Сиздин Аллергия диета оор болушу мүмкүн. Мында кандай үчүн күрөшөм
Чектелген диетага болуу жазуусу арыктап (достор деп эмне карабастан) дегенди билдирбейт. Чындыгында, маселе жөн гана карама-каршы болушу мүмкүн: Сиз иш жүзүндө Сенин аллергия-достук диета семире баштайт.
Бул аллерген-эркин Чипсы сыяктуу татымдардын азыктары өтө эле бир аз таянып жатасыз, себеби болушу мүмкүн, бирок, Кымча үчүн абдан сонун эмес, (мен өз тажрыйбамдан улам бул билебиз).
Же сиз башка нерседен куру калып жаткандай сезбеши эле, анткени сен, керек да, көп учурда башка мамиле менен сыйлык үчүн чечим кабыл алышы мүмкүн.
Кандай болбосун, тамак-аш аллергия менен биз аларды да, арыктап керек. Ошентип, бул жерде жардам бере 6 салмак жоготуу ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
1. Туура Diet планын тандоо
чыгып, ал жерде көп тамактануу планы бар - майлары аз, аз болгон майлуу, тамак-аштын - бул тандоо кыйын болушу мүмкүн. Эгер тамак-аш аллергия бар болсо, анда ал сыр ичип жатат, же бир же эки-түлүк топтору үчүн азык-түлүк алууну чектөө кирет азыктанган алыс болуш үчүн жакшы. Бул грейпфрут диета эшик эмес дегенди билдирет, ал эми тамак-аш азыктарынын ар кандай түрлөрүн акылга сыярлык бөлүктөрүн жеп кирет диетанын, балким, жакшы болуп саналат.
диета планын тандап жатканда сиздин аллергия жөнүндө ойлонуп көрөлү:
- Эгер бар болсо, оозеки Аллергия синдрому оозубузду tingles турган же чийки жер-жемиштен же жашылча менен тамактанган кийин шишисе, чийки азык-түлүк диетанын силер үчүн иш алып барып жатат.
- Сиз белок көп түрлөрүнүн аллергиясы бар болсо, - мисалы, сүт, жумуртка, соя, жана жаъгактар - мисалы Аткинс ошондо аз болгон майлуу тамак-аш жакшы тандоо эмес.
диетолог Consult 2.
Эгер сизде бир нече аллергендерге оолак болсо, анда сиз күн сайын зарыл болгон бардык азыктандыруучу заттар алуу үчүн оор болуп калышы мүмкүн.
салмак-жоготуу планын баштоодон мурун, көп тамак-аш алып, ал эми аз калория жеп боюнча стратегиялар тууралуу диетологу менен сүйлөш.
Бир берилген диетолог тамак-аш аллергия менен элдин салт-аштар менен иштеп чыгуу тажрыйбасы болушу керек (аны / аны билүү үчүн жумушка чейин диетолог маек коркпо,). Жакшы диетолог Эгер аллергия муктаждыктары үчүн иштей турган тамактануу түрүн тандоого жардам берет.
3. Бардык тамак-аш азыктары боюнча Focus
ири диета-өлтүргүч Үйдө көбүнчө кошуп караганда, туз, шекер, жана калория менен жүктөлөт ресторан жана татымдардын тамак-аш азыктары болуп саналат (ошол аллергия-достук чиптер буга жакшы мисал боло алат). үйдө тамак менен жеп адамдар ресторандарга таянып же-талап элине караганда жакшыраак салмакты калышат. Тамак-аш аллергия менен биз ошол үйдөн тамак боюнча башчысы башталган; өзүбүздүн эле арыктоо үчүн бир аз тамак Tweak керек.
- Бир бөлүгүн тамак тандоо. Анын ордуна бул аллергия акысыз granola тилкесинде үчүн жеткен, алма же ордуна бала сабиз бир ууч аракет.
- Мындай ордуна ак күрүчтү күрөң күрүч сыяктуу бүт эгинден колдонуу. Бардык дан көбүрөөк буласы бар жана толук тез сезүүгө жардам берет.
- Май Watch. Бул дуу-Fry чыгарардын алдында көмөч майын бир Катарагама төгүп мүмкүн. мунайдын бир эле кашык өлчөп сен жакшы көргөн тамактары калория ооздуктоо боюнча жардам берет.
4. ээ бол "Packaged" Сладости
эшикти тамактануу алдыруу ден соолугу, калориясы төмөн сала чыгып иштеп жатканда кармап женил сала бер.
- Жашылча кыйып, муздаткычта алдында идиштерде аларды.
- Сиздин ашкана столунун үстүнө мөмө кесем бар.
- Өз 100 калория тамак жаса. күн карама үрөөндөрү бөлүнүп же глютен-эркин шекерсиз боюнча чакан пластик пакеттерде жонокой бир түшкү кутусуна же сумкасына салып ыргытып болот.
5. Тамак-аш күндөлүк
Сиз буга чейин сиз аллергия жөнүндө билиш үчүн, тамак-аш менен көз салып мүмкүн, бирок ал болсо, азык-түлүк күндөлүк толтуруш үчүн салмагын жоготуп, бир жолу болуп саналат. Сиз бул онлайн же бир менен эски модада жол кыла албайт ноутбук жана карандаш.
Кандай тамактанып көз салып, тамакты көп жеп, жана сиз жактан тамактануу Азгыра турган нерселерди аныктап, ошондой эле ойлонбостон кайра оттоп сага жардам берет жешет экен.
6. бир аз жардам From Your Friends алуу
салмак-жоготуу максат койгондон сени менен бирге, же коомдук колдоо боюнча сүйлөшүү көптөгөн онлайн Арыкташ үчүн программаларды бир аракет дос табуу.
- Үй-бүлө жана достор колдоо изде. же диета саботаж булагы - Достор жана үй-бүлө, сенин зор тобу болушу мүмкүн. Сиздин тарапта, аларды алуу үчүн эмне кылышыбыз керектигин талкуулайбыз.
- Онлайн көрүү. салмак жоготуу колдоо катышып жана башка dieters сунуштарын жана колдоосуна ээ.