бир жашоо терс Effects
Силер өтө эле көп отурган. Олуттуу эмес. Эгер сиз бул макаланы окуп жатат деп жөн эле Интернеттен каалагандай таап чебер бар экенин көрсөтүп турат, ошондуктан, көп учурда компүтерди колдонгон адам болушу мүмкүн, ошондуктан, көп отурган болушу ыктымал.
Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, азыр убакыт адамдар (карап TV, иштеген, атайын компютердик, айдоо, тамак) отурган жүрөк-кан тамыр оорулары менен абдан көбөйүп коркунучка түртүп жатышат.
Мындан тышкары, убакыт отурган күчтүү менен чагылышат метаболизм синдрому , кант диабети , ашыкча салмактуулук, гипертония , өсүп triglycerides жана кыскартылган липопротеинди ( "жакшы"), холестерол , ал тургай рак. Баарынан да жаманы, 2015-жылы басылып чыккан бир чоң мета-анализ кезектеги машыгууга да катышуусу узакка созулган жыйналышта терс таасирлерин азайтуу эмес экенин көрсөтүп турат.
Кээ бир изилдөөчүлөр мындай узакка созулган жыйналышы тамеки барабар жүрөк-кан тамыр тобокелдиктин таасирин тийгизет деген жыйынтыкка келишкен.
Эмес, отуруу пайдасы
үзгүлтүксүз көнүгүү силер үчүн жакшы болсо да, эмне сен ишенишчү эмес жатасыз саат кылып жатышат да маанилүү болуп саналат.
2015-жылы июлда жарык көргөн бир Американский изилдөө (башкача айтканда, убакыт отурган vs. турган) прогарммасы жана иш маалыматтарын жыйноо иши байкоочуларын кийип 700 сабактар боюнча билдирди. Алар көп эл отурган убакыттын жогорку алардын BMIs, глюкоза аздыгы, белине айланасы, Триглисериддин аздыгы, ошондой эле төмөн, алардын HDL холестерол көлөмүн деп табылган.
Тескерисинче, узун адамдардын жанында өткөргөн, жагымдуу ошол эле өлчөө болду.
Жазуучулар, бул далилдер тартып, (же басып) турган убакыт отурган бир "бөлүштүрүү" деп убакытты кыскартуу мүмкүн деген жүрөк-кан тамыр оорулары үчүн коркунуч болуп саналат .
акыркы бир нече жылда көптөгөн изилдөөлөр окшош жыйынтыктарды берген, анткени, дүйнө жүзү боюнча ар кандай кесиптик органдары биз отурган кеткен убактысын азайтуу маанилүүлүгүн баса белгилеп, алардын багыттарын тактоо, биз турган же (жакшы, бирок) жөө кеткен убактысын көбөйтүү.
Эмне үчүн отурат Bad?
Эмне үчүн иш-чара биз үчүн жаман болушу мүмкүн? Албетте, отурган (же калп) жүрөк-кан тамыр системасынын басым азайтат, жүрөк жана кан тамырлары берет "эс." (Бул бир себеби жаткызып, эс айрым медициналык шарттар калыбына үчүн пайдалуу болуп саналат.) Себептерин да турган, тескерисинче, жүрөк жана кан айлануу системасынын ишине көбүрөөк убакыт бөлүү үчүн, кадимки кан басымын сактоого жөн. узакка созулган жыйналышта менен байланышкан жүрөк-кан тамыр системасынын иши кыскартылган баштапкы деңгээл, б.а. салыштырмалуу кардиология deconditioning мүмкүн. Дагы убакыт экинчи жагынан, жанында өткөргөн, жакшыртылган жүрөк кан тамыр жана табияттан үн алып келет. Бул бардык акылга сыярлык.
Башка жагынан алып караганда, бүгүнкү күнгө чейин чогултулган маалыматтар чынында эле жыйналышта жана жүрөк-кан тамыр тобокелдигинин ортосунда пикир көрсөтүп, белгилүү бир-себептик байланыштарды көрсөтпөйт. Мындан тышкары, бир нече эске албаганда, ушул күнгө чейин жеткиликтүү изилдөө өзүн-өзү билдирди маалымат жана маалыматтарды чогултуу жана башка объективдүү түрлөрү таянышат. Мындай маалыматтардын бекем тыянактарды чыгарууга кыйын.
Азыр ар бир адамдын сезим тирилген деп, изилдөөлөр келечекте поза ортосундагы мамиле баа берүү объективдүү маалыматтарды (тагынма сенсорлордон чейин) колдонууга жүрүп жатат, иш жана жыйынтыктары, ошондой эле жүрөк-кан тамыр жыйынтыгы адамдын жыйналышы / абалын кыскартуу аркылуу жакшыртса болот да, андан да маанилүүсү катышы.
бир нече жыл ичинде биз сөзсүз билиши керек.
Жыйынтык
Биз аны алып барат экенин далилдөө мүмкүн эмес, ал эми жүрөк-кан тамыр оорулары , узак жыйналышын качууга орчундуу себептер бар. Биринчиден, ушул күнгө чейин жеткиликтүү маалыматтар толук эмес, ал эми изилдөө изилдөө абдан ырааттуу окшойт. Бул, албетте, иш багыттарын өзгөртүүгө улам медициналык эксперттерди жетиштүү шек жок. Экинчиден, убакыт турган убакыт отурган айландыруу менен айрылып эч нерсе жок; ал эмне үчүн кыйла коопсуз жана жеңил нерсе. Үчүнчүдөн, жок дегенде, аз отуруп, көбүрөөк калория, өрттөп жиберишет +.
Ошентип, ал отурган убактысын кыскартат, ошондой абалда же жөө ошол убакытты бөлүштүрүү мааниси бар.
бир туруп үстөл бере албайт да, силер, чала же жеп түшкү жатканда туруп же басып сейилдөө эми оюндун бир бөлүгү угуп, өкчөмө таш боюнча алыс акырында сенин машине токтотсом болот. Күнүмдүк кадам максаттарды коюуга иши мониторду колдонуу, ошондой эле дайыма кыдырып көчүп эсине да пайдалуу болушу мүмкүн.
Андан кийин маалыматтар акыры жыйналыштын коркунучтарга байланыштуу так болуп убакта, сиз абдан жакшы башталды, ал эми болот.
булактар:
Biswas Ж О, P, Faulkner G, .Удаалаш. Кыймылсыз убакыт жана анын бирикмеси менен Оорунун тобокелчиликтин байланыштырды, өлүмдүн жана алардын ата-энелери менен ооруканага: системалык сереп жана мета-анализ. Энн Intern Med. 2015-ж.
Хили GN, Winkler EA, Оуэн N, .Удаалаш. Sitting убакыт алмаштыруу жанында сүйүүлөр: Cardiometabolic коркунучтар менен бирикмелер. Eur Heart J. 2015-ж.
Денсоолугу үчүн Lopez-Хименес F. туруктуу Сөзмө-алат. Eur Heart J. 2015-ж.