Бул Сиздин Disease таасири кандай түшүнүү жана Сиз эмне кыла алышат
Көп жылдар бою СПИД салмагын жоготуу менен байланышкан жөнүндө өкүрөм , бирок азыр СПИД менен ооругандардын арасында уламдан-улам көбөйүп бараткан кыйынчылыктарга туш болуп: кетүү.
Америкалык аскерлер тарабынан жүргүзүлгөн акыркы изилдөө аскердик ооруканада дарыланып 660 HIV-оң бейтаптардын карады. Эмес, изилдөө катышуучуларынын бири жуктуруу бир белгиси бир жолу, өкүрөм, аныктамасын жолугушту.
Анын ордуна, 63% ашыкча үчүн клиникалык критерийлерин, жалпы америкалык калктын көргөн натыйжалуу эле курсун алды.
СПИД азыр ары көрбөгөндөй жашаган адамдар менен, салмагы да бир көйгөй болуп калды. Көп жолу чыдамдуу дегенди билдирет, СПИД compartmentalization таандык келет (кээде доктор) камсыз кылуу, өзүнчө илдетин мамиле CD4 санап чыгып жатат жана ээледи жүк түшүп турат , анын ичинде башка ден-соолукка байланыштуу маселелерди карабастан, көнүгүү, тамактануу жана тамеки .
Бүгүн көбү treaters жакшы иштеп чыгууну алдын алуу үчүн окуядан турган убак экенин түшүнүп, жүрөк-кан тамыр оорулары , кант диабети , кан басымы жогору жана салмагы менен байланышкан оорулар.
Салмагы жоготуу Сени HIV Жакшы эле
арыктоо керек HIV оң адамдар, калктын калган сыяктуу эле, жалпы салмагын жоготуп сунуштарды керек. Сиз ар дайым калориялуу муктаждыктарын ашпайт, салмактуу тамак керек.
Сиз кантип кача керексиз тамак жүзөгө керек.
Албетте, биз бул нерселердин баарын билем, бирок, биз чынында баштайбыз?
Тамак-аш күндөлүк
салмак жоготуу программасын баштоо үчүн мыкты жер азык-түлүк күндөлүк болуп саналат. Сиз жеп жаткан канча, жеп жатканын билүү жана качан жана сиз диета жана тамактануу адаттарды өзгөртүүгө жардам берет жеп жерде.
жеп, ар бир жолу, ал азык-түлүк же толук тамак канчалык көп экенин, жана кандай шарттарда, жегенге эмне жаз. Мисалы, кайсы бир партия менен Чили бир табак тамак болсо, чили жеп сени курчап сиз жеген канчалык ачуу, ингредиенттерди жана жагдайлар жаз. Мисалы үчүн:
- бул кечки беле? Же жөн эле ойдо жашылча?
- Сиз ачка беле?
- Кандай сезимдерге болушту? жеп электе? тамактангандан кийин?
- Эгер тамак берилет жана сиз кошуунун тил эмес, жөн гана, ошондуктан жедим беле?
Сиз Маанилүү салып мүмкүн болушунча көп маалымат киргизип, тез арада жеп кийин мүмкүн. л
Diet, жок, жөн гана жеп, эмне Watch
салмакта көйгөй менен эч кимге окшоп, тууралап, арыктоо үчүн биринчи кадам кандай жана тамакты көп жеп турат. An баары-да-жалпы көйгөй Биз кыска мөөнөт ичинде диеталарга жана тез жоготуу диета иштеши мүмкүн, бирок салмакты сактоого эч нерсе кыла аракет болуп саналат. Натыйжалуу диета гана сага өмүр бою кызмат кылат дени сак тамактанууга үйрөтүп бири болуп саналат.
Ошондой эле маанилүү жеп, эмне үчүн так аныктоо зарыл. Акыр-аягы адам ачкачылык башка көптөгөн себептерден улам жешет. Ал тамак ичерде тышкары жеген чыгышына эмне жөнүндө ойлонууга түрткү маанилүү. Тамак-күндөлүгүн жардамы менен, сиз качан жана эмне үчүн бул сигналдарды аныктоо жана контролдоо максатында жеп жатышат, -деп баштаса болот.
It күрөш эмес, ... Exercise
Бул ден-соолугу жайында, тамак-аш менен үзгүлтүксүз көнүгүү айкалыштыруу гана салмагын жоготуп эле эмес, ошондой эле жүрөк, дем алуу, ал эми төшү ден соолугун жакшыртууга жардам берет. Эксперттер деле машыгуу 30 мүнөт болуп жумасына үч жолу, өз ден соолугун жакшыртуу жана салмагын жоготуп, жардам берет деп. Бул жогорку 6-бойду ыкмалары атайын СПИД менен ооруган адамдар үчүн багытталган.
Жыйынтык бул: сиз, калорияларды жана майлуу тамактарды көрүү бөлүгү көзөмөлгө алуу, көнүгүүлөрдү жасап сактоо жана тамак-ашты жегенге + түрткү алып Триггерлерди, арыктаса болот оолак болсо. Өз мындай кыла албаса бар болсо, эч чөкпө.
Жөн гана дарыгер же берилген, диетолог менен сүйлөйм. Сиз кандайдыр бир атайын "СПИД мүнөз," жөн эле курал башкалар арыктап жана ден-соолукта жашоо жашоо үчүн пайдалануу керек.
булактар:
Крам-Cianflone М .; Roediger М .; Уиллок Л .; жана башкалар. "ЖИКС эпидемиясын учурунда СПИД жуктуруп адамдардын арасында басуунун жогорулатуу курсун". PLoS | One. 9-апрель, 2010-жыл; DOI: 10,1371 / journal.pone.0010106
Kressy, J., ет. ал .; "Жасалбаган Салмагы Gain"; АКШда Tufts University дары мектеби; 24 Jun 2008.
Лэдд, S. жана Куинн, С .; "ЖИКС-жакшы адамдар Азыр Ашыкча салмак сыяктуу эле ар бир Else"; Сингх. Жылдын 4-октябрындагы, 2007-жыл.