Кызыл шарап жана узак ортосундагы байланыш, чалгындоо,
Биз кылган бир мүрөктүн суусу сыяктуу бардык Дегинкиси узак, дени сак жашоо . Ошол даба кызыл шарап болсо ... баары жакшы! Ошентсе да (албетте, бир да бар), кызыл шарап ден соолукка пайдалары көп бар болсо да, анда бирден-бир дабаасы бардык болуудан алыс. Бул дагы эле этияттык менен жеш керек. Бул жерде кызыл шарап жана узак жөнүндө эмне.
French Парадокс
"French Парадокс" (эмне үчүн French адамдар майлуу тамак-аш азыктарынын нерселерди кыла алышат, бирок жүрөк ооруларына эмес) маанисин түшүнүүгө болгон аракетин, кызыл шарап бир эпизод боюнча 1991-жылы негизги кирип келип, "60 мүнөт". Ошондон бери, окумуштуулар толук саламаттык пайда түшүнүүгө чычкандар менен башка жаныбарлар менен кызыл шарап менен аракет компоненттерин азыктанып жатышат.
Resveratrol: Кызыл шарап менен маанилүү Flavonoid
Кызыл шарап flavonoids, жогору антиоксиданттар . Антиоксиданттар клеткаларды зыян тартып, эркин радикалдар деп аталган кээ бир молекулаларды, алдын алганга жардам берет.
көп изилденген flavonoids бири жүзүм терисинен жана урук табылат resveratrol болуп саналат. Ошондой эле, анын ичинде кээ бир өсүмдүктөрдүн башка тамак-аш азыктарынын, табылган жатат Алкожа , тыт, lingonberries, Жарды жана мисте.
Изилдөөлөр, анын ичинде рак, жүрөк-кан тамыр оорулары менен тосушту оорусу оорулардын ар кандай каршы мүмкүн коргоочу менен resveratrol эсепке элек. Мындан тышкары, ал узак менен түздөн-түз байланышта болгон.
Resveratrol узарды ролу
изилдөөлөрүнө ылайык, resveratrol дененин узак жакшыртуу үчүн бир нече бөлүктөргө кыла алат:
- Ал, кыязы, тиешелүү протеин sirtuin 1 (SIRT1) жандырат.
- Бул инсулин сезимталдыкты жогорулатуу үчүн жардам берет.
- Карылыкка рол ойнойт митохондрия милдетин, жакшыртат.
Кызыл шарап vs. Calorie чектөө
Изилдөөлөр ал калория чектөө узак чечүүчү ролду ойной алат көрсөттү.
бөлүгүндө, ал калория чектөө никотинамид аденин динуклеотид (СДР), өз кезегинде, "кыязы, гендер" SIRT1 жана SIRT2 түрткү болот, иштетүү мүмкүн болот. Resveratrol сиздин клеткаларга калориялуу чектөө таасир жаттап алып эле жолдордо (же жок эле дегенде, бир клетка жана өмүр менен бирге иш-аракет көрүнөт ачыткы , мөмө чымын жана чычкандар).
Спирт ичимдиктерин
шарап же башка ар кандай спирт ичимдиктерин болсо, анда ал эч кандай ден соолукка пайда алуу үчүн орто керек. Ченеми менен ичүү аялдар үчүн бир күн, бир ичимдик жана эркектер үчүн эки жылга чейин катары аныкталат.
Сиз азыркы учурда спирт ичимдиктерин жок болсо, анда баштайт. Сиз "орто" ичүү үчүн сунуштар көп ичип, ал ден-соолукка пайдалары спирт жогорку керектөө менен байланышкан ден соолукка коркунуч- тарабынан жокко алуу.
деп жаткан, изилдөөлөрдө колдонулган resveratrol дозасы чейин сиз шарап стаканды алып келет resveratrol суммасынан ашып кеткен.
Resveratrol Supplements
шарап ичип жок болсо, анда сиз resveratrol кошумча кабыл алуу керек, анда суроо туулушу мүмкүн. Эреже катары, ал булактан түздөн-түз polyphenols алуу үчүн жалпысынан жакшы. Бул учурда, эгерде, шарап, Жары, анан эмес, кызыл жүзүм жана Blueberries. Гана эмес, ал дагы таблетка караганда, тамак-аш өз азыктарды алуу үчүн жагымдуу да, ал толугу менен пакетте азыктарды жеткирүүгө мүмкүн эмес.
Сөзү
Илимий изилдөөлөр жана шарап ден соолукка пайда байланыштуу барып, окумуштуулар карылык менен flavonoids ролун түшүнүүгө келүүдөбүз. кызыл шарап ичип, эске алып болуу сөзсүз эле сиздин аяктап жогорулатуу үчүн эмес.
Ден соолукка салып ойноп эле башка да көп нерселер жана жакшы тамактануу, көнүгүүлөрдү жасоо, дени сак жашоо тандоо дагы шарап куюлган айнек караганда, сыягы, кыйла пайдалуу көп кездешет.
> Булак:
> Novelle MG, Wahl D, Diequez C, Bernier M, Кабо R. Resveratrol кошулмаларын де: кайдан алуу жана кайдан болуу керек? Изилдөө Reviews Карылык жок. 2015; 21: 1-15. DOI: 10.1016 / j.arr.2015.01.002.
> Park SJ, .Удаалаш. Resveratrol өзгөрүүдө: Карылык-Related метаболизма мумкун Camp Phosphodiesterases тоскоол. Клетка. 2012, 148 (3): 421-33. DOI: 10.1016 / j.cell.2012.01.017.
> Testa G, Biasi F, G Поли, Chiarpotto E. Calorie чектөө жана Тамактанууга чектөө окшошторун: бекем бойдон жана өмүр бою жакшыртуу үчүн стратегиясы. Учурдагы дары Дизайн. 2014-жылдын, 20 (18): 2950-77. чтыкта: 10.2174 / 13816128113196660699.