Нааразы
УЙКУСУЗДУК башчысы Жаракат жана мээ жаракат алганда, жалпы болуп узак мөөнөттүү нааразы.
УЙКУСУЗДУК ар кандай жолдор менен калыбына келтирүүгө тоскоол болот. күн бою чарчоо түнү жыйынтыгын, ошондой эле уктап жаткан жок. Бул, өз кезегинде, кыйла татаал топтолуу түзөт жана эскертүүлөр менен алектенген бойдон талап анча жогорулатат. Fatigue да көптөгөн башчысы психикалык оорулуулар үчүн көйгөй болуп саналат эс, таасир этиши мүмкүн.
уйкусуздук орто чарчоо коомдук иш-чараларды жүргүзүү үчүн жеткиликтүү энергия көлөмүн азайтат. Изилдөө башчысы Жаракат кийин жагымдуу иш куралдар калыбына келтирүү аркылуу кайра коомчулукка алып көрсөтүп турат. Башкалар менен мамиле түзүү жана уйкусуздук жана Чарчап мүмкүн кызыктуу бара албай, ийгилик жай .
Уйку мээ-өзү түшүнүктүү калдыктары жана оңдоо клеткаларын айыктырууга жардам уюлдук жараяндарды белгилүү. Жок, жетишерлик уйку алып, бул ишти басат, мал изилдөөлөр боюнча да уюлдук зыян алып келиши мүмкүн.
уйкусуздук бул орто кесепеттерин ар кандай ой-түшүнүктөрдөн даярдоо жана башы жараат башкаруунун маанилүү бөлүгү болуп уктай албай мамиле кошуу.
Эмне үчүн УЙКУСУЗДУК башчысы жараат кийин болот
Изилдөөчүлөр башчысы Жаракат кийин уйку алып, бир нече жараяндарды аныктаган.
уйку-ойготуу ирекет көзөмөлдөө мээнин жерлерге зыян түздөн-түз тынчтык уктап байланыштуу болушу мүмкүн.
Ритми бул ойгонуу убактысы органга сигналдарды жөнөтүшөт, ал убакыт уктап жатканда.
Ойгоо жана уктап гистамин, orexin жана гамма-гормондор (Гебада), анын ичинде нейрондун ар түрдүү менен жөнгө салынат. Ушул жана башка нейротрансмиттер мээдеги уктабоону түрткү же уктап алып келет уктабоону үгүттөө.
Бир бир мээ жаракат кийин, мээ оптималдуу уйку убагында туура нейротрансмиттер өндүрүү эмес. нерв клеткалары, алар туура уйку абалы жана ойгоо нейротрансмиттер жооп эмес, жапа чеккен болсо, мааниси, байланыш көйгөйлөр бар да болушу мүмкүн.
Бул мээ да уйку режиминде же уктап улагысы келбеген абалына өтүшү эмес экенин билдирет. Уйкунун ирекет түш менен байланышкан ыкчам көз кыймыл (Rem) уйку өзгөргөнүн моделдер менен да таасир этет.
салымын шарттары
башчысы Жаракат кийин депрессия абдан таралган. депрессия ушул болсо, уйкусуздук курстары барып. Бул жөн эле алып келген кыйла башчысы жаракат жабыр тарткан адамдар үчүн, өзгөчө, чындык чайкалган . Ар бир жолу медициналык жана психологиялык жардам издөөгө маанилүү жок депрессияга байланыштуу.
башчысы психикалык оорунун дарылоо үчүн колдонулган дары-дармектер нормалдуу уйку чиймелер менен тоскоол болот. бир оору бар болсо, Уйку да бузулган болот.
көйгөйдү салым кошкон белгилүү бир жүрүм-туруму же дарылоо ыкмалары бар болсо, аныктоо үчүн уйку бар болсо, кылдат медициналык баалоо зарыл. түшүнүү окуйт адисти көрүп кеткен жана баш мээсине жаракат бардык түрлөрүн башкаруу жакшы идея.
Башкы зыян канбай үчүн дарылоо
Таанып-билүү жүрүш-терапия (CBT) мээ жаракат байланышкан уйкусуздук менен кээ бир үчүн пайдалуу болду. жатууга жана эрте туруп кезектеги жолу дегенди түшүндүрөт барат кээ бир элементтери катуу уйку гигиеналык үлгүлөрүн камтыйт.
Мындан тышкары, дем иш контролдонуучу жана жатар чейин азайтуу зарыл. Мээ кызыктуу кино көрүп же жатар уйку сигналдар кийлигишүү алдында жүзөгө, жыты жагымдуу караганда сергек болушу керек тууралуу буга чейин түшүнбөй калганда.
кофе, чай, шоколад жана энергетикалык суусундуктарды, анын ичинде бардык булактарынан Caffeine түштө оолак болуу керек.
Алар менен уктай албай салым дары комплекстүү карап аягына үчүн БМСЖ камсыздоочу жана адис алгачкы башын жабыркаткан мамиле тартылган жигердүү катышууга тийиш, кайсы болбосун башка диагноз көмөк шарттарды жана мээнин нормалдуу уйкуну кайра-билүүгө жардам берүү үчүн иш-чаралардын планын иштеп чыгуу жана ирекет ойгонот. Ар бир жаракат уникалдуу болуп саналат, ошондуктан, дарыгер кеткен жана баш мээсине жаракат кийин уктай албай мамиле үйрөтүлгөн берилген кесипкөй адис көрүп сунушталат.
> Булак:
> Дуние-Wold, BP, Смит, KE, Nguyen, L., Тернер, RC, Logsdon, AF, Джексон, Г.Ж., & ... Миллер DB (2015-жыл). Review: Уйкунун бузулушу жана оор мээ жаракат менен байланышкан sequelae. Neuroscience Ошондо Biobehavioral Reviews, 55 68-77. DOI: 10.1016 / j.neubiorev.2015.04.010
> Quinto, C., Gellido, C., Chokroverty, С., Masdeu, Ж., 2000. кооптонуунун уйку этабы синдрому кармалууда. Neurology 54, 250-252
> Stocker, КП, Cieply, MA, Пабыл, Б., Хан, H., Генри, L., Kontos, AP, Сен-Жермен, А., 2014. Аскер ардагерлери менен REM уктап жатканда Combat байланышкан жардыруу таасири жана мээсинен жаракат таасир мээ глюкозанын зат алмашуусу. Neuroimage 99,207-214.