Йога алтынчы абдан популярдуу болуп саналуу башка дарылоо Кошмо Штаттарда ыкмасы. көнүгүүлөр акыл жана дене жана саждалардын бир айкалышын билдирет да кирет - да йоги деп - кармай ойлоп, өзгөчө дем алуу ыкмалары. анын ичинде тандоо Йога класстардын ар кандай түрлөрү ондоп саналат:
- Astanga
- Bikram
- Hatha
- Hot (ысык Йога да Bikram йога түрүндө болот)
- кубат
- калыбына келтирүүчү
- Vinyasa
Ал майда-чүйдөсүнө чейин ар бир түрүн түшүндүрүп чыныгы йога практик талап кылган, бирок үйрөнчүктөр үчүн, ал йога ар бир түрү бир башка максаттарга багытталган билүү жетиштүү. Сиз, балким, ийкемдүү да жакшыртуу үчүн келет, бирок буга чейин эле мыкты күчү - astanga Йога абдан тердеп, машыгуу менен камсыз кылуу, анын көп кайталануучу жана саждалардын менен сонун тандалган болушу мүмкүн. Сиз класс да талап же деъгээлинде багытталган эмес, жөн гана, анткени, шашылыш түрдө бул кошумча дарылоо жокко чыгаруу эмес, деп кол алдында тобунун ар бир түрү чейин изилдөө.
Машыгуу артыкчылыктары
Йога өзүнүн жөнөкөйлүгү жана практикасын бейкапар, анын ичинде рак менен ооругандар үчүн альтернатива терапия катары коомдук тепкичке жогору чы- гуу болсо көптөгөн себептер бар. көпчүлүк адистер расмий классын алууга чакырабыз да, негизги кыйынга билүүгө жардам берет Йога дисктер жана китепче көп бар.
Бирок, сиз жүзөгө ашыруу ар кандай баштоо алдында сен доктурдан макул алыш. Йога жасаган жана жөнөкөй көрүнүшү мүмкүн, бирок ал, чынында эле, акыл-эс жана денелик бир талапты жүзөгө ашыруу болуп саналат.
Илим Йога көптөгөн ар кандай ден соолук, анын ичинде пайда бар деп тапты:
- Төмөндөтүү, жүрөк кагышынын жана кан басымы
- жумшартуу
- тынчсыздануулар менен депрессияга азайтуу
- башкаруу салмагы
- энергия жогорулатуу
- өнөкөт бел ооруну азайтуу
- Кыйноолорго каршы уйкусуздук
баарын чынчылдык менен, балким сиз бул пайдалуу ар кандай андан кийинки алгачкы оруп-жыйбайт, - же ал тургай, экинчи - йога сессияны. йога менен байланыштуу ден-соолук жана сергектик убакыттын өтүшү менен машыгып келген. жое жана көзөмөлдөгөн дем согуш рак стрессти үчүн чыгуусу камсыз кылуу жана стресс үчүн дени сак розеткага менен күрөшүү ыкмасы менен камсыз кылуу.
Атап айтканда Сиздин колон үчүн Йога?
Ошондуктан, белгилүү бир Йога сиздин арналган туудурган жок чекит . негизги бурмалап көпчүлүгү кысуу йоги ичеги милдетин жардам берүү үчүн, бирок, бир гана асана атайын курстар өзү жардырды. Сиз Bikram йога иш Эгер шамал кулатат келтирди, же Pavanmaktasana менен тааныш болушу мүмкүн. Бул асана силердин бүтүндөй өрттөлүүчү, өзүн өзү кырдаалды бошотуу үчүн колдонулат, жана түшүп кош.
Сиз качандыр бир кезде йога класста убакыт сарпталган болсо - өзгөчө үйрөнчүктөр үчүн - бул абалы, анын аты да ушуну айтууга болот. Курсак органдарды кысуу кандай мажбурлоо кылат сакталып газ сырткы (демек, аты-жөнү, шамал алып салуу). Ал: "Бул асана сен экообуз кылып жатат" деп сылык жолу болуп саналат.
Болобу, же жокпу, бул ар кандай белгилүү бир саламаттык сактоо пайдалуу medically далилденген эмес.
Wind өчүрдү туудурган кантип толтуруу керек
Сиз йога позаларынын менен тааныш болсо, шамал кулатат поза негизинен баланын келтирди турумдук карама-каршы келет. Эки позаларынын көп клиринг йога позаларынын орунда, жерде башталат. Ошондой болсо да, алып салуу келтирди шамал менен, сиз чалкасынан жатат. менин эмес йога адистеринен терминологиясында, негизинен, сиз көкүрөгүнө бир тизе жогорулатуу жана өткөрөт. көкүрөк жана күтүүгө карата кошумча тизе жогорулатуу. Анан тизе жана кармап туруу да жогорулатуу. Көптөгөн Йога башталгыч хип же аймалган узундуктагы бул туудурган туура, бирок анын келип чыгышын, андай эмес.
Бул сонун камсыз сиздин ич органдарынан "шамал" тазалоо үчүн арналган бир ич кысуу болуп газ жардам бул келтирди менен.
менин тун уулу бала болгон тарап эскертүүгө, ал коркунучтуу колики болчу. Көпчүлүк ата-энелер, белгилүү болгондой, анти-жылы ашыкча газ жеткирди жана капа болуп эритүү системасы . Менин педиатрлар кенеш балдарым кичинекей буттарын алып жана "Салоны аларды" анын көкүрөгүнө жай - негизинен, мен учурда Йога билим жок уулум туудурган салуу шамал кылып жатты. Жыйынтык? апам, атам жана ымыркай үчүн үн түнү уйку.
булактар:
Америкалык Osteopathic бирикмеси. (даражадагы) йога пайдалар.
Кошумча жана башка дары боюнча улуттук борбору. (даражадагы). Саламаттык сактоо үчүн йога.