Osteoporosis сөөк тынымсыз же жаракалар боюнча тобокелдигине алып, денеси менен сөөгүнө алсыратып шарты болуп саналат. бир катар себептерден улам, остеопороз * Көп жактуу склероз (MS) менен таралган.
Остеопороз жөнүндө татаал бөлүгү бир адамдын сөөгү алсыздануу белгилери ээ эмес дегенди билдирет, а унчукпай шарты болуп саналат. Мисалы, сыяктуу биргелешкен жана сөөк ооруларын байкалат жок сөөк оору же ооруса, бар остеоартрит .
Чынында эле, * Остеопороз менен текшерилүү, адатта, адам тандап тест-бир дуушар кийин жүргүзүлөт DEXA издөөнү биле алар сынган туш кийин.
Остеопороз адамдар жалпысынан боюнча магистр даражасына ээ болгон адамдарды төмөндөшү кыймылдуулугуна жыгылышына жалпы натыйжасында кийин жамбаш же билегинен кармап, жаракалар, айрыкча аялуу болуп саналат. Андан тышкары, сөөктөр жарака болуп, алар бир жылдын аягында остеопороз диагнозун кабыл алган болсо, начар, өзгөчө, айыктыра алат. Бул ар дайым оор эмес, ошондой эле омуртка жаракалар үчүн көп таралган. Ал эми начар айыгып жаракалар ары MS-байланышкан көйгөйлөрүн таптакыр кечиримсиз айлампасынын салым кошо алабыз.
Мен НТА бар болсо, * Остеопороз Эмне үчүн мен Сезгич үчүн?
MS өзү остеопороз иштеп чыгуу үчүн жогорку кооптуулук бир ролду ойнойт деп айтылат. Кызыгы, азыраак белгилери бар, бирок баса MS-сөөк жоготууга жакшы бар алгачкы баскычтарында да жаш бейтаптар. Илимпоздор бул ишти эмне үчүн толук ишене албай, бирок, сыягы, ойноп жаткан бир катар себептер бар.
Дагы бир мүмкүн болуучу тобокелдиктерди жагдай бир аз бар витамин D көлөмүн эксперттер НТА иштеп адамдын ыктымалдыгын жогорулатат билем. Ошо сыяктуу эле, биз да витамин D сөөк күч сактоо үчүн абдан маанилүү экенин, жана денедеги бир аз остеопороз алып келиши мүмкүн.
адам витамин D кем болушу мүмкүн көптөгөн себептер бар.
Күндөн UV нурлары дуушар болгондо бир тери бери-күн нуру жетишерлик алуу эмес, натыйжасы витамин D түзөт болушу мүмкүн. Же ал ден соолугуна байланыштуу болушу мүмкүн, сыяктуу глютен оорусу витамин D сыяктуу майындагы денеге жакшы өздөштүргөн эмес,.
жакшы кабар догдур сага атайын бир таанытуу барагын алып, аз витамин D даражаларга ээ табылган остеопороз алып тоскоол же сөөк күч жана ден соолугун жакшыртуу, анда буга чейин эле Остеопороз менен ооруп калган болсо, ошол болот.
Ошондой эле MS, оорусун жана белгилери болот мамиле сөөк начарлайт үчүн колдонулган дары-дармектер, бир негизги кылмышкер стероиддик эмес Джол Medrol . Тандалма-серотонин reuptake ингибиторлору менен депрессия дарылоо үчүн колдонулат (SSRIs) -журок MS-алат, ошондой эле сөөк алсызданышы жана остеопороз себеп.
Osteoporosis коркунучун көбөйтүү келишимдик MS Related себептер бар?
остеопороз алуу, анын ичинде сиздин мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу менен байланышкан себептерден улам бир нече бейөкмөт-MS бар:
- жогорулатуу жашы
- менопауза
- чегүү
- болуу өтө арык
- ичимдикти кыянат колдонуу
- бир жашоо
- Остеопороз бир үй-бүлөнүн тарыхы
Остеопороздун алдын алуу үчүн эмне кылсам болот?
Osteoporosis болтурбай коюуга мүмкүн. Сиз буга чейин аны менен ооруп калган болсо, кабатыр болбогула. Сиз дагы эле сөөктөрү күчүн жогорулатуу жана келечекте сынган тоскоол боло албайт.
Бир жолу жүзөгө ашыруу болуп саналат. Улуттук Osteoporosis корунун айтымында, күн сайын салмак-жемиш көнүгүүлөрдүн 30 мүнөт аткарууда гана сөөк болушунун алдын алуу мүмкүн эмес, бирок ошондой эле төмөндөп алдын алууга жардам берет.
