кээ бир тамак-аш Азгыра оолак болуу баш оору оорулуулар үчүн жалпы практика болуп саналат. Бирок, эч качан баш ооруну ооздуктоо туздуу тамак-аш азыктары боюнча кайра кесүү укту беле? Бул жерде баш оорусун азайтуу каражаты катары туз кыскартууну колдойт бир изилдөө болуп саналат.
Изилдөө Жыйынтык
21 же менен жаштан 412 адамдар алдын-ала гипертония же этап Мен гипертония Батыштын диета да шпионду (туз-бай) же белгилүү бир аз туздуу тамак-аш, Dash диета .
Dash диета тойгон майлардын-жемиш, жашылча-жемиштер менен дан бай жана төмөнкү тамак-аштарды турат.
Бар башка мөөнөткө натрий (күнүнө 2300mg) боюнча эне менен үч турган жеген 30 күндүк убакыт катышуучулар бир мезгил ичинде натрий жогорку бир мүнөз (күнүнө 3500mg) жеп,, ошондой эле төмөн натрий (1200mg күнүнө) бир мезгилде. катышуучулары, алар Батыш же Dash диета дайындалдык же жокпу, "натрий тизмегин" билген эмес.
орточо америкалык 3400mg айланып, бийик натрий тамак жалмап экенин билдиребиз!
Катышуучулар изилдөө ишканасында күн сайын тамак-бирин жеп эле. Жыйырма төрт саат заара үлгүлөр аларды тамак-аш менен катышуучуларынын сакталышын камсыз кылуу үчүн кабыл алынган. Бул заарадагы натрий жана башка электролиттер даражаларын баалоо жолу менен ишке ашырылат.
катышуучулары, андан кийин баш оору жыштыгы жана оордугуна, анын ичинде тамак-аш, алардын терс таасирлерин баалоо үчүн ар бир 30 күндүк мөөнөт өткөндөн кийин, анкеталар толтурулат.
Кандай сабак ийүүсү
Results төмөн тамактарды жеген адамдар натрий-жокпу, толкун сызык же Батыш жогору натрий тамак жеген аз баштын диета-айкын болду.
Бул тузду баш оорусун алдын алууга жардам берет дегенди билдирет. "Эмне үчүн" бул теория белгилүү эмес, артында, бирок бул сөзсүз эле кан басымы менен байланышкан жок.
Ошондуктан, канча туз Сиз керектеши керек?
Америка жүрөк коомчулугу (AHA) 3/4-бир чай кашык туз бир күн эмес, көп туз күнүнө карата 1,500 мг сунуштайт! Башка уюмдар күн сайын 2,300mg сунуштайбыз. Бул жерде чоң сүрөт эмес, ушунчалык көп саны бар, бирок биз баары, балким, кайра кесип алган.
Изилдөө чектөөлөр
изилдөө боюнча бир катар проблемалар бар эле. Анткени, изилдөө чек ара же жогорку кан басымы менен гана киши кирген. Мындан тышкары, катышуучулар ар бир 30 күн сайын бир мезгилдин акырына карата анкеталар толтурулат. Акыр-аягы, изилдөө көрсөтүү эмес, оору түрлөрү катышуучулары жапа чеккен.
Жалпысынан, бул изилдөө натрий астындагы сууларды алуу жана баш оору ортосундагы мамилелерди колдойт. More изилдөөлөр бул бирикмени бөлүп жүрүүнү талап кылынат. Эске, мамиле же бирикме тактабайт болуусун билдирбейт.
Take бет дарегине кат жазуу
Бул тамак-аш тузун артка кесип сиз баш оорусун алдын алууга жардам берет-жетпесин билиш үчүн, арзырлык эксперимент болушу мүмкүн. Эч нерсе болсо, туз азайтуу менен жүрөк-кан тамыр ден соолугу үчүн пайдалуу. Сиздин дарыгердин иш-аракеттердин планын иштеп чыгуу үчүн биринчи сүйлө.
булактар:
Америка жүрөк коомчулугу. "Натрий жана Туз". heart.org. 21 апр 2017.
Amer M, Woodward M, Appel LJ. Диеталык натрий жана оору пайда боюнча Dash тамактануу Effects: клиникалык изилдөөлөр multicentre Даш-натрий клиникалык сыноо натыйжасы. BMJ Open 2014; 4: (12): e006671.