Өнөкөт оору оорусуна же өнөкөт медициналык абалы менен күрөшүү жана денелик, сезимдик жактан мүшкүлдүү болот. оору-кайгы башкаруу, доктурга дайындоолор жана дары-дармек менен (с) бир нерсе болуп саналат. Андан кийин жумуш же коомдук эс алган жок бир ооруса же Angst иштеп оорусуна оору-коркуу психикалык стресс жок.
Бул жерде сиз менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн бир нече ыкмалары бар өнөкөт оору бузулган .
Өзүн-өзү башкаруу
Андайда түшүнүгү тез-тез баш бүлүк салуу же өнөкөт ооруга ылайыктуу өмүр түзүү дегенди өзүн-өзү башкаруу идеясы менен синоним катары колдонулат. Сенин, башы айланып турган күн тартибин иштеп чыгуу жашоого сапатын жогорулата турган жана кээде ээ-жаа бербей ооруп сени контролдоо сезимин берүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул жерде Клиникалык Карылар журналына өнөкөт артриттин адамдар тууралуу изилдөө менен ыйык рухтун жетеги менен сиз өз алдынча башкарууга жардам берет кадам болуп саналат.
- Сиздин Чек билип: Тагыраак сиздин карап баш оору пайда ; бул чектөөлөрдү толук түшүнүү сиздин жашоо өзгөртүүлөрдү менен келет.
- Ресурстарды өрчүткүлө: онлайн же коомдо же оору колдоо топту таап көрөлү. планын Эгер тез эс алып алгыла, ал эми баш оорусуна айланды сенин чалууга жооп берет тез терүү боюнча турууну же кесиптеш сыяктуу жумушта, үйдө же иштеп жатканда иштеп чыккыла.
- Өзүн-өзү жолунда Ылайыкташа: сенин ишенимдүү жана өзүн-өзү сыйлоо сезими да, оору сенин боюнча орун чектелүү карабай, жаңы жашоо-кабыл сакта. Сенин баш оору сени аныктама жок, бирок, алар сага бир бөлүгү, өмүр бир бөлүгү экенин кабыл алуу.
- Жетүүнүн Балансты: Сиздин оору оору кээ бир башаламандыкка алып келиши мүмкүн; тартипти аракет кылуу. Оптималдаштыруу артыкчылыктуу багыттарды тандоого жана маанилүү сектор болуп саналат кандай басым жашоого сапатын.
Карап көрөлү Сиздин ооруп Story
Бул бир аз татаал маселе, бирок, көп адамдар үчүн, бул абдан оор жибериши мүмкүн болот. Сенин баш аламандыктын жөнүндө бирөөгө айтып жатканда пайдалуу болушу мүмкүн Негизги кадамдар төмөнкүлөр кирет:
- Тандоо туура ишенимдүү жана ачыкка орун
- ишеним менен өзүн-өзү камсыз кылуу бөлүп
- уникалдуу мамиле ойлонуп даярдоо
бир Саламаттыкты сактоо Команда Ишенүүгө табуу
Эгер БМСЖ доктур, бир көрүп алмакчы болуп , же баш оорусу боюнча адис, дарыгери (лар) менен мамилебиз сиздин Андайда маанилүү бөлүгү болуп саналат. оорулуунун менен дени сак, колдоо көрсөтүү мамилелерин жараткан Дарыгер алардын айыктыруу жөндөмдүүлүктөрү тууралуу реалдуу эмес, өздөрүнө тапшырылган боорукер, жана "бүт" сабырдуу ой-экономикалык, коомдук жана психикалык таасир оорулуунун оору, алардын жашоого болгон түшүнөт.
Final сүйлөшүү
Биз көптөгөн үчүн, биз баш оорусун айыктыра албайт. Бирок, кабыл алуу жана өзүн-өзү башкаруу аркылуу аларды айыктыра алат. Сенин баш ылайыкталган жашоо түзүү жолу менен, сен үчүн жакшы болот.
булактар:
Kralik D, Кох T, Price K, Howard N. Өнөкөт оорунун айынан өзүн-өзү башкаруу: тартибин түзүү үчүн иш-аракет. J Clin Nurse. 2004 Feb 13 (2): 259-67.
Stewart M. дарыгер боюнча ой жүгүртүү чыдамдуу мамиле: далилдерди жана тажрыйбасынан. Br J Башт Pract. 2005-жылдын 1-окт; 55 (519) 793-801.