Сиздин жана ал күч жана ийкемдүүлүккө калыбына келтирүү үчүн кандай
Кол көнүгүүлөр Менин кийин менин оюмда акыркы нерсе болгон , кынтыгы . Калыбына келтирүү ыктыярдуу Менин кабары мага пост-хирургиялык колу көнүгүүлөрүн көрсөтүп, анын кийин өз ийнине көйгөйлөрүн айтып көкүрөк хирургия . Мен жакшы, мен көнүгүүлөрүн жасоо жиберишкен экен - жаман чечим. Убакыттын өтүшү менен, мен тоъдурулган далысын, анан жарык ишти иштелип lymphedema .
Менин ката эмес. Бул колу көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн даяр жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп, андан кийин калыбына карай жумшак жолду кыймылдап башташат.
Эмчек хирургия жана нурлануу Side Effects
Төш хирургия, жүлүн түйүнү алып салууну, же эмчек өтүп калса нурлануу , сиз калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн бир катар көнүгүүлөрдү жасоо керек. Кол көнүгүүлөр дарылоонун терс таасирлерин азайтуу жана табигый иш кайра жардам берет.
Эмчек хирургия сенин колу жана ийнине кыймыл спектрин таасир этиши мүмкүн. А кынтыгы, lumpectomy , же эмчек калыбына балансты жана өөрчүп жана бөлүнөт айланууну таасир өзгөрөт. Бул, өз кезегинде, плечо акыл- жана жуунуу, кийинүү жана сырткы менен кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн. Сиздин кийин бездери алынып салынды, сиз кээ бир колун иштеп чыгуу же lymphedema куралдандырууну мүмкүн. Көнүгүүлөр, ал эми кээ бир учурларда, басым Другой бул терс таасирлерин алдын алуу жана сезилгенде жардам берет.
Эмчек нурлануу, дем менен эс, ошондой эле дарылоо кийин бир нече ай ичинде колун жана далысын таасир өзгөртө алат.
Эмчек нурлануу кээде өпкөдөн денеге таасир этиши мүмкүн, анткени, терең дем алуу көнүгүүлөр сиз толук өпкө дараметин кайрадан ээ болууга жардам бере зарыл болушу мүмкүн. кол жана ийин да таасир эткен болсо, колу көнүгүүлөр жумшартып, кыймыл жана тутумдаштыргыч ткандарды сунуп жардам берет.
Кол көнүгүүлөр Эмчек хирургия кийин
Баштала электе дарыгери менен машыгуу пландарын талкуулоо үчүн шектенбесек болот.
Догдур эмне үчүн туура жол менен биле алабыз деп, бир дене адис же таасирдүү калыбына келтирүү үчүн ыктыярдуу сени билдириши мүмкүн колу көнүгүүлөр .
Сиздин чейин күтө хирургиялык агып жүзөгө баштоо үчүн чыгып жатышат. Эмне үчүн көкүрөгүнө жерде дренаждык кармайт холдинг жипти курчуткум кереги жок. сенин эмчек уюп калышы тиг жерде дагы деле болсо, терини оюп же уюп калышы бырыштыруу алып качуу үчүн ишке ашырып жатканда акырын кыймылдайт. агып кеткен жана тиг чыккан кийин, сиз ишке баштаса болот (Эгер жооп бере сезилет). Оору-пунктуна көнүгүүлөрдүн ар кандай ишти кыла көрбө.
Эмчек хирургия кийин Арм көнүгүүлөр үчүн жылыйт
ар бир дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоого үчүн, ага жакшы даярдануу сиз Көнүгүү максаттарга жооп берет. Сиз, колу өтүнүчтү кайрадан кайгы менен шишикти азайтат жана нормалдуу ишине кайтып келет. Бул жерде сиз баштала электе эстен чыгарбашыбыз кээ бир нерселер бар:
- жүзөгө ашыруу үчүн уятсыз, жайлуу кийим кийгиле. Бул жакшы карап эмес; жакшы жана жонокой көчүп сезип турат.
- жылуу душка алуу аракет же кыймыл-эс үчүн машыгууларды баштап чейин жыгач челек коюъуз. Ошондой эле бул оору менен кыйып алат. Же болбосо, ишке ашыруу алдында ичиъиз 30 мүнөт алуу аракет. 20 мүнөт үчүн ийнине боюнча ысык пакети да жардам берет.
- жай жана акырын көнүгүүлөрдү жасоо - Сен жакшы участок эмес, күйүктөн же жаңы ылдамдык жазуу үчүн бара жатабыз. Pain токтоп, эс алуу, же жумшак иштеши керек белги болуп саналат.
- Сиз жүзөгө жатканда жана абдан дем унутпа. Сиз өпкөнү, сиздин денеге кычкылтек алып, анан эс алып, дем күйө керек.
- Бул көкүрөк айрым эзүүсүнөн сезип, көкүрөк хирургия кийин колтук нормалдуу жана күрөө тамырлары кесилди кайда, сен туруп ойлошу мүмкүн. акырын билүү ал сезимдерди сезилгенде жардам берет.
Кол көнүгүүлөр көбүрөөк пайда алуу үчүн эмне кылыш керек?
Ар бир көнүгүү жасоонун жакшы тартибине кармануу дайыма болушу керек, андыктан тартибине бул мамилесин куруп жатышат.
Бөлүп, эки жолу колу бир катар көнүгүүлөр аркылуу барып, бир күн. Сиз сунуп, ал эми кээ бир жанга жагымдуу, оң музыканы ойнотуу. туура мүмкүн болушунча аны кылып, ар бир, 5 7 жолу ишке ашырат кайталаъыз.
сен кайрадан, сен кайталап кошуу же, тескерисинче, андан бир аз көтөргөн. Сиз көнүгүүлөрдү жасоо мүмкүн эмес болсо, же оор, дарыгерге кайрылган. Эгер ишке ашыруунун натыйжасында колун кыймыл жылыштарга байкабай жок болсо, анда кыймыл Сиздин чөйрөсүн баалоо жана мүмкүнчүлүктөрдү талкуулоого дарыгерге кайрылыъыз. Бул курал-жарак менен ийиндери кайра көчүп алуу мүмкүнчүлүгү бар, бирок, бул убакытты талап кылат. Багынба.
Булак
Көнүгүүлөр Эмчек хирургия кийин. Америкалык Рак коому.
Көнүгүү жана орто lymphedema: коопсуздук, зор пайдасы жана изилдөө маселелери. Хейз СК, Reul-Hirche H, Тернер J. Med Илимий Спорт Exerc. 2009-жыл Mar-41 (3): 483-9.