Эгер уйку же башка уйку кыйынчылыктар менен күрөшүп жатабыз, анда зарыл майлар бир аз жардам бериши мүмкүн. гүлдөр, жалбырактар жана өсүмдүктөрдүн башка бөлүктөрүнүн алынган, зарыл майлар ар бир өсүмдүктүн өзгөчө жыты бар.
илимпоздор Аромотерапия кантип же эмне аныктоо керек уйку көйгөйлөрүн чечүүгө жардам берет, ал эми зарыл болгон мунай молекулаларды жутуп (же тери аркылуу маанилүү майлары соруу) уйку көзөмөлдөө менен алектенген мээ химиялык иштетүү мүмкүн деп ойлоп жатат.
Бүгүнкү күнгө чейин, абдан уйкуга Аромотерапия таасиринин илимий колдоо чектелген жок. Алдын ала изилдөө, бирок, кээ бир экенин көрсөтүп турат зарыл майлар өз кезегинде, лазым уйкуну, эс көмөк жана жардам берет. Бул жерде, адатта, уйку үчүн пайдаланылуучу негизги майлар карап көрөлү:
Lavender
көп уйку үчүн маанилүү мунай пайдаланылат, Lavender майы (Lavandula angustifolia) ал уйку көйгөйлөрүн жоюлушуна келгенде кээ бир пайда болушу мүмкүн. Мисалы, 159, төрөттөн кийинки аялдардын 2015-изилдөө Lavender Аромотерапия менен дарылоо сегиз апта жакшыртылган уйку сапатын жардам берген (а Жара салыштырмалуу) деп табылган.
Lavender майын колдонуу менен катышуучулары андан Cylindrical идишке жайгаштырылган пахта топтун көздөй 10 пайызы Lavender май төрт тамчыларын (кунжут майы менен бирге) төмөндөгөн. Алар 10-терең дем алып, (жок контейнерден 20 см чейин), андан кийин атканга чейин алардын жаздык жанында контейнер койду.
жол-жобосу сегиз жума бою, жумасына төрт түн болду. башка бир эле жол-жобосун, ал эми жөн эле күнжүт майы колдонулат артынан.
2017-жылы оор сактоодогу Карылар жарык көргөн изилдөө отчеттору боюнча, бир интенсивдүү терапия бөлүмүндө эле жүрөк-кан тамыр оорулары менен 60 адам 2 пайыз Lavender майын (дем) же 15 күндүн ичинде эч кандай мамиле жасалды.
Lavender мунай Аромотерапия пайдалануу уйку сапатын жана кыскартылган тынчсыздануу жакшырган.
бал
Cedrol, бал маанилүү май бир компоненти, бир тынчтандыруу өндүрүү үчүн алдын ала изилдөөлөр менен табылды. Мисалы, 178-аялдарды тартуу менен изилдөө miosis чен (толкунданып системасынын ишин чагылдыруу үчүн колдонулган бир окуучусу диаметри өлчөө) деп cedrol алдырма таасир этет деген, cedrol дем кийин жогорулагандыгын тапкан.
кем акылдыгы менен улгайган киши катышкан чакан изилдөө үчүн зарыл майлар (ахлакка япон кипарис камтыган, анын ичинде, Virginian бал +, арча + менен кызыл май) катышуучулардын жаздыкка тегерегинде = лг = ар бир түнү 20 күн жайгаштырылган. Бардык уйку убактысы ары аз мурда эртең менен ойгонгондо менен маанилүү майлары менен, болгон.
Bergamot
2016-жылы клиникалык практикада Кошумча дарылоо-жылы жарык көргөн изилдөө отчеттору боюнча, изилдөөчүлөр уйку жакшыртуу үчүн жеке Аромотерапия аппараттагы зарыл майлар (анын ичинде бергамот жана акула камтыган бышып) пайдалануу каралат. 65 катышуучулар түзмөктөрдү бергенден кийин, изилдөөчүлөр 94 пайызы уйку менен жардам берүү үчүн, аларды колдонгон деп табылган жана 92 пайызы, аларды колдонуу улана турганын билдирди. Аппаратты колдонуп жүргөндөрдүн 64 пайызы уйку сапатынын жакшыруусу менен билдирди.
