, бул улуу жана жогорку аш болумдуу тандоо, айрыкча, бир десерт катары ".
Бүт жемишин жеп, бирок, статинди жарыяланган 2013-изилдөө боюнча, айрыкча, алма, арбуз, жана жүзүм, 2-тип шекер диабети бир аз тобокелдик менен байланыштуу. Белгилей кетсек, ошол эле изилдөөнүн жыйынтыктары боюнча, иче турган жемиш ширеси жогорку менен тыгыз байланышта диабет коркунучу .
мындай деди деп, бир нече изилдөөлөр диабет боюнча булуттуу алма ширесин коргоочу таасирге (лабораториялык келемиштер менен) карап чыктык. BMC кошумча жана башка дары бир 2016-жылы изилдөө, 21 күн бүркөк алма ширесин жана алма корки үзүндүнү берилген кант диабети менен чычкандар өздөрүнүн орозо кармап кан глюкоза жана холестериндин азайганда көрдү. Окумуштуулар сезгенүүгө каршы, антиоксидант таасири жыйынтыгын айтышат.
Apples polyphenols, өсүмдүк кошулмалардын өнөкөт оорулардын ар кандай коргоо үчүн көрүнгөн толгон.
Бул изилдөөлөр көп эстен чыгарбоо же эпидемиологиялык (калктын таяныч арасында абалы карап) же тестирлөө түтүктөр жана келемиштер кылган. ал жакка күчтүү далил эмес, ошондуктан, ал эми ал келечектүү болуп саналат.
Яблоко менен Recipes
колу менен сүйүктүү алма ар чайнап, гайка каймак малып, же алма ысык ботко, йогурт, айран, салаттар, жана десерт киргизүү.
Apple Cinnamon кус Breakfast Каши
Sweet жана Crunch Fennel жана Apple Салат
Зайтун майы кулашы менен бышырылган алма
А Note From
Apples диабеттин нан планына киргизилиши мүмкүн булалуу жемиш тандоо болуп эсептелет. алманы тандап жатканда, бир аз өлчөмдөгү мөмө (бир теннис тобу өлчөмү) карманып жана нан планына карбонгидрат киргизет. Кант диабети менен келемиштер менен алма ширесин пайда байланыштырган кээ бир изилдөөлөр бар, бирок, аны баары буласы кабыл алышы үчүн, балким, бүт жемиш жегенге жакшы. кандагы канттын төмөн болгондо эсеге ширесин чектөө. Өтө көп сок кан кант өсүүсү менен кошо калория салмагы пайда алып келиши мүмкүн. тамак жакшы көргөн алма ар кандай ырахат же бир жаңгак май жана корица-Yum менен тилинген!
> Булак:
> Америкалык Рак коому. Quercetin.
> Орозо айт, H. ет. ал. Маданияттуу скелет булчуң клеткалары жана hepatocytes менен quercetin менен диабетке иш молекулалык негиздери. Pharmacogn Mag. 2015 Jan-Mar; 11 (41): 74-81.
> Ларсен, Holly. Күнүмдүк тамак-ашыбыз клетчатканы камтышы өнүктүрүш үчүн Easy жолдору. Тамактануу жана Dietetics академиясы.
> Muraki, I. ет. ал. Fruit керектөө жана Кант диабетинин 2 тобокелдиги: үч болочок узунунан күнүгө изилдөөлөрдүн натыйжалары. BMJ. 2013; 347: f5001
> Зооуголок, S. жана Drees, диабет чычкан уйку безинин ичинде көрбөйбүз peroxidation, антиоксидант энзим жана азгырмалуу статусу жөнүндө Египеттин булут алма ширесин жана алма корки көчүрмө E. коргоочу таасири. BMC Кошумча жана башка Medicine. 2016; 16: 8.