Muscle таянды Сизди турат ашуун капталды
gluteus Булак булчуң сенин жамбаш тарапта жайгашкан күйөрман түрүндөгү булчуң болот. Бул жайгашкан негизги прогарммасы булчуъга катары gluteus Булак абалда, жана арткы ден-соолукка болгон абдан маанилүү ролду ойнойт бири. Сиз көрөсүз, gluteus Булак хип качкан булчуң болуп саналат, ошондой эле окуянын булчуң менен (каршы окуянын аркылуу) ички сан сөөктөргө (adductors деп аталат.)
Gluteus Булак - Ошентип, атайын эле ал тууралуу эмне айтууга болот?
gluteus Булак булчуъга өзгөчөлүгү салымы аны басып тургула капталды кийин таянды сени сактайт да далилдеп турат. Бул жардам берет учурунда түздөлгөн, турукташып, салмактуу, therapeutically, ошондой эле жаракат алдын алуу жана кайгы башкаруу ишке ашыруу үчүн зарыл болгон кыймыл аркылуу сактайт.
gluteus Булак бир оор, бирок көп учурда көз жаздымда калып милдети бир буттап тура жатканда, жамбаш трассаны сактоого. Бул чуркоо жана кээ бир туруп балансы көнүгүүлөр, жөө бир рол ойнойт билдирет. ушул сапатта, gluteus Булак келишимдер изометрикалык - башкача айтканда, биргелешкен эч кандай кыймыл булчуң иштеп жатат да пайда болот.
Related: бер Басышы Muscles
Gluteus Булак - Анатомия жана кыймыл
gluteus Булак ilium сыртына тышкы бетинде чыккан. (Ilium сенин жамбаш сөөк болуп саналат.) Ал ылдый кесип - бул барат эле кууш, бир жагы - тарагандардын сөөк сыртта жайгашкан сөөк өтө көп туткасынан киргизүүгө.
сөөк Бул шишик көбүрөөк trochanter деп аталат. Сиз тараптан күчү элестете турган болсок, анда айтылгандай, жамбаш сөөк капталын жаап көбүрөөк trochanter башталат бир күйөрман түзүлүүсү жана күйөрмандары чейин (бул сабактагы сыяктуу бир аз көрүнөт) жана ошондой эле, аны көрүп келет жогору.
gluteus Булак бир нече муундарга бири - сан менен сөөгүнө учурунда байланыштырып - өз жери жана өз жамбаш айланасында өзүнүн атайын иш-аракет ар бир.
gluteus Булак иши чаткынын салыштырмалуу жамбашты жигиттин болуп саналат.
Бирок, уурдап да, башка жол менен пайда болушу мүмкүн. Эгер бут отургузулган жана кеъсе менен турганда, кыязы, бир тараптан өз тумшугун токтото алат. каптал жантайышы кээ бир жүлүн кыймылды талап кылат, ал эми ошондой эле жамбаш өсүүдө билдирет. турган уурдап учурунда жамбаш жантайышы 2 нерселерин карап чыгуу аркылуу ишке ашырылат: балансын колдоо максатында бир эле жагына gluteus Булак жыйрылышына жана карама-каршы багытты көздөй чаткынын жылмыштыруу капталды катары (бул техникалык хип биргелешкен кыймыл.) Эгер омуртка, учурунда жана хип-аракеттерди талап кылат, хип-уурдоо ушул түрү гана төмөнкү учу-кыйырына тарапка чыгып жаткан алда канча татаал болсо, көрүүгө болот.
Биргелешкен кыймылы жана дарылоо Exercise программасын пландаштыруу
Бул эмне үчүн маанилүү? Мисалы, көптөгөн адамдар биргелешкен кыймылынын чектелген түшүнүк бар. Алар gluteus Булак сыяктуу жамбаш булчуъга жалгыз иш алыстыкта борбору сабында жамбашты алып экенин, мисалы, деп ойлойм. Бирок денедеги ар бир биргелешкен эки же андан көп сөөктөрдү жазыла элек. Кыймыл же бири болушу мүмкүн - башка сөөк калган кыймылсыз менен. Муну билүү сага максаты, абалына жана / же чакырык жактырган чейин дарылоо машыгууларды тандоого ылайыкташтырышы жардам берет.
Баса, аз ооруп бошотуу багытталган көпчүлүк дарылоо же түзөтүү Көнүгүү программалар жамбаш муундарын курчап турган бардык сөөктөргө бекемдөө жана жайган көнүгүүлөрдү камтыйт. Бул хип биргелешкен орган туруктуулукка жана Locomotion үчүн негизги болуп эсептелет. Чынында, адамдар, адатта, ыйман - пландуу же жокпу - алар үчүн колдоо көрсөтүп жатат деп , бел арка , кайра жана негизги муундарга келген керек. Бул, албетте, жакшы абалда, бул кыймыл үчүн зыян эмес, ал эми көп жолу мүмкүнчүлүк салмагы жана ойнойбу төмөн түшүп колдоо - жумшаган жакшы болсо - өтүп кеткен.
Бул аймак жогоруда айтылгандай, албетте, жамбаш муундарын жана көбүрөөк trochanter камтыйт. хип-булчуң күчү жана ийкемдүүлүк жок, дене турпатым сиздин омуртка тутумунун муундарында боюнча ашыкча кысылуу же жүктөгөндөн алып келиши мүмкүн, кыйрап, жок дегенде жарым-жартылай болушу мүмкүн.
Related: бир негизги Артка Exercise программасын көрүү
булактар:
Мур, Keith, L. жана Dalley, Артур, F. клиникалык багытталган анатомиясы. 5-басылышы. Lippincott, Картрайт менен Уилкинс, A Wolters Klower компаниясы.
Tortera, Адам анатомиянын Жерар J. негиздери. 6 Edition. Биологиялык илимдер окуу, Inc. New York. 1996. Балтимор. 2006-ж.