Мен бул пикирин көргөн ишенем: "балык жегиле - жүрөк-ден соолук!" Ал эми сиз болсо, кантип ошол маанилүү саламаттык сактоо пайда ала алат балык аллергия ?
Жүрөк-дени сак пайда балык майы негизинен бар. Америка жүрөк коомчулугу омега-3 май кислоталары деп аталган май эки түрүн дайыма колдонууну сунуштайт - DHA (docosahexaenoic кислота) жана EPA (eicosapentaenoic кислота) - өзгөчө бийик коюлтууларда табылган майлуу балык Herring, форель жана sardines сыяктуу.
байланыштуу жөнөкөй, чагымчылдыктын балыктарды жегенге эмес, адамдар омега-3 балык майы толуктоолор алуу мүмкүнчүлүгү бар.
Бирок, изилдөө жана медициналык пикир аралаш болсо да, бир жол болушу мүмкүн эмес, балык аллергиясы бар адамдар үчүн.
Мисалы, Лучепер балык аллергиясы бар алты киши бир аз изилдөө адамдар ар кандай аллергиялык кабыл жок балык майы толуктоолор катышкан деген жыйынтыкка келген.
Бирок, документалдуу морепродукты аллергия менен бир аял менен медициналык адабияты боюнча иши жөнүндө отчет ал оор аллергия азап экенин белгилери - шишик, демди да жана көкүрөк кысылуунун кыскалыгы - дайындоо балык майы капсул алып кийин. Анын белгилери ал шашылыш жардам бөлмөсүнө жасаган иш сапарынан кийин кылган балык майы, таштап беш күндүн ичинде алдан-күчтөн тайган эмес.
сен балык аллергиясы бар болсо, балык майынын кошумча кабыл алуучу (акылдуулук) таблеткаларды жалмап каршы сунуштайбыз. Бактыга жараша, балык аллергиясы бар адамдар, алардын омега-3 май кислоталарын алуу үчүн башка ыкмалар бар.
Сиз балык аллергиялык келсе Омега-3 секундада алуу үчүн эмне кылыш керек?
Бир нече чөп параметрлери омега-3 чегерүү үчүн бар. Бул Flaxseed май, кара куурай майы жана балырлары кирет.
Бирок, адам денеси өсүмдүктөрдүн булактары катары натыйжалуу азыктары адамдар катары омега-3 май кислоталарын колдонуп эмес экенин билиши керек. Микро-балырлар толуктоолор сыяктуу Mandalay Азыр дене EPA алмаштырууга мүмкүн DHA натыйжалуу булактар эсептелет.
Догдур кандайдыр бир себептерден улам, омега-3 кошумча сунуш болсо, сен балык аллергия айтып, ал сенин максатында барабар чөп толуктоолор эсептесе, анда сураш керек.
Мисалы, ал чөп омега-3, кошумча бир түрүн сунуш кылышы мүмкүн, ал сиздин сунуш кылынган дозасын өзгөртүүгө туура келет, же ал бул май кислоталарынын табигый жогору болгон кээ бир тамактарды кирет үчүн диета өзгөртүүгө деп айтууга мүмкүн.
Толукталсын Foods Оку: Сиздин Г.
Улам-улам көп, күмөн азыктар жүрөк-дени сак омега-3 май, анын ичинде деп саналган жатат. бир пакетте бул дооматка каршы көргөн сайын тамак-аштын курамындагы омега-3 ашып булагы балык эмес экенин камсыз кылуу менен тыгыз жазуучу оку. көп учурда бул ыкма менен толукталган Foods Маргарин, данды, ширелерди жана кирет.
булактар:
> Дөөтү BC ж.б.. Учурдагы билим берүү жана практикалык мааниси: Оптималдуу Essential май кислоталарын Абалы Vegetarians жетишүү. Америкалык Клиникалык Азыктануу жана Journal. Сент 2003-78 (3): 640S-646S. 17-май 2008-ж.
> Howard-бела .Удаалаш. Жууп-тазалоо жана балык аллергия менен бейтаптын эскирүүнү балык майынын Жута алуу үчүн кычышып орто. Эл аралык клиникалык дарыкананы Journal. 2014-дек; 36 (6): 1126-9.
> Марк BJ .Удаалаш. Балык майы Лучепер балык-аллергиялык бейтаптардын коопсуз толуктоолор барбы? Аллергия жана астма менен чечүү. 2008-Sep-окт 29 (5): 528-9.
> Surette, ME .Удаалаш. Омега-3 май кислоталары Behind илим. Канадалык Медикал бирикмеси Journal. Учтүн 2008. 178 (2): 177-80.
> Van Horn, L .Удаалаш. Тамактанууга байланыштуу алдын алуу жана жүрөк-кан тамыр ооруларын дарылоо үчүн далили. Диетологдордун Америкалык бирикмесинин Journal. Feb. 2008. 108 (2): 287-331.