Сенин баш оору пайда эмнени алдын ала кантип Үйрөнүү
Оору Триггерлерди көп, жана эч бир адамдын ар-бирине, ошондой эле жол менен баштын. Жалпы механизми бар, бирок, алар баштала электе маселелерди алдын ала үйрөнүү үчүн көп жолу баш оорусун алдын алуу . Ал эми, төмөнкү мээлеп кайсы сенин баш оору пайда болушу мүмкүн болсо, карап көрөлү.
Үйдөгү жана иш боюнча стресс
анын көп бөлүгү болушу мүмкүн да, жөн гана жетекчиси эмес.
Сиздин жумуш өзү көйгөй болуп калышы мүмкүн. Бул, өзгөчө, башы салым кошо алабыз стрессте өскөн жалпы өткөн ишеним тирешүү ар түрдүү . Талап иш менен, оор жумуш шарттарына, ошондой эле маселелерди жумуш чыр менен стресс улуу булагы боло алат. Иш-чөйрөнү, ал тургай, бүт бирге жумуш орундарын өзгөртүү сураш үчүн бир жол бар болсо, аны карап турган убак болушу мүмкүн.
үйдө стресс да, же улам байланыш көйгөйлөргө, татаал үй-бүлө динамикасы, же жөн эле каржылык жана балдардын күнүмдүк дарттан, баш оору алып келиши мүмкүн. терапияны жана / же үзгүлтүксүз көнүгүү, күн түн, же үй-бүлөлүк оюн түн сыяктуу чарчап чыгуусу издеп көрөлү.
аба-ырайы
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, аба-ырайынын өзгөрүшү, чынында, баш оору, өзгөчө, башы оорушу жана тирешүү баш алып келиши мүмкүн экенин көрүүгө болот. Мисалы, 2009-жылдын март айында изилдөө, изилдөөчүлөр бир жогорку температурасы проблемаларынан жогорку оорусуна байланыштуу болгон деп тапты.
баш оору менен байланышкан башка аба ырайынын өзгөрүшү төмөн барометрдик басым жана жаркыраган күндүн нурун кирет. аба ырайын өзгөртүү үчүн көп болушу мүмкүн эмес кыла алат, бирок сиз өзгөчө аба-ырайы механизми пайда болгондо натыйжалуу чечүүгө үйрөнүүгө болот. Мисалы, баш кийим кийип Корона күн байланыштуу көйгөйлөрдү алдын алуу мүмкүн.
Ошо сыяктуу эле, күн күркүрөйт, сенин баш себеп болсо, дарыгер менен алуу жөнүндө сөз оору-жакырчылык дары чагылгандуу булут айланды жатышат.
Strong Scents
Жыт алуу сезими сезимтал келет, жана акырында, бул оору бир чоң ролду ойноп калышым мүмкүн. Ар бир адам абдан эле айырмаланып турат, бирок көп адамдар бир жыт жана аура жок да, башы оорушу себеп окшойт деп айтышкан. Боёктор жана эриткичтер, күчтүү жыттуу зат, тамеки түтүнү, тамак-аш жыттар, чаң, ал тургай, кээ бир гүлдөр мигренден булагы боло алат. Ал кандай жаман жыттар болсо, аныктоо үчүн сыноо жана ката көп талап кылынат, ал эми узак мөөнөттөгү эс алат качууга эмне деп жатканын билген.
Hair же башчысы Аксессуары
коркунучтуу чачтын жана адам өмүрүнө коркунуч туудурган Гримдөө жөнүндө уламыштар бар, бирок, алар чындыкты, жок дегенде, бир элемент бар. Ар бир чач жасалгасы өзгөчө бекем Ponytail, баш оору алып келиши мүмкүн чакалайдын тутумдаштыргыч тканын жөнүндө анча жакшы болбой калышы мүмкүн. Кээ бир адамдар бейсбол капкактарын узак пайдалануу да ушундай эле көйгөй себеп болушу мүмкүн экенин айтышкан. көз айнек же туулга сүзүп ушундай баш оору алып келиши мүмкүн. жакшы кабар кысылууга объект алуудан толугу менен баш оорусу кыскартуу керек.
азыктануу
Ичкилик ичүү жана күнүмдүк кофе ичүү таптакыр эки оорушу жана тирешүү проблемаларынан жалпы механизми болуп саналат.
тамак-аш жана дене суусуздануунун да өткөрүп жиберип, ошондой эле натрий глутаматы (элек Ymytjanat) сыяктуу эле, кээ бир азык-түлүк сыяктуу эле, баш оору алып келиши мүмкүн. күн бою үзгүлтүксүз балансташтырылган тамак-аш ичүү жана алкоголь жана кофеин алууну канды же чаттарда же баштын алдын алууга жардам берет.
Басышы жана Neck көйгөйлөрү
Жашоочулардын баш оору көп учурда башына жана моюн жыйрылышы көйгөйлөрдүн натыйжасы болуп саналат. Hunching сиздин далысын, начар бел колдоосу менен отургуч менен, өтө төмөн же компьютер монитор карап өтө бийик, же далысын кулак аркылуу аппаратты кетпеш үчүн жарды дененин бардык мисалдар бар. Эгер иштеп жаткан болсо, анда бул тууралуу баш оорусун алдын алуу үчүн жол менен коюп жатат камсыз кылуу үчүн иш мейкиндиктин бир эргономикалык баа эмне жардам бере ала турган бирөө болушу керек.
булактар:
Кругом ди. Де Ver Dye Т. Migraine жана чөйрө. Баш оору. 2009-жылдын июн; 49 (6): 941-52.
Kimoto, К., ж.б.. (2011-жыл). Шакыйды оору менен ооруган бейтаптарды барометрдик басымды таасири. Internal Medicine. 50 (18): 1923-8.
Krymchantowski, AV (2010). Тышкы кысуу улам баш оору. Учурдагы Pain жана оору отчеттор, Aug; 14 (4): 321-4.
Mukamal, KJ, Wellenius, GA, Suh, HH, & Mittleman, MA (2009). Катуу баш оору мээлеп аба-ырайы менен абанын булганышы. Neurology, 72: 922-7.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Дина, C. (2006). Шакыйды жана талаш-түрү оору себеп боюнча демилге: бейтаптардын билими жана тажрыйбасы. Баш оору жана кайгы Journal, 7: 188-95.