Биз жагдайды билебиз: күтүлбөгөн жерден сиз манжаларынын бир гастрит сезим тан кийин сиз төшөктө болуп, көп күндөн кийин үргүлөп жөнүндө өчүк. тоулуп карышуу начарлап, сен туруп, жардам алуу үчүн сунуп керек. бир аз убакыт өткөндөн кийин, өнөкөт гастрит убагында суу, силер жөө адам жана жаш-кары каралып жаткан оорулуу бир аз калат, "Менин бутунун, айламды таппай эмне себеп жана кантип жардам ала алабыз?"
Бутубузга жана манжаларынын анатомиясы
Сиздин буту бар бир нече сөөк түзгөн чакан жана кыска жана кээ бир сенин бутунун үчүн кызыл муундарын байланыштырган-узак сурамжылоого. Көптөгөн байламталар, албетте, бир сөөк башка. Бул сиздин бутубузга туруктуулугун камсыз кылуу.
Сиздин төмөнкү буту таандык алгач сенин таъсаъыз, түшүп барып, аны жылдыруу үчүн жөө ар кайсы жерлерде туташуу тарамыштары айланат. Сиз басып, чуркап эле бутун калыптандыруу жана жайгаштыруу үчүн жардам сиздин буту узун сөөк ортосунда да ички денеси бар. Сиздин жөө түбүнө таман жалаяк болсо, жөө аркасынан пайда болгон бир тиштем коюу тобу.
Бул байламталар, тарамыштары жана муундарга баары сенин бутун колдоо көрсөтүү үчүн чогуу иштеген бутун кыймылдатып, жана акырында, бут, алар күн сайын эмне кереметтүү иштерди кылууга мүмкүнчүлүк берет. Ал эми көп жолу, силер бир күн же бир жума аркылуу алат жана ар кандай көйгөйлөр жок. Демек, эмне үчүн Бутту же манжаны аштама күтүлбөгөн жерден келет беле?
Toe карышуусуна себептери
тоулуп карышуу үчүн ар кандай Азгыра бар. алар жөнүндө кайттылыкка нерсе, айламды таппай себеп болушу мүмкүн, бир же көп түрдүү маселелер болушу мүмкүн. Plus, илимий коомчулук тоулуп жана бут гастрит себеп бир өзгөрмө табылган жок.
тоулуп жана бут карышуу себеп болушу мүмкүн жана түшүнүү менен, сиз, балким, маселенин туура мамиле таба аласыз. тоулуп карышуу себептери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Суунун жетишсиздиги . Бул суу тосмо абз чейин эмес болсо, анда, мисалы, сиздин сөөктөргө, электролиттер-калий, магний, натрий менен дисбаланс деп изденүүнүн жатат. Бул дисбаланс буттар жана буттары токтоно жыйрылуу айланасында кыймыл алып келиши мүмкүн. Кызыктуусу, суусузданган баары эле бейтаптар үчүн оюмду болушу мүмкүн, бир бутун, манжасын, же бут аштама, алат.
- Көнүгүү жоктугу. бизди да, денебиз колдонулат жана бул биздин кыймыл-күчтүү жана ийкемдүү сактоого жардам берет. Exercise да балансты жакшыртуу жана тынчсыздана системасы бир нече кошумча иш-аракеттерди мүмкүндүк берет. туура төмөнкү учуна сактоого жардам берет иштеп жатат Тайсалдап системасы булчуң обон жана жыйрылуусуна салуучу менен бай карышууларын.
- Poor Ылайыктуу Бут кийим. Биздин буттары күн сайын кыянаттык менен көп алышат. Алар өздөштүрүү жана арылса талап кылынат күчүнө суммасы дене салмагы алда канча жогору турат. жакшы тоулуп сезимин пайда кылышы мүмкүн туура эмес, бут кийим кийүү. Нерсенин (жомоктогудай карап) менен бекем орундуу жуп салып бутун деп ашыкча стресс элестетип жогорку артынан алып келиши мүмкүн . Ill-орундуу кийим аларды туура иштеши үчүн, анча-оптималдуу абалда сиздин бут кетмендери менен манжалардын жарым салса, алар маалындагы байкалып чейин гастрит менен каршы алат.
- Кээ бир медициналык шарттар. Кээ бир медициналык шарттар сыяктуу бир нече склероз , Паркинсон оорусу , же кант диабети , жол сенин толкунданып Система өзгөртүлүүсү да алып келиши мүмкүн. Бул сиздин бут кетмени жана манжалары менен демейдегиден катуу дабыш, жана гастрит сезимдерди алып келиши мүмкүн. Кээде, дары-дармек, бутунун учу менен гастрит кылат терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Жашы. Жашыбыз өткөн сайын, тынчсыздана жана прогестерон гормонунун жай жана бир аз иштеп төмөндөшү мүмкүн. Улгайган адамдар аз суу мазмуну бар, алардын гу жана муундардагы жок сакталган. Бул сиздин бут кетмени жана манжалары кыймыл жагымсыз булчуң жыйрылуусуна жана эзүүсүнөн алып келиши мүмкүн.