гуу тепкичке окшош дагы катуу салмак көтөрүү көнүгүүлөр боюнча магистр менен айрым шарт болушу мүмкүн эмес, бул туура. электр басуу, бийлерге, көтөрүп салмактары, же майыптар коляскасында каршылык тилкелерин пайдалануу сыяктуу мыкты салмак көтөрүү көнүгүүлөр бар. Сиз салмактары же каршылык тобун жок болсо, анда чыгармачылык жана Canned тамак же халат галстук колдонушат.
Эгер силердин кыймыл чектелүү болуп жатса, ал жакшы эле да.
сөөктөрдү бекемдөө үчүн күнү бою мүмкүн болушунча көп турганын көр. сен жалгыз туруштук бере албаса, анда, силерге жардам берүү үчүн тик туруу керек. Тай чи жана коляскада йога, ошондой эле булчуң күчүн, балансты, жана андан ары төмөндөп кеткен жана сөөктү сындырат тоскоол боло албайт ийкемдүүлүгүн, жакшыртууга жардам берет.
Эгер көнүгүү программасын карап жаткан болсо, анда ал бир физикалык терапия жолдомо үчүн доктур сурагыла. Жеке логопед сиздин жеке чектөөлөр үчүн иштеген бир көнүгүү программасын иштеп жардам берет. Андан да маанилүүсү, сенин логопед, сиз машыгуу кийин кандай сезимде бактылуу жана ынталуу таптакыр сен күтпөгөндөй болушу мүмкүн силер ырахат программасын түзүү.
жүзөгө тышкары, сиз сөөктөрдү жана жалпы ден соолукка даамдуу, азык-бай тамак түзүүгө жардам берет диетологго жолдомо-бирөө үчүн доктур сурап пайдалуу болушу мүмкүн. Мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, арык бир белок, калий жана бай тамак-аштар менен тойбогон майлар сөөктөрдү сактоо күчтүү жана бекем үчүн маанилүү болуп саналат.
Диетолог жолдомо да кымбат болсо, анда Улуттук Osteoporosis Foundation сиз өз алдынча аракет кальций-бай Recipes сунуш кылат. ашканада бир аз эс алып да MS белгилери бир жакшы алаксытышы мүмкүн.
Акыр-аягы, кээ бир дарыгерлер курагына карабастан Остеопороз жакында диагноз коюлгандан кийин, магистр менен тандап бейтаптарга сунуштайбыз. Бул сиз үчүн ылайыктуу болсо, дарыгер менен сүйлөшүп.
Сиздин витамин D текшерүүгө, ошондой эле жакшы идея. Сиздин деңгээл төмөн болсо, тамак-аш жана тиешелүү витамин D алып бери Догдур, кыязы, витамин D табулатура сунуш кылат, кыйын болушу мүмкүн. Бирок сен саламаттык таржымалына негизделген укук дарыгери жетеги эле биринчи алардын башка дары дармектер менен өз ара же болбосо ар кандай азыктык кошулмалар эмес, унутпа.
Жыйынтык
MS чалдыккан Сиздин көз карандысыздыгы жана ыкчам-күнү жогорку идеалы, бирок бир нерсе болуп чектейт бир жерин сындырып алса, айрыкча, бир болуу. Ошентип, сен магистр жөнүндө окуп, сен, сенин сөөктөрүн үзгүлтүксүз ишин жана аш болумдуу тамак-аш аркылуу дени сак сактап остеопороз же байланышкан тобокелдикти минималдаштыруу кандай жактары көзөмөлдөөчү жигердүү ролду алган эле.
булактар:
Dobson R, Ramagopalan S, Giovannoni G. (2012-ж.) Сөөк Ден соолук жана склероз. Склероз. Nov; 18 (11): 1522-8.
Kampman MT, Эриксен EF, Holmøy T. (2011-жыл). Склероз, орто Остеопороз себеп? Далилдер деген эмне жана клиникалык мааниси кандай? Acta Neurologica Scandinavica Supplementum, (191): 44-9.
Улуттук Osteoporosis Foundation. Сөөк дени Recipes.
Улуттук Osteoporosis Foundation. Көп берилүүчү суроолор.
Түндүк Америка Климакс коому. (2014). Климакс Practice: Бир изилдөөчү Китеби, 5-ред. Mayfield Heights, OH: Түндүк Америка Климакс коому.