Экзамен учурунда жутуна алдырган 5 сунуштар

оор сыноо учурунда коркунуч, тынчсыздануу чектөө үчүн бул ыкмаларынын бирин пайдалануу

сыноо учурунда оору же бир нерсе жакпай калса тууралуу тынчсызданууну же коркууну болуу же жол-жобосу таралган. Менен жашаган адамдар сезгенүү ичеги оорулары (IBD), алардын оорусунун башкаруу учурунда сынактардан өтүшү болот. Атап айтканда, мындай санариптик ичегинин экзамен же сыноо катары sigmoidoscopy адатта салабаттулук жок кылынган, тынчсыздануу олуттуу өлчөмдө алып келет. гана мүмкүн болгон кыйынчылык тууралуу тынчсыздануу бар эмес, ошондой эле, уялуу деген тынчсыздануу болот.

Бул маселелер толугу менен күчүндө, ал эми сыноо алдында болгон башкалардын биринчи эсептери угуп тынчсызданып айрым ашыкча тынчсызданбоого жардам берет, ал эми дагы бир жардам да керек болушу ыктымал. Силер кыйынчылык багытталган эмес, биз үчүн сиздин ой-каналда жолу. Сиз илинди бир тартипте ойлонуп жардам берүү үчүн колдоно ала турган бир нече ыкмалары бар.

1 -

Сиздин Саламаттыкты сактоо кызматкерлери менен алдын-ала төлөнөт бол

Сиздин дарыгерлер баарын уктум, Бул чындык. Ант болсун, аларга болсо, алар да сени уктум, же көргөн нерселер тууралуу смешнее окуяларды кээ бир айтып мүмкүн. Алар ооруган бир дайындоо тууралуу тынчсыздануулар менен стресске экенин билем, өзгөчө, жол-жоболору жөнүндө. Бирок, сиз, айрым сабырдуу канчалык так билем, сен аларга айт: эгерде сезип калат. Алар бул акмактын жана зарыл караганда, мындан ары сага каралууда ниетибиз жок, бирок экзамен же тартипте алуу жардам керек болсо, аларды билип алсын. Сиз абдан жакшы сезүүгө жардам алып турган кадамдарды чогуу талкууласа болот.

2 -

координаторлорду колдонуу

Бир техникасы бөлмөдө бир чекитке багытталган аракет, же силер менен бирге алып нерсе. Сиз координаторлорду алып келгиси келсе, анда дарылоо же тартиби бөлмөсүндө уруксат берилет нерсе сиздин саламаттыкты сактоо кызматы менен текшерет. ошондой эле негизги ойлорду кызмат кыла албайт нерселер үчүн кээ бир идеялар тынчсыздануунун бусы, бир мискей жаныбар, же жакшы көргөн бир картинасы. ойду сиз коркпой, сенин уйат болуудан же кыйынчылыктан куткарса ойлонуп алуу үчүн колдоно ала турган бир нерсени ээ болуп саналат.

3 -

Дем алуусу менен иштөө колдонуу

Дем алуусу менен иштөө үчүн багыт жана стрессти сезилгенде жардам берет. жөнөкөй дем алуу ыкмасы менен мурдунан жана ооз аркылуу дем алуу болуп саналат. Эгер тынымсыз жана абдан, ушундай жол менен дем маани болсо, анда сиз тартипте ичинде бүт денени эс жардам берет. Сиз аракет кылып, бир нече башка дем алуу ыкмалары бар, сен жакшы жардам берет таба чейин бара алабыз.

4 -

ойлоо

Эгер мурда ой эч качан болсо, дарыгердин дайындоо күнү баштоо үчүн оптималдуу жолу болуп жаткан жок. ой жүгүртүү, ошондой эле иш үчүн, иш жүзүндө жана силер үчүн жакшы иш техникасы курчутуш үчүн убакыт талап кылынат. Бирок сиз аракет мүмкүн эмес дегенди билдирбейт! Сиздин дайындоо эртең болсо, жогоруда бардык көрүүгү колдоно аласыз, кабатыр болбогула, тескерисинче, үйгө келгенде, туруктуу негизде жөнүндө ой жүгүртүү иш баштоо үчүн план түзүшөт. Сен анда бир стресс жардам керек, кийинки жолу даярдалат.

5 -

Muscle Бакен-Барды

Muscle ысык Эгер tensing чейин алдын алуу үчүн зарыл болгон пайдалуу болот. Бул көп күч сыноо, айрыкча, кындын жана ичегинин экзамендерин тапшыруу үчүн да ушуну айтууга болот. Сиздин кыймыл оору сенин элесин көбөйүшү мүмкүн Tensing, андыктан дене натыйжалуу күрөшүү ыкмасы болушу мүмкүн эс үйрөнүү. Силер сөзсүз эле сиздин кыймыл-эс эч кандай таалим, тарбия да кереги жок, бирок ал убакытты алат жана кээ бир булчуң максаттуу топ үчүн үйрөнө турган иш болот.