PT Сиздин Wrist үчүн көнүгүүлөр
Сен да, сунулган колу менен кеткен болсо, ошондой эле белгилүү FOOSH жаракат , анда, балким, сен азап тартып Colles "сынган . А Colles "сынган сөөктөрү которгон жаткан билек сөөгү сынып турат. А Colles "сыныктарын, адатта, хирург талап чейин азайтуу , ошондой эле мертинүү болгондон кийин гипс же шакшак менен immobilization узак мезгил болушу мүмкүн.
Бир Colles "сыныкка физикалык терапия билек, колу жакшыртуу кирет кыймыл спектрин өз колу менен иш мобилдүүлүгүн максималдаштыруу үчүн, күч-кубат. Сиздин жеке логопед Эгер билегим менен билегинен-жылы кадимки мобилдүүлүгүн кайрадан ээ болууга жардам бере конкреттүү дарылоо аткарат.
Сиздин Colles "сыныктарын Rehab бир маанилүү компоненти үй машыгуу программасы, үйдөн өз алдынча жаткан көнүгүүлөр сиздин физикалык терапия дарылоо өстүрүү жардам берүү.
Эгер Colles "жарака кийин физикалык терапия учурунда эмне үчүн колдонушу мүмкүн болгон бир этап-этабы менен ишке ашыруу программасы зыян ушул түрү үчүн PT кандай нерселерди күтүүгө болоорун түшүнүүгө жардам бере алышат. Бул, же башка ар кандай көнүгүү боюнча программаны баштоодон мурун, аны эмне үчүн коопсуз экенин камсыз кылуу үчүн дарыгери менен текшерип көр.
1 -
Кыймылдын Wrist коломуСиздин Colles "сыныктарын айыктырып жатканда сиздин билегинде, гипс же шакшак кийип кийин, сиз мончок булчуъдары жана муундар бекем экенин байкаган мүмкүн. Бул кадыресе көрүнүш жана гипсте четтетилгенден кийин биринчи көнүгүүлөр кыймылдап билек спектрин актап багытталууга тийиш.
кинематикалык билек аралыгын калыбына баштоо үчүн, колун силерден алдында, андан кийин болсо, акырын колун жана манжаларды чейин эле бүгүп бирөө үчүн белги эле кармап, "токтот". Сенин эмес жаракат алган колу менен колун кармап, акырын кайра колун жулуп жана манжалары менен overpressure кошуу. беш секунд кызмат ордун ээлейт жана андан кийин эс. беш кайталануу үчүн участок кайталаъыз.
Кийинки, сенин алдында колун кармап жатканда билегинен ылдый түшүп атышат. Жумшак колун кармап жана жүгүрөт андан ары аны ийилип overpressure кошуу. беш секунд үчүн бул кызмат ордун ээлейт жана аны беш жолу кайталап.
Сиздин жеке логопед Ошондой эле, кумура менен суу куюп же шорпо бир табак көтөрүп болсо колун бурулуп үстүнөн иштөө үчүн көнүгүүлөр каралышы мүмкүн. Бул өнүккөн билек растяжкалар кийин эле башталган болот; биринчи басым билек жүгүрөт узартуу ээ болушубуз керек.
2 -
кысуу жана көнүгүүлөрСиздин Colles "сынып айыккан кийин Догдур экранга алып кийин, катуу нерсеге күчүнүн азайганын экенин байкаса болот. Сиздин PT сиздин кысуу күч жакшыртууга жардам берүү үчүн атайын көнүгүүлөрдү каралышы мүмкүн.
колу катуу жакшыртууга багытталган көнүгүүлөрдү аткаруу төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
Делебени козгогон көнүгүүлөрдү аткарууда, жай, атайылап өтүнүчү менен бир нече секунданын жана карманууга ар кайталанбашы өткөрүү үчүн шектенбесек болот. 10 15 кайталануу үчүн ар бир көнүгүүнү аткаруу.
3 -
Putty Thumb көнүгүүлөрдү аткаруу, жана FingersБир Colles "жарака кийин бармагынын күч жакшыртууга жардам берүү үчүн, дене адис жазып мүмкүн аткарууга шыбактар көнүгүүлөрдү . Сиздин PT сага, арып, же кээ бир түш жооруган Putty сатып алышат, же үйдөн өз мүмкүн.
Сенин баш бармагым менен манжалардын ортосуна, арып-кысылып, андан кийин эки айрым бармагынын ортосунда аны кысып. Ошондой эле, арып-узун бир түтүк салып, бир шакек салып, аны калыптандыруу жана каршылык каршы манжаларын узартуу жөнүндө иш кылуу учун айланасында шакек жылдырып болот.
4 -
Билек жана билектин күчөтүү көнүгүүлөр Colles "сынган кийинбир Colles "жарака кийин, билегинде жана билектин айланасында дене жаракаттарынын жана билек таралуусу мезгил начар болушу мүмкүн. Сиздин жеке логопед жазып мүмкүн билек бекемдөө көнүгүүлөрдү күч жакшыртууга жардам берүү үчүн бир гантел менен.
жарык салмагы жай баштоо үчүн унутпа. 15 бир билек күчөтүү көнүгүү 20 килограммга чейин аткара берет кийин, катуу салмагы ийгилик болот. Эгер белгилүү бир шарт туура каршылык менен камсыз кылуу үчүн сиздин PT менен текшерүү.
Сөзү
А Colles "сыныктарын сенин колунан олуттуу баарлашууда себеп оор жаракат болушу мүмкүн. туура көнүгүүлөрүн үйрөнүү колу жана колунан нормалдуу иш колдонууга толууга кантип жардам бере алышат. физикалык терапия боюнча жана көнүгүүлөр менен мээнеткеч болуу менен талыкпай эмгектенип, сен тез арада сөзсүз жана аман-эсен кайра максималдуу күч менен ала аласыз.
> Source:
> Arnold, CM. Falls менен билек сыныктарын: жашы 50. Канадалык Картаюуну Journal кийин аялдардын иш абалы менен байланышы; 2016 35 (3): 361-71.