ал жана псориаз сыяктуу өз жанын берүүдөн жаткан сыяктуу көрүнүшү мүмкүн, ал эми сенин шакый да кайдыгер болуп жолдору бар кам-да бул оорудан, оор кол салуулар үчүн күч жана алсыз эмес, кандай сезимде болот.
Бул беш стратегиялары сиз шакыйды кам көрүлүшү жардам берет (дарыгери жетеги менен):
- Дени сак адаттар катышуу
- Баштапкы дарыгери көрүп
- Болуу Migraine Diary
- Күтүү Сиздин курч Migraine дары туура
- Сиздин алдын Migraine даары (айтылган болсо)
Стратегия One: Дени адаттар катышуу
Ал сунуштаган качуу жана / же чечүү шакыйды башкаруунун маанилүү курамдык бөлүгү болуп саналат, ал эми, сенин шакыйды ден соолугуна көзөмөл кайра алып баштайт бурууга биринчи нерсе болушу мүмкүн эмес экенин түшүнүү маанилүү.
Анын ордуна, Негиздер менен башталат. физикалык жана психикалык саламаттыгын өбөлгө күнүмдүк турмуштун нугуна ойлонуп көргүлө. Ага төмөнкүлөр кирет:
- бир жеп , туура тамактануу мөмө-жемиш, жашылча-жемиш, дан өсүмдүктөрүн жана белокторго бай
- оор ачка ошол күнү эмес, өтө аралык күнгө келген тамак-жолу тандоо
- чай суу гидратталган-карап жүргөн, шакар суу, же суу менен лимонду ыргытып, анын даам жана даттанууну өнүктүрүш үчүн
- Ар бир түн, ошол эле учурда төшөккө күнүмдүк-бара бир уйку сактоо жана ар бир күнү, ошол эле учурда ойгонуп (ал тургай, дем алыш күндөрү).
- катышып үзгүлтүксүз эс иш (мисалы, йога, эске ой, окуу, музыка угуу)
- жок дегенде 150 мүнөт бир жумада ишке ашыруу (бул сабактардын ушул бузууга ОК, 30-мүнөттө эле 5 күн жума) орточо-катуу көнүгүүлөр (мисалы, чуркоо, башын ийилте секирип, баанын бий, теннис эки эсе)
Стратегиянын эки: Сиздин Баштапкы дарыгери көрүп
Бул БМСЖ дарыгерге үчүн маанилүү да, баш оорусу боюнча адис же нейрологдор тышкары (эгер бар болсо). Мына ушундай жол менен, кандайдыр бир негизги медициналык шарттары сиздин ден-соолугуна башка аспекттери сиздин шакыйды башаламандыкты таасир кантип чечүү сен күтпөгөндөй болушу мүмкүн болот.
Мисалы, сиздин дарыгери менен кандайдыр бир уйку проблемаларды талкуулашат. Жыйнак бир эртең менен башы ооруп, бутту, же кыйынчылык илинип же жүргөн түрткү чакырат апноэ, тынчтана бут синдрому, депрессия, же тынчсыздануу сыяктуу негизги уйку бузулуусун көрсөтүшү ыктымал.
Алар тиешеси бар так болбосо да, дарыгери менен ар кандай жеке же өзгөртүүлөрдү маанай белгилери талкуулоо, ошондой эле маанилүү. Мисалы, салмагын жоготуу, ишинде таламдардын жоготуу жана / же көпчүлүк учурда күнөөлүү же үмүтсүз сезим депрессия жана изилдөө белгилери жана белгилер болушу мүмкүн сиздин депрессия мамиле сиздин мигренден (жана тескерисинче) жардам бериши мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Башка маанилүү пункт сиздин БМСЖ дарыгери менен алып кирет:
- дары-дармектердин тизмесин, анын ичинде биржадан толуктоолор, жатат, майындагы же Herbals
- алкоголь жана кофеин пайдалануу
- денедеги оору башка булактар (мисалы, "Менин моюн булчуъдары зыян" же: "Мен бардык кайгы бар") - бул Fibromyalgia же сыяктуу, башы оорушу менен бирге пайда болгон экинчи оору жараянын айгинелейт myofascial түрткүч-пунктунда
Стратегия Үч: жазуу Баарын Down
Сактоо идеясы да бир шакыйды күндөлүк бир аз Уикипедияны (же эски мектеп) көрүнүшү мүмкүн, ал канчалык пайдалуу көрүп, өзгөртүшү мүмкүн.
