Сиздин белгилери толук Кирүү сактоо Сиздин кам жакшыртуунун жолдору.
Жашоонун ар бир орозо түрткү берет, ошондой эле сиз НТА бар болсо, анда сиз күнүмдүк жашоонун талаптарын эбелектей жатасыз катары сезип жатасыз кандай көз жоготуп кыйын болушу мүмкүн. Бул сиздин бир көчүрмөсүн сактоо дагы бир улуу идея үчүн склероз (MS) белгилери .
Балким, сенин көрүшүм мүмкүн эмес, турган алмакчы болгон болсо, анда бир жыл өтө көп-бир нече жолу, же бир болгондо адатым учун сиз акыркы сапары жылдан бери кандай иштерди кылып канча так отчет бере турган маанилүү нерсе .
Ансыз ал дарыгер сиздин белгилери мурдагы тамеки тартып мүмкүн эмделип, же "pseudoexacerbations" болуп турат, жокпу, баа берүү үчүн кыйын.
бир MS Кирүү сактоо пайдалары
Жакшылап белги жазуулар сиздин белгилери терс таасирлери болушу мүмкүн чыгып талдоо, ошондой эле сиз атайын белгилерин башкаруу үчүн белгиленген белгилүү бир оору-өзгөртүүдөн дарылоо жана дары-дармектер, ошондой эле жардам канчалык жооп берерин, ошондой эле баа берүүгө жардам берет.
Симптомдорду жазуу менен, сиз MS бир күн сайын, жума-а-жума сайын өзгөрүп кантип байкоого болот. Ошондой эле, мисалы, стресс сыяктуу кандай башка себептерден улам, уйку, тамактануу, ошондой эле иш-деңгээл сиз кандай таасири бар экенин байкоого болот. Бул жашоодо кандай бир стрессти пайда кылуучу же Триггерлерди түшүнө баштайт сиздин MS симптомдору менен байланышы бар болушу мүмкүн жардам берет. Ал эми күн сайын жазып туруу сизге бир күндө беш мүнөт талап кылбайт.
белгилерин таанып-билүү
Сиздин жеке MS белгилерин көз мурун, магистр менен пайда болот симптомдору толук спектрин жөнүндө түшүнүккө жакшы маани беришибиз керек.
Бул белгилер чейин ар кандай таанып-билүү белгилери , мисалы, мындай Тиштелген дене белгилери Эстутум кыйын эле.
Жөнүндө окуп MS белгилери жана издеп билишет. Ар бир симптому жөнүндө окуп жатканда, ал белгини ээ болмок эмне эске элестетип, бир азга токтолуп. Бул эстеп жардам берет.
Get дептер
Сиз жазып чыдамсыздык менен күтүп келем жакшы дептер же бири табуу. бет төмөнкүдөй тартипте 9 катардан бөлгүлө. жогорку тилкеде, солдон төмөнкү жаз:
белги
Убакыт / Date
Duration
Дааналык
стресс-деңгээл
Energy деңгээл
Дене-аракет
тамак-аш
башка
белги тилкеде, сиз жөн гана сен дуушар болуп жаткан MS белгиси турган жазып берем. күндүзгү / датасы тилкеде, күнү жана күн убакыт да жазат. Стресс, энергетика, жана физикалык иш-мамычалардын, учурда ошол сиз масштабда белгини белгилеп, ар бир баа 1 (бир аз) 10 га чейин (бир топ). тамак-аш, сиз жеп эмне жөнүндө адаттан тыш нерсе турат. Сен бар үчүн байкоо башка мамычаны колдонуу.
бир Daily Assessment кыл
журналы иштөө үчүн, сага эч кандай MS белгилери болгондо, күн сайын, атүгүл күндөрү колдонуу керек. Силер, кийинчерээк маалымат кошууга аракет болсо, анда эле унутуп коюшубуз ыктымал. Ошондой эле кечки жакшы, же керебеттин даярданып жатканда кийин баа-укугун эмне күндүн белгилүү бир убакыт бар, жакшы идея.
Сиз журналы иштеп өткөрүш күн сайын бир нече мүнөт болгондо убакыт табуу. Бул жөнөкөй стратегия ийгилик белгилеп кандайча жардам берерин окуп болот, ошондой эле өтө күч келет да, алардын моделдерин аныктоо.
Сөзү
бир MS белгиси журналы сактоо Сиз ден-соолукка болгон абдан жигердүү болууга бир жолу болуп саналат. Бул көрүнүштөрдү аныктоо, жана бир нерсе болсо, жардам берет, сиздин ой-тынчсызданып билдирүү үчүн сергек болуп саналат.