буту көчүп-аламандык каалоолорго тарабынан белгиленген у шет мен бут синдрому (RLS), ошондой эле көп, 12 миллион америкалык катары таасир нейрологиялык оору болуп саналат. Белгилери бейтаптар түнкүсүн төшөгүндө жаткан кезде, адатта, иш таштоого, ал эми тынчтана бут синдрому (мисалы, жыйналыштын узак мезгилинде), ошондой эле, күндүз кайнайт.
Restless бут синдрому менен ооруган адатта күйүп сезимин билдирип, чочуйт, тердеши, кычыштырган, же алардын төмөнкү буттарына теринин астында терең моюн сунгусу (кээде сандары жезден +, буттары, колдору, жана курал-жарак, ошондой эле).
белги сыйымдуулугу жана узактыгы адамдан адамга ар кандай болсо да, буту көчүп көпчүлүк бейтаптар үчүн сарсанаа качууга аракет кылат.
Шет Leg синдрому үчүн КАРАЖАТТАРЫ
Буга чейин, тынчтана бут синдрому үчүн мүнөздүү болгон жаратылыш каражаттарды пайдалануу боюнча илимий колдоо жок.
1) пайдалуу адаттар кабыл алуу
кофеин-жылдан тартып, спирт ичимдиктерин жана тамеки үч заттарды тынчтана бут синдрому жардам алып качуу, оорунун да түрткү болушу мүмкүн. Чарчап-чаалыгуу да тынчтана бут синдрому, ошондуктан ден-соолугу уйку режимин уланта начарлатат (мисалы, дайыма бир убакытта жатууга жана ойготуу убакыттын өтүшү менен дос менен) болот. Exercise ошондой эле тынчы жок бут синдрому менен ооругандарды пайда, бирок жатар алдында бир нече сааттын ичинде иштеп Түндө жакшы эс жолунда мүмкүн экенин эстен чыгарбайлы.
2) ысык жана муздак терапия
жабыр тарткан аймакка жылуу же муздак кысуу колдонуу, башкача айтканда, ысык жана муздак дарылоо тагышты, тынчтана бут синдрому белгилери айыктыра алат. мындан аркы жардам үчүн, жылуу сууга алып, акырын бут кыймыл менен укалоону аракет.
3) Бакен-Барды техникасы
Стрессти башкаруу жардам тынчтана бут синдрому белгилери учурабаш Ошондуктан, стресс-кыскартуу тажрыйбасын (мисалы, анын ичинде сөзсүз мүмкүн терең дем күнүмдүк иштерди же ой жүгүртүү).
4) Vitamins
калий менен магний жетиштүү өлчөмдө камсыз кылуу үчүн күн сайын Multivitamin алып, туура иштеп жаткан сиздин кыймыл жана өөрчүп сактоого жардам берет бери / multimineral тынчтана бут синдрому белгилери жок кылууда мүмкүн.
Кээ бир учурларда, темир төмөндүгү тынчтана бут синдрому алып келиши ыктымал. Бирок, өтө көп темир системага үчүн токсиндүү боло алат, анткени, биринчи дарыгери менен сүйлөшпөй туруп, курамында темири бар препараттарды эч качан колдонбошу керек. тамак-аш аркылуу темир алууну жактап, буурчак, кочкул-жашыл жалбырактуу жашылчаларды, жемиштерди, ошондой эле урук сыяктуу булактардан карап.
5) башка Дарылоонун
Изилдөө ийне негизделген салттуу кытай деп аталган терапия экенин көрсөтүп турат акупунктура тынчтана бут синдрому бошотууга жардам берет. Ал эми 2007-изилдөө, илимпоздор кабыл экенин массаж терапия төмөнкү денесин багытталган бир нече жума бою тынчтана бут синдрому оорунун өрчүшүнө бөгөт коюшу мүмкүн.
Себептери жана Restless Leg синдрому оорулары
учурларда дээрлик жарым жылдыгынын жыйынтыгы боюнча, бейтаптар аламандыктын үй-бүлөлүк тарыхы бар. Restless бут синдрому сыяктуу эле, ошондой эле бир катар өнөкөт шарттары менен байланышкан диабет , Паркинсон оорусу , жана бар адасмдарга бөйрөктү жайгаштыруу.
2009-жылы жарык көргөн изилдөө отчеттору боюнча, окумуштуулар семирүү жана ашыкча ич майын тынчтана бут синдрому тобокелдигин жогорулатуу мүмкүн экенин байкашкан. Past изилдөө, ошондой эле мээнин химиялык тинейджер деёгээлден учурашы тынчтана бут синдрому менен байланыштуу болушу мүмкүн деп эсептейт.
Тынчтана бут синдрому көп эс таасирин тийгизбей койбойт, себеби, көп учурда уйку ажыратуу жана башынан уктай албай , өз кезегинде (анын ичинде жүрөк-кан тамыр оорулары) жана башка физикалык жана акыл-ден соолугунан ажырашына алып барат өбөлгө болот.
Колдонуу Табигый каражаттары
Байланыштуу изилдөөлөрдү колдоо жоктугунан, ал тынчтана бут синдрому үчүн дарылоодо башка дарыны сунуш өтө эле жакын арада болот. Аны колдонуу карап жатасыз, анда мүмкүн болуучу тобокелдиктерди жана пайдаларды таразалап дарыгери менен сүйлөшүп. башка дары-стандартты, кам ордуна кабыл алынган аракет катары пайдаланылышы мүмкүн эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Өзүн-өзү мамиле шарт жана стандарттык сактоо качуу же кечигип олуттуу кесепеттерге алып келиши ыктымал.
Булак
Гао, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio А., "аялдар жана эркектер Ашыкча салмак жана тынчсыз буттар синдрому". Neurology 2009-жылдын 7; 72 (14): 1255-61.
M. Рассел. "Укалоо терапиясы жана тынчсыз буттар синдрому". Тияк жана кыймыл Journal Дарылоонун 2007-жылдын 11 (2): 146-150.
Сантос B, Oliveira AS, Canhão C, Тейшейра J, Dias AR, Pinto P, Барбара C. "тынчсыз буттар синдрому". Acta Medica Португеза 2008-жылдын 21 (4): 359-66.
Инчуан Ю, Sun CL, Инчуан D, Huang YY, Chi CM. "Тынчсыз буттар синдрому боюнча акупунктура дарылык таасири боюнча байкоо." Кытай Жемчуг & Moxibustion 2008-жылдын 28-(1): 27-9.