Diaries сиздин шакыйды диагноз ырастоочу документ менен дарыгерлерге жардам өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн. Эске алчу нерсе, ар дайым иш жүзүндө ар кандай Сиз оорушу же шакый баш аламандыктын эмес, кандай түрүн ойлоп, же алдын ала саламаттык сактоо камсыздоочу кандай жыйынтыктары бар болушу мүмкүн менен диагноз. Ошондой эле дагы бир баш оорусу же шакый оору караганда пайда болгон бир эле убакта бар болушу мүмкүн. Толук күндөлүгү бул баары бир догдур кандай жардам көрсөтө аласыз.
аныктоо мээлеп жагынан, сиздин күндөлүк сиздин мигренден байланыштуу болушу мүмкүн тамак-аш азыктарынын, бардык нерсенин чегин билген, тобокелдикти жана стресске сага жарык болот. Эгер ойлорду карап чыгуу үчүн убакыт керек жана ден соолугуна кам көрүү, ошондой эле жазуу жүзүндө жөнөкөй милдети, ошондой эле эс дарылоо-бир түрү болушу мүмкүн.
журналга жазуу сага кайрылууга жок болсо, анда сиздин аппаратка жазып терип аракет кичинекей плеер колдонуп, же досубуз же шерик жазуу жардам сурап (чогуу бир сапаты убактан бери адамдар үчүн бир жакшы себеп).
Стратегия Төрт: күтүү Сиздин курч Migraine дары туура
оорушу менен Көптөр шакыйды кол дары алып жатканда сөзсүз эмес. Бул, айрыкча, өнөкөт туруктуу болгондор үчүн оорушу, ал күндөн бери уланып келген баш оорусуна ортосундагы тактоо үчүн кыйын болушу мүмкүн, калыштуу эмес ( "ал эч качан бүтпөйт,") жана өнөкөт оору алкагында бүркүп жаңы оору.
Дагы бир эскертүү оорушу менен кээ бир адамдар коркунучу бар же азап тартып бул дарыны ашыкча оору . Бул мындан ары сүрөттү алмаштырып турган адам чейинки жаткан баш аламандыктын үстүнө баш аламандыктын дагы бир түрүн иштеп чыгат дегенди билдирет.
Чынында, догдур сага сенин дарылоо планын башында курч шакыйды дары-дармектерди алуу токтоп деп сураса бербей коёру турган иш. Бул жардам берүү үчүн эмнени силерге (биринчи ырайымсыз бир аз болушу мүмкүн эмес), ошондуктан Догдур дарыны ашыкча баш оору сенин башы ооруп берилген ролду ойноп жатканын да аныктоого болот.
Бул эки себептен улам сиздин жана псориаз сыяктуу өнөкөт болсо, ал, адатта, бир алмакчы, дарыгери сиздин Шакыйдын жардам издөөгө өтө маанилүү эмне бар. дарыгери менен, сиз оору жумшак болгондо тез шакыйды дарылоо үчүн, күн, "өчүрүп" жана Шакыйдын "боюнча" Шакыйдын айырмалай билүүгө болот.
Сиздин дарыгер ага бир нече ыкмалары бар да, сенин курч шакыйды дарыны кантип так үйрөнө аласыз. Мисалы, көптөгөн адамдар шакыйды чабуул башталганда тийиштүү дозасын алып келбейт.
Башкалар болсо, алардын дарылоо (жана керек) натыйжасыз деп хидаятты чейин Биринчи дозаны бергенден белгилүү бир убакыт аралыгында кайра алынышы мүмкүн экенин билишпейт.
Ошентсе да, башкалар өзгөчө дары аныктамаларындагы бир катар бар экенин билбейбиз. Мисалы, бар triptans бир спрейи же теринин астына берилиши мүмкүн саюудан катары жеткиликтүү.
Стратегия беш: Сиздин Алдын Migraine даары (айтылган болсо)
бир шакыйды алдын-дармектер максаты шакыйды кол салуулардын саны, узактыгы, жана / же катуу жана курч шакыйды дары колдонуу (дары-дармек менен жан дүйнөсү ооруп алып келиши мүмкүн) төмөндөтүү болуп саналат.
