Денебиздеги тълдъ жана сактоо менен алар кандай гана айырмаланат
Биз тамак-аш жана биз кабылган күндүн ала турган бекемдеш үчүн майындагы бар препараттарды колдонушат. Алар денеге ар кандай жол менен алек жана денесинен ар кандай темпте денеден чыгарып салынат. Биз жалпысынан болуу же сууда эригич же майлуу-ээрүүчү аларды жашыруун болот.
Суу-ээрүүчү Vitamins
Суу-ээрүүчү майындагы сууда эриген жана тез арада пайдаланууга кыртыштарга кирип жатышат.
дененин ичинде сакталган эмес, себеби, алар биздин диета дайыма толукталып керек. суу-ээрүүчү топуктуу ар кандай ашыкча тез заара менен бөлүнүп жана сейрек уулуу топтоло турган. Анткен менен, мисалы, витамин С суу-ээрүүчү Байланышуу айрым бир түрлөрү, ашкере кетүү менен кабыл алынган, эгерде ич алып келиши мүмкүн.
суу-ээрүүчү майындагы төмөнкү ден соолукка пайда кылат, алардын ар бири B-татаал тобу жана витамин С, төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Баги B1 (тиамин) тамак-аш энергиясын бошотууга жардам берет жана тынчсыздана системасы милдетин сактоо маанилүү болуп саналат.
- Баги B2 (Riboflavin) жардам берет, жакшы көрүнүш жана терини, ошондой эле РР салып амино-кислота tryptophan айландыруу үчүн маанилүү өбөлгө түзөт.
- Баги B3 (РР) өздөштүрүлөт СПИД, метаболизм, кадимки энзимдин милдети, ошондой эле, терини жана өөрчүп колдоо.
- Баги B6 (пиридоксин) белок зат куралдар жана кандын кызыл клеткасынан, инсулин жана гемоглобин өндүрүү.
- Folate (микроэлементтүү) Ошондой эле белок зат жана кызыл кан клеткаларынын калыптанышына жардам берчү жана жүлүн тубаса кемчиликтери рискин төмөндөтүшү мүмкүн.
- Витамин B12 (Cobalamin) кадимки кызыл кан клеткалары, өндүрүү, ошондой эле толкунданып системасын колдоо боюнча куралдар.
- Biotin майлардын, белоктордун жана солду тамак зат алмашуусу менен солду куралдар бошонууну энергиясын берет.
- Pantothenic кислота зат куралдар жана гормондор түзүү.
Vitamin C (тиамин) темир жутулушу жана борбордук эмес коллаген синтези . жалпы иммундук милдетин жакшыртуу, ал эми жарадар шыпаа жана сөөк пайда берчү.
Fat-ээрүүчү Vitamins
Fat-ээрүүчү майындагы майлардын ээрип кетет. Алар майда ичеги аркылуу барып, кан дененин аркылуу таратылган семиз бүртүкчөлөргө менен алек болот. суу-ээрүүчү топуктуу айырмаланып, ашыкча семиз-эригич майындагы келечекте пайдалануу үчүн боор жана майлуу (кемик) кыртыштарда Алар бийик-май, тамак-аш азыктарында абдан мол кездешет жана жакшы майын жеген болсо, оту менен берилгендиктен сакталат.
майлуу-ээрүүчү майындагы дароо бөлүнүп жок болгондуктан, ашыкча алынган болсо, уулуу топтоого болот. Эгерде ошондой эле туура тамактануу майы эрүүчү витамин толуктоолор мүмкүн ашыкча, ууландыргычтыкка алып келиши мүмкүн эмес.
Ар түрдүү пайдалуу сунуш кылат, алардын ар бири, семиз-ээрүүчү Байланышуу төрт түрү бар:
- Vitamin A сөөктүн түзүлүшү, тиш түзүү жана көрүнүш ажырагыс болуп саналат. туура иш карынын сактап, ал эми коргонуу жана уюлдук иштеши үчүн өбөлгө түзөт.
- Витамин D phosphorous жана тт = тълдъ жана зат үндөп, тиш жана сөөк өнүктүрүү боюнча иштеп чыккан.
- Vitamin E оорусу менен күрөшүүгө жардам берет жана ден соолугу кызыл кан клеткалары сактайт бир антиоксидант болуп саналат.
- Витамин K кандын уюшу үчүн борбордук эмес, ошондой эле ден соолугу сөөктөрүн сактайт.