Сиздин тоулуп сезимин туудурган болбосун, чыныгы себебин таап жана жардам алуу боюнча иш баштоо үчүн убакыт керек.
Эркиндикке Get кантип аяк жана Foot карышуусуна
Сиз тез-буттун жана бут карышуу азап тартып жатса, жардам алуу үчүн бир нече жолдору бар. Алар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- көп суу ичүү. гидратталган жашоо сенин булчуъдардын электролиттер жана суу балансын түзүүгө болот.
- туура ылайыктуу бут кийим кийүү. туура туура Бут алар болжолдонууда бут кыймылдап, жол иштөөсүнө мүмкүндүк берет.
- дайыма колдонуп жана күчүбүз, тең салмактуулук жана ийкемдүүлүк көнүгүүлөр ар кандай аткарууда. Exercise ъ, муундары, тарамыштары жана манжалары менен булчуъ эттер кыскарган мүмкүнчүлүгү алып баруучу туура иштеп, бардык күрөө тамырлары жатат.
- дени сак тамак-аш азыктарынын ар кандай тамактануу. туура тамактанууну сактоо дене туура иштеши үчүн зарыл болгон азык-деп кепилдик бере алабыз.
- Сиздин дары текшерүү дозалары туура камсыз кылуу. медициналык маселелер Сиз дарыны талап болсо, дары-дармек менен бутунун, айламды таппай себеп болушу мүмкүн экенин көрүү үчүн дарыгер же фармацевт аял менен сүйлөшөт. (Сиздин дарыгер сиздин дары өзгөртүүгө эч качан.)
Журналда үй-бүлөлүк-жылы басылып чыккан жасалган акыркы бир изилдөөдө болсо түнкү бут өнөкөт гастрит убагында жабыр тартып көптөгөн адамдар ар кандай дарылоо ар кандай аракет деп табылган. изилдөөчүлөр бейтаптардын гана 20 пайызга жигердүү бут жана бут айламды дарылоо жана 17 ар кандай дары-дармек режим бул калктын колдонулган деп табылган. Он үч башка эмес дары-дармек менен дарылоо таянсак бейтаптардын колдонулган. корутундусу: буту менен бутунун карышуу жапа чеккен адамдардын абалы ар кандай дарылоо ар кандай аракет. ар бир адам үчүн бир туура мамиле тууралуу макулдашуу чынында эле бар.
Ошондуктан ар кайсы бурчтан силерге жардам мыкты мүмкүнчүлүк бериши мүмкүн Көйгөйгө кол Foot жана буттарынын карышуу, ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн.
Толгоолор From Сиздин Дене адис
Сиз тоулуп жана жөө эттер бар болсо, сиз көйгөй склероздо же диабет жабыркашы сыяктуу олуттуу бир себеп жок экенин текшерүү үчүн доктурга керек. Бул эки өтө сейрек кездешет, бирок бул нерсе жөн гана албетте, текшеришти үчүн жакшы.
тоулуп карышуу себептери ушунчалык өзгөрмө болгондуктан, догдур, кыязы, дарылоо боюнча көп сунуш кыла албай калат. Ден Логопедге кириш. жергиликтүү PT барган сиздин тоулуп карышуу чейин жардам алуу үчүн зарыл нерсе болушу мүмкүн. Неге? Ден логопед өз абалын ар кандай biomechanical жана нейрологиялык себептердин баарын карап окуудан турат. Ал же ал сенин тоулуп айламды бошотууга жардам берүү үчүн дарылоо стратегиясын иштеп чыгып, болуп келген болочок эпизоддорду тоскоолдук кыла албайт.
тоулуп айламды чечүүгө үчүн эмне мүмкүн Exercises төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Музоо жана soleus растяжкалар
- Таман мунарыкты жалаяк кылып буттун узундугу
- Ankle бекемдөө көнүгүүлөр
- Balance көнүгүүлөр
Сиз тоулуп карышуу үчүн кандайдыр бир көнүгүү программасын баштоо алдында PT же дарыгерге керек.
Сөзү
Toe карышуу ооруткан жана милдеттери чектөө тажрыйба болуп бир аз терс болуп, ар кандай болот. өзгөчө тоулуп-гастрит абалы жана кээ бир жөнөкөй жашоо өзгөртүүлөрдү киргизүү аркылуу ачкычтарды иштеп менен, өзүн жакшы эле сезип бутунун өнөкөт гастрит убагында арылуу керек, бут сактай алабыз.
> Source:
> Lorenzo, M. ж.б.. 60 жаштан ашкан БМСЖ бейтаптардын түнкү бут карышуу дарылоо-бүлөлүк тажрыйбасы 35 (1); 2018: 29-33.