Бул айтылып, ал үч айдын ичинде жок дегенде жарым шакыйды кол санын кыскарышы бир алдын шакыйды дары эффективдүү деп эсептелет угуп калыштуу болушу мүмкүн. Бул сиз жана псориаз сыяктуу алуу үчүн мындан ары да эле, анткени алдын даары тоскоол болбошу керек дегенди билдирет. Эске, псориаз сыяктуу "айыктырды", тескерисинче, алар башкарылат эмес.
Эгер шакыйды алдын алуучу дары-дармектер менен макул эмес болсо, анткени, анын натыйжалуулугун, терс таасирлери же башка көйгөйлөр, биринчи дарыгери менен айткыла. Өз алдынча, аны токтотууга болбойт.
Бул Догдур эле өнөкөт мигренден бар адамдар үчүн эмес, бир шакыйды алдын алуучу дары-дегенди сунушташы мүмкүн, эмне үчүн бир катар себептер бар экенин билүү да маанилүү.
Мисалы, бир адам айына 4 же андан көп шакыйды кол дуушар болсо, анын алдын алуу шакыйды-дармектер боюнча каралышы керек.
Мындан тышкары, шакый кол терс сайын иштеши үчүн өмүр же жөндөмдүү адамдын сапатына таасир (курч шакыйды дары жашоо өзгөртүүлөр жана туура колдонуу сыяктуу эскичил чараларга карабастан), ошондой эле олуттуу шакыйды алдын алуу дары эске алышы керек.
Акыр-аягы, кээ бир адамдар курч шакыйды дары чыдай албайт, же макулдашуу (мисалы, жүрөк-кан тамыр оорулары менен ооруган адам NSAID же ала албай калышы мүмкүн triptan ). Бул шакыйды алдын алуу, дары-дармектер дагы бир ишарат болушу мүмкүн.
Ошондой эле шакыйды алдын даары өмүр бою милдеттенме эмес экенин билиши керек. Адамдардын көбү алты-тогуз айдын ичинде алып. Бул алар үчүн мыкты иштеп Азгыра же курч шакыйды терапиялык чыгып иреттөөгө болот чейин адамдар кол салуу көзөмөлгө алыш үчүн көп жакшы көпүрө болот.
жакшы кабар, тандоо алдын шакыйды дары бир катар өз алдынча уникалдуу жагымсыз таасирлери менен, ар бир иш-аракет механизмдери, ошондой эле өлчөмдөгү режим жок. Ошондуктан, бул сиз үчүн алдын алуучу дары чейин барардан мурда, бир чыдамкайлык талап кылынышы мүмкүн.
Биринчи катардагы мисалдары алдын шакыйды ыкмалар болуп төмөнкүлөр саналат:
- Topamax (topiramate)
- Depakote (divalproex / натрий)
- Inderal (propanolol)
- Toprol (metoprolol)
Сөзү
силерге да, жакын адамдын оорушу жөнүндө билим алууга жумшаган туруктуу болгула. жеткиликтүү ыкмалар бир катар бар, ал эми жакшы жана сиздин мигренден кантип кам түбүнө баруу үчүн көп күч-аракет жана чыдамкайлык талап кылынышы мүмкүн.
> Булак:
> Эл аралык оору коомунун ооруп Classification комитети. Оору бузулуу аралык Classification: 3rd Edition (бета нускасы). Cephalalgia. 2013-жылдын, 33 (9): 629-808.
> Дженсен R ж.б.. Негизги диагностикалык оору күндөлүгү (BDHD), ошондой эле кабыл алынган жана оору, дарт табуу үчүн пайдалуу болот. бир multicentre ЕС жана латын америкалык изилдөө. Cephalalgia. 2011 Nov31 (15): 1549-60.
> Лодер E, Берч R, Ридзоли P. 2012 Банана / се Эпизоддук Шакыйдын алдын алуу боюнча сунуштар: акыркы клиникалык колдонмолор менен кыскача жана салыштыруу. Баш оору. 2012-жылдын июн; 52 (6): 930-45.
> Silberstein SD. Алдын шакыйды дарылоо. Континуум (Minneap Minn). 2015 Aug; 21 (4 оору): 973-89.
> Weatherall MW. Диагностикасы жана өнөкөт Шакыйдын дарылоо. Ther Adv Өнөкөт Dis. 2015-жылдын май, 6 (3): 115-23.