Балык түрүндө Омега-3 май кислоталары IBD үчүн пайдалуу болушу мүмкүн
Көптөгөн саламаттык сактоо адистери жалпы ден соолугун жакшыртуу үчүн дагы көп балык жеп берүүгө чакырабыз. Америка жүрөк коомчулугу жумасына эки жолу балык жеп сунуш кылат. себеби балык азык денебизди зарыл, бирок өз алдынча чыгара алышпайт май кислоталарын деп камтыйт. Бул май кислоталары менен кээ бир жакшы тамак-аш булактары төмөн, макаланын аягында үстөлдүн киргизилген.
Омега-3 май кислоталары үчүн дарылоо катары максатында изилдөөлөр болгон сезгенүү ичеги оорулары (IBD) . Омега-3 май кислоталарын камтышы балык майы, сезгенүүгө каршы касиетке ээ болушу мүмкүн, ошондой эле, анын ичинде бир нече башка шарттары үчүн дарылоо катары изилдеп жатат гипертензия (жогорку кан басымы) , жана Кудайберген артрит .
Омега-3 май кислотасы толуктоолор
Балык майы толуктоолор омега-3 май кислоталарынын эки түрү бар: EPA (eicosapentaenoic кислота) жана DHA (docosahexaenoic кислотасы). май кислоталарынын Бул эки кандын уюшу жана иммундук милдеттери, анын ичинде дене бир нече жол менен маанилүү сезгенүүгө каршы касиетке ээ. EPA жана DHA Ошондой эле, мисалы, кан басымын төмөндөтүп, жүрөк-кан тамыр ден соолугун жакшыртуу, ошондой эле саламаттык сактоонун башка пайда берет.
Кээ бир адамдар болсо да, балык майы кошумча жол берилбеши керек экенин байкадым: бейтаптар балык майы кошулмалардан кыйындыгынан терс таасирлери айтышкан камтыйт жаман дем (Halitosis) , кекире , жана ич .
Кээ бир жолу тамак-аш менен балык майын алып, бир карын каптоо менен, анын ичинде атайын бир таанытуу барагын тандоодо жагымсыз терс таасирлерин азайтуу үчүн дозаны экиге бөлүнүшү жана жогорку сапаттагы брендин тандоо.
IBD үчүн мамиле катары балык майы
Балык майы толуктоолор жана омега-3 май кислоталарынын IBD үчүн кошумча же аны алмаштыруучу дарылоо (атап айтканда, ичеги оорусу) сыяктуу бир нече жылдан бери изилдеп келишет.
Кээ бир изилдөөчүлөр балык майы учурдагы сезгенүүнү кыскартуу менен иштөө деп ырасташат, бирок балык майынын сезгенүүнү алдын сөзсүз натыйжалуу эмес. Кээ бир эрте изилдөөлөр балык майы толуктоолор IBD менен эл үчүн пайдалуу болушу мүмкүн экенин көрсөткөн, бирок бул толуктоолор пайдалуу эмес экенин жалпы консенсус азыр жок. бул толуктоолор кымбат тынчсыздандырган жок, жана IBD адамдар иш далилденген эмес, бир нерсеге акча коротконду болушу мүмкүн деп.
эки клиникалык изилдөөлөр, эки сокур натыйжалары, Жара көзөмөлдөгөн изилдөөлөр балык майы толуктоолор натыйжалуулугу боюнча акыркы сөзүн берген көрүнөт. Ичеги-сабак 1-Epanova программасы [EPIC-1] жана EPIC-2 2003-жана 2007-жылдын ортосунда бул сабактан эмне болду, ичеги оорусу менен 363 жана 375 бейтап омега-3 акысыз май кислоталарынын же Жара же 4 га күн берилди чейин 58 жумага. IBD үчүн эч кандай башка дарылоо изилдөө учурунда уруксат берилген. Жара кылгандарга каршы кабыл алышкан адамдарга кайталануу баасы эки изилдөө (эпосунун 2 эпосунун 1-жылы 32% га жана 36% га жана 48% жана 49%) менен окшош болгон.
Сөзү
көп изилдөө эмне үчүн жана жаңы далилдер орун ар дайым бар, бирок көпчүлүк IBD эксперттер балык майы толуктоолор бир ичеги оорусу башаламандыктар чыгып алдын алуу үчүн пайдалуу эмес, бул учурда макул.
Балык майы толуктоолор башка сезгенүү шарттары үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, бирок, силер бул препараттарды колдонушат үчүн тандап алган болсо, саламаттык сактоо командасы коёлу болушу мүмкүн. балыктарды жеп эле Тамакка кирген май кислоталарын алуу үчүн жакшы ыкмасы болуп саналат, ал эми эки жолу балык жеп жумасына, Америка Жүрөк Биримдиги тарабынан сунушталган эле, май кислоталары денеде камсыз кыла керек.
Мазмуну - Омега-3 май кислоталары менен Тамак-аш булактары
| тамак-аш | кызмат Көлөм | Омега-3 Fat |
| Атлантика Салмон же Herring | 3 алтын бышырылган | 1,9 гр |
| Blue Fin Tuna | 3 алтын бышырылган | 1,5 гр |
| Sardines Балык | 3 OZ. помидор чыгы менен | 1,5 гр |
| Anchovies Балык | 2 алтын салсын | 1,2 гр |
| Atlantic Панкэки | 3 алтын бышырылган | 1,15 гр |
| Салмон, Балык | 3 алтын салсын | 1,0 грамм |
| Swordfish | 3 алтын бышырылган | 0,9 грамм |
| Sea Bass (аралаш түр) | 3 алтын бышырылган | 0.65 грамм |
| Tuna, ак эт | Балык 3 алтын салсын | 0,5 грамм |
| Жалгыз, камбала, Мидии | 3 алтын бышырылган | 0,4 грамм |
| Wild Catfish, crabmeat, Карабас-Барабас | 3 жутум / куурулган бышырылган | 0,3 грамм |
| Prawns | 6 даана | 0.15 грамм |
| Атлантика Cod, Lobster | 3 жутум / куурулган бышырылган | 0.15 грамм |
| Форель, Orange roughy | 3 алтын бышырылган | <0,1 грамм |
> Булак:
> Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Кариани, G, Miglio F. "тойбогон май кислоталарын жана азгырмалуу ичегинин жугуштуу оору." Am J Clin Nutr. 2000; 71 (тобу): 339S-342S.
> Belluzzi A. "N-3 сезгенүү ичеги ооруларын дарылоо үчүн май кислоталары." Жаздын Nutr Soc. 2002; 61: 391-395.
> Belluzzi A, Brignola C, Campieri M, жана башкалар. "Ичеги оорулар тамеки боюнча ичеги-капталган, балык майын даярдоо таасири." N жарык J Med. 1996; 334: 1557-1560.
> Dichi I, Frenhane P, Dichi JB, .Удаалаш. "Ulcerative Colitis омега-3 май кислоталарынын жана sulfasalazine салыштыруу". Тамактануу. 2000; 16: 87-90.
> Feagan BG, Sandborn WJ, Mittmann U, .Удаалаш. "Омега-3 Жейсон оорусу менен жоюу жана анын сакталышын камсыз кылуу үчүн эркин болгон май кислоталарын. EPIC клиникалык изилдөөлөр Сыноолорго." JAMA. 2008, 299 (14): 1690-1697. > Чтыкта>: 10,1001 / jama.299.14.1690.
> Стенсон WF, Cort D, Роджерс J, .Удаалаш. "Ulcerative Colitis балык майы менен кошулмаларын". Энн Intern Med. 1992; 116: 609-614