Төмөн цинк иммун системасын да коркунуч туудурушу мүмкүн. Жашыбыз өткөн сайын, иммундук системасы олуттуу, ал тургай, өлүмгө, ден соолугуна байланышкан көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн алсызданышы, туруксуз болуп саналат. Ушул төмөндөөнү чектөө максатында, ал phytochemicals жана негизги аш болумдуу заттарга бай бир диета аркылуу сергек кол тийбестигин сактоо үчүн абдан маанилүү.
көптөгөн микроэлементтер туура иммундук милдетин колдоо үчүн иштеп, себеби өпкө оорусунан чалдыгышын азайтат дени сак тамактануу.
түстүү жашылча-жемиш, мөмө-жемиш жана башка өсүмдүк тамак тартып Phytochemicals да каршы микробдук жана иммундук-алакаларын таасирлери бар.
Zinc Levels сактоо жаш болуп
Таюу адамдын иммундук системасы аутоиммундук ооруларга жана рак иштеп чыгуу коркунучун бөөдө тышкары, пк жана тумоо чалдыгуу жогорулатат. шайкеш цинк статусун сактоо көбүнчө жаш курак менен кездешет иммундук иш төмөндөшү мүмкүн.
Бир нече изилдөөлөр цинк жетишсиздиги коркунучун болууга улгайган байкашкан. Кошмо Штаттарда жашаган улгайган кишилер азыраак жарымынан көбү шайкеш цинк жалмайт. маселе, биз Жыл өткөн сайын берүүнүн натыйжалуулугун жоготуу болушу мүмкүн, анткени татаалдантууда.
Изилдөө, айрыкча улгайган адамдар үчүн жетиштүү цинк статусун сактоо менен алдын алуу үчүн өзгөчө мааниге ээ болушу мүмкүн, деп эсептейт сезген . Мындай пк отурушу, жугуштуу оорулар, ири, бирок оорунун алдын-түрлөрү.
карылар үйүндө жашаган улгайган кишилер бир изилдөөдө, кадимки кан Zinc менен аз кан Zinc менен салыштырганда көп антибиотик эрежеси катары сезген жана жарым, бир азыраак чалдыгаарын көрсөткөн болчу.
Zinc менен толуктоо улгайган адамдарды тартуу таануу цинк абалын жакшыртууга оору менен иммундук система милдетин жана туруктуулугун жакшыртат деп ойлойм.
2007-жылы жүргүзгөн изилдөө боюнча, кишилер жаштагы 55 87 төмөнкү плазма цинк бар жана жогорку оксидаттык стресстин жана жаш кишилер салыштырмалуу сезгенүү маркерлер. улгайган кишилер жарымы 12 айга цинк кошумча алып, жана башка жарым Жара алды. дем алуу органдарынын оорусуна чалдыгуу, сезгенүү жана кычкылданууга стресске маркерлер, баасы Жара тобуна караганда цинк топ төмөн болгон.
Клиникалык Азыктануу жана америкалык журналга 2016-изилдөө цинк-кем Карылар үйүнүн жашоочулары цинк кошумча же күнүгө бир Жара берди. үч айдан кийин, цинк тобу алардын кан цинк жана Т-клетка көбөйттү.
иммундук милдетин күчөтүү оптималдуу тамак-аш эмес, адамдар үчүн, иммунитет 60 65. чейин курактагы тегерегинде болсо да, туура тамак жеп жаткандар цинк кошундуларын керек азайып баштайт. Zinc муктаждыктары улам, өсүмдүк тамак чейин кыскарган биологиялык үчүн толугу менен өсүмдүк негизделген мүнөз адамдар үчүн 50 пайызга жогору бааланат. бардык дан, буурчак, жаъгактар, жана урук-жылы табылган бир антиоксидант аралашма Phytate, анын ичинде Zinc айрым кендерди, = тълдъ жол бербейт. Мындан тышкары, мисалы, темир жана калий сыяктуу башка минералдар цинк жутулушу тоскоолдук. Жез да дененин клеткаларына ичинде белокторду милдеттүү үчүн Zinc менен атаандашат.
Кантип Zinc ТИЙБЕСТИК-жайын колдоодо
цинк денеси дагы да көптөгөн ар кандай кызмат болсо да, биз, жаш өткөн сайын кол тийбестиги бузулган мүнөздөмөсү цинк азайып иммундук милдетинин жаш байланышкан төмөндөшүнүн негизги себеби болушу мүмкүн экени айтылып, цинк тартыш менен окшош. Zinc ДНК синтези жана клетка жайылтпоо үчүн зарыл болгон жана ушул себептен, абдан өсүп клеткалар, иммундук клеткалар сыяктуу, Zinc шайкеш камсыздоо боюнча көз каранды. иммундук клеткалардын ар кандай түрлөрү өсүшү же милдети, согушу neutrophils, табигый өлтүргүч клеткалар сыяктуу, Т-клеткалар жана B клеткалары цинк жетишсиздиги жөндөмдүүлүгүн начарлатып турат.
иммундук система менен анын ролун тышкары, цинк да оксидаттык стресстин, турукташтырууга протеиндер тарабынан түзүмдүк ролду ойнойт, көптөр ген сөздөр жөнгө салат, ошондой эле денедеги химиялык кубулуштардын жүздөгөн тебелетет азайтат. Zinc да мээ жана инсулин идиштери жана затты менен Нейротрансмиттер бошотууну талап кылынат.
Сиздин цинк статусун сактоо менен иммундук системанын милдетин оптималдаштыруу жолу менен узак, дени сак жашоо үчүн маанилүү болушу мүмкүн. Zinc, бир азык-тыгыз, өсүмдүк-бай (Nutritarian) тамак-аш менен бирге, карылыктан жана пк жана өмүргө коркунуч туудурган дагы башка ооруларга ыктымалдуулугун төмөндөтөт басат.
> Булак:
> Барнетт JB, Дао MC, Хамер DH, .Удаалаш: Карылар Zinc кошулмаларын Serum боюнча Zinc топтолушунун жана T Cell жайылтпоо Effect бет Карыларга: A клиникалык изилдөөлөр, Кош-Сокур, Жара башкарылган тергөөдө. Am J Clin Nutr 2016; 103: 942-951.
> Барнетт JB, Хамер DH, Meydani SN: Төмөн Zinc Статус: Карыларга н үчүн Болумушту тобокел жагдай? Nutr Аян, 2010-жыл; 68: 30-37.
> Briefel RR, Bialostosky K, Кеннеди-Stephenson J, .Удаалаш: АКШ калкынын Zinc топтомо: Үчүнчү улуттук ден соолук жана тамактануу экспертизалоо сурамжылоонун табылгалары, 1988-1994. J Nutr 2000; 130: 1367S-1373S.
> Meydani SN, Барнетт JB, Dallal GE, .Удаалаш:-жылы Serum Zinc жана Pneumonia Карылар бет Карылар. Am J Clin Nutr 2007; 86: 1167-1173.
> Prasad AS, Бек FW, Бао B, .Удаалаш: Zinc кошулмаларын йт Улгайган-жылы оорусунан ооруп: Cytokines жана оксидаттык стресстин жана муун боюнча Zinc таасири. Am J Clin Nutr 2007; 85: 837-844.