УЙКУ үчүн алыс болуу абзел Майлар
Кээ бир маанилүү майлары сыяктуу сергек, көбөйтүү үчүн табылды:
- Vetiver ала мал изилдөө боюнча, жалпы ойлоно көбүрөөк убакыт жана жай толкун уйкунун убактысын кыскартуу табылган.
- Petitgrain майы жумуш аткаруу жана стресс боюнча изилдөө сергек жана маани берүүнү жогорулатты.
- Sage майы билүү кызматына бир изилдөөгө ылайык, сергек көбөйтүү табылган.
- Акула мунай ичке согушун жана кан басымын жогорулатат, табылган.
Side Effects жана коопсуздук
Кээ бир адамдар маанилүү майлары үчүн аллергия пайда болот. Сыноо кандай жаңы май менен мурда сунуш кылынат.
зарыл майлар абдан күчтүү болгондуктан, сиз Аромотерапия колдонуп жатканда ар дайым этият керек. баштоо үчүн, териге, аны колдонуу алдында ташуучу майы менен маанилүү мунай аралаштыруу сөзсүз (мисалы, Jojoba же таттуу бадам майы) түзөт. Ал денеге түздөн-түз колдонулат же ашыкча санда колдонулат деп ойлобошубуз керек.
Мындан тышкары, зарыл майлар ден соолукка адистин көзөмөлү жок ички кабыл алынышы керек.
сиз кош бойлуу же эмчек болсо, маанилүү майларды колдонуу мурун дарыгер менен сүйлөшүү үчүн шектенбесек болот.
Маанилүү майлары колдонуу тууралуу көбүрөөк билүү аман-эсен болсо, кыйынчылык уктап жаткан же сиз Уйкунун бузулуусунун дарылоодо Аромотерапия пайдаланууну эске алуу менен жаткан болсо, жана дарыгери менен сүйлөшүп.
УЙКУ үчүн зарыл майлар кантип колдонсо болот?
маанилүү майларды колдонуу көп жолдору бар. Бир ыкма моюн, ийини жана эс маанилүү мунай-ахлакка башка жерлерин болуп саналат.
Сиз ошондой эле пахта тыгып алышкан көздөй уйку-илгерилетүү зарыл майынан бир тамчы силкинди, бир сааттан кечинде сенин жаздык менен коюп, же жатар алдында маанилүү мунай-өркүндөтүлгөн менен жууп ачууга мүмкүн.
> Булак:
> Дайер J, Cleary L, McNeill S, Регсдейл-Лоу M, Osland C. уйку көйгөйлөрү менен жардам aromasticks пайдалануу: A чыдамдуу тажрыйба изилдөө. Толуктап Ther Clin Pract. 2016 Feb 22: 51-8.
> Карадаг E, Samancioglu S, Ёздэн D, Бакир E. бейтаптардын уйку сапаты жана тынчсызданууну Аромотерапия таасирлери. Nurs экенизди Care. 2017 Mar 22 (2): 105-112.
> Keshavarz Эмрэ M, Behboodi Moghadam Z, Тагизаде Z, Bekhradi R, Монтазери A, Mokhtari P. Lavender жыты маанилүү мунай жана төрөттөн кийинки аялдардын уктап сапаты. Иран Кызыл Жарым Ай Med J. 2015 Apr 25, 17 (4): e25880.
> ООО A, Гриллс E, Koyama S. кем акылдыгы менен карыларга жана уйкунун бузулушу, белгилери боюнча ичке Аромотерапия таасирлери. Кыргыз тилибизди сактайлы негизделген Комплеман Alternat Med. 2017; 2017: 1902807.
>: Полная сайтында камтылган маалымат окутуу максатында гана арналган жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.