Кем болуу менен адамдар үчүн олуттуу көйгөй болуп калышы мүмкүн сезгенүү ичеги оорулары (IBD). IBD (ичеги оорулары менен Ulcerative Colitis) белгилерин жана симптомдорун көптөгөн олуттуу салмак жоготууга себеп болушу мүмкүн. Биздин коомдо, жакшы ден соолук көп учурда сүйүктүү катары же жука белгиси болуп, бирок, чындыгында, өнөкөт оору менен адамдар үчүн өтө ичке бир көйгөй болуп калышы мүмкүн.
олуттуу башаламандыктар чыгып башынан, буга чейин өтө жука IBD менен адамдар үчүн андан ары күтүлбөгөн салмак жоготууга алып келиши мүмкүн. балдар жана өспүрүмдөр менен калория бир дени сак саны (анын ичинде май укугу кандай тиешелүү өлчөмдө) алуу маанилүү жана зарыл өсүш болуп саналат. өтө жука да алсырап иммундук система үчүн салымын кошо алат болгондуктан, аз кандуулук, чачы жоготуу жана тукумсуздук.
бир нече мина IBD менен айрым үчүн болушу мүмкүн ээ, бирок кантип туура жол менен, ал эмне үчүн? майлуу жогорку калориялуу тамак менен эмес, салмагы пайда алып келиши мүмкүн жүзөгө, бирок, келечекте жакшы ден соолугун сактоо үчүн оптималдуу эмес. Ошол үчүн кечирим , бул жерде IBD элге салмак кантип бир нече ыкмалары бар.
1 -
жегиле MoreКыязы, жардам кылганга караганда айтып, бирок, салмак кошушу үчүн, бир адамды, алар күн сайын жумшап, көбүрөөк калория тамактанышы керек. Бул басым жол болот аштарды болушу керек, ошондуктан, диета буга чейин өтө эле чектелет учурларда бир кыйла оор болушу мүмкүн. IBD тартып айланышы же ич негизинде биринчи тамак-аш көп санда тамак алышы үчүн чечилиши керек болушу мүмкүн.
2 -
Жегиле Жогорку Nutrient ТамакЭгер IBD бар болсо, сиз буга чейин иштелип ынгайлуулугу тамак-аш азыктары менен тамак-аш үчүн мыкты тандоо болбой калышы мүмкүн экенин билишет. А жакшы тандоо аз пакетте азык көп тамак-аш азыктары болуп саналат. азык-тыгыз жемиштер жана жашылчалар болот деп эсептелген тамак-аш азыктары, буурчак, дан, сүт азыктары, жана жаъгактар үрөн. бул өзгөчө тамак-аш азыктары көйгөйлүү таба IBD бар болсо, башка аз-була тандоо арахис май, жумуртка, акшактын, банан, лосостор менен Tofu кирет. дагы: "Бүт" силердин тамак-аш азыктары, көбүрөөк азык-тыгыз сиздин диета болушат. сумкаларды же кутучага келген тамак-аштан баш бармагын жакшы эреже болуп саналат.
3 -
Ширелерин жана Smoothiesайлануу же табиттин бар болсо, Smoothies жана ширеси үчүн диета ашыкча калорияларды жана азык кошуу сонун жолу болушу мүмкүн. Smoothies себептер арбын: алар кандайдыр бир даам, ага даттануучу жана аны дээрлик сен ойлонуп нерсе камтышы мүмкүн. Smoothies мындай оозун же кекиртектен таасир абалда болгондор сыяктуу эле көйгөйлөр чайноого жана жутууга бар адамдар үчүн, өзгөчө, пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок, алар суу менен болсо да жутуп тийиш эмес деп бир маанилүү жагдай, Smoothies менен эскеришти. Тамак эритүү жараянын баштоо үчүн жана Smoothie-жылы азык көбүрөөк пайда алуу үчүн, ал акырындык менен мас керек. мыкты жолу жутуп чейин, ооздун тегерегинде, аны swishing, бир нече секунданын үчүн бөтөн өткөрүү болуп саналат.
4 -
Жегиле More КөпIBD менен көптөгөн адамдар, атүгүл кичинекей, тамактангандан кийин толугу менен сезет. гана бир аз жеп, кийин толугу менен сезип, кандай жардам бере алат аз тамак-аш жеп, бирок андан да көп, аларга ээ болууга. Тамактануу, 5 же 6 кичинекей тамак ордуна 3 ири бир күн, денетабынын толугу менен ойдон качууга жардам берет. көп жеп дайыма тамак жалпы таасир жаратышы мүмкүн, бирок ал денеси дагы калория жардам берет.
5 -
Кошуу улануудатамак көбүрөөк калория кошуу үчүн бир жеңил жолу Кабулга же жантайган кошуу болуп саналат. Сиздин жашылча чокусуна же айрым Саргылт же чыгаан малып, аларды жеп (аны, же эгерде сиз эмес, мүмкүн эмес сүт чыдай алат, эгер сүт), кээ бир сыр кошуу тамак жана закускаларды кошумча бир нерсе кошууга болот. Peanut май (же карама май, бадам каймак май, же соя жаңгак май) же айран-жемиштер жана каймак сыр (эки сүт жана сүт-нускалары) үчүн жакшы комплимент болушу мүмкүн, кээ бир сельдерей же булочка менен эле кетет.