кобра бир адамдардын көбү даярдуулук менен йога менен тыгыз байланышта турат жаратат да, бул кайра, өзгөчө, кыйынчылыктарга туш болсо, жазуусу, анын коопсуздугун кепилдик бербейт.
Йога чекир туудурган негизги кыймыл артка омурткасын арка болуп саналат. Адамдар менен тыгыз байланышта биргелешкен проблемалар жана / же омурткаларга , кыязы, бул кыймыл үчүн этият мамилени талап дурус, же балким, андан да толугу менен этибарга албай.
Бул омурткасы арка болсо, жалпы биргелешкен кыйынчылыктар кыжырын келтирет өзгөчөлүгү, анткени, ал эми спондилолистез начарлап мүмкүн. Бул поза сиздин шартына макул болсо, дарыгерге же физикалык Логопедге суроолору.
Эгер катуу ооруп жатса, кобра аракет мүмкүн эмес кылат. Болбосо, кыйналып кунт коюп угуп, аны барып келтирди салып канчалык үчүн сени жетектешине жол.
Коопсуздук боюнча Cobra өзгөртүү
белдин оорушун үчүн чекир өзгөртүү үчүн, йога карабастан, кандайдыр бир алдын ала катнаш үйрөнчүк катары ойлонуп мамиле карап сен да ээ болушу мүмкүн. Сиз тактай абалын жетишсиздик, бул келтирди үчүн нускамаларды аткарышы мүмкүн. Сенин Курсагында жаткан менен башталат жана пол колдоосу менен камсыз кылуу үчүн берет. Устундардын ордунан чекир тартып азапка сурап жатат - Устундардын эч кандай кайра кыйынчылыктар менен да, бийликтин жогорку кадам болуп саналат.
коопсуздук боюнча чекир өзгөртүүгө дагы бир жолу жерде сиздин быжулап жайгаштырууга болот - жөн гана Алакан эмес.
Эгер ушундай кыла келгенде, муунактар, сенин ийиндердин алдында түздөн-түз да шектенбесек болот. Бул кыймылдын башкаруусунда болушун мүмкүндүк берет жана омурткасына жана арткы булчуъдарды топтой берет.
Түшүп Сиздин далы сөөктөрү Down Сиздин кайтуу
Менен ылдый каратып ит туудурган, арка ылдый далы сөөктөрү түшүп, ал кире бериш бөлмөлөрү, ал эми сиздин жогорку омурткасын колдоо көрсөтүү үчүн жардам берет.
Сиздин далысын алдына ачык болушу керек эле аракет.
Элдин Артка Muscles
артка Сиздин омуртка жайылтылат кобра жаратат, анткени, ал, кыязы, сенин артка кыймыл иштейт. кылдат көрсөтмөлөрүнө ылайык иш кылсак, силер да жамбаш кыймыл, ошондой эле төмөн abdominals бекемдейт. күч иштин бул түрү абалынын маселеси болуп саналат. Бул алдыңкы жамбаш жана сезилиши мүмкүн лизгинку азайышына алып келет, ал эми бут кырмандагы кысып чокулары менен, ошол алгач катуу бекемделип баратат иш болуп калат.
Кубаныч Сиздин Disks
омурткасы артка узартуу сиздин диск болуунун кээ бир же бардык калышат. Албетте, жеке ар кобра коюудан даражасы, бул эркин кыла алат. Догдур же физикалык адис ашыруу үчүн тазаланган болсо, бир барак кобра оору жок кылган барак туудурган сен бел басаъдатууга жардам берет.
Төмөн кайтуу үчүн Жумшак сунуп менен байланышышат
Йога кобра омурткасына жана арткы сөөктөргө күчтүү тажрыйба алат жаратат. жумшак кайра келдиби менен аны кийин, адатта, балансынын кыймыл үчүн сунуш кылынат. Баланын поза ушул максат үчүн идеалдуу келет.
> Source:
> Kisner, C., & Колби, LA (2002). Дары Көнүгүү: негиздери жана ыкмасы. Philadelphia: FA Davis компаниясы.