Ал менен күрөшүү кыйын болушу мүмкүн остеоартриттен белгилери кадимки тоскоол күнүмдүк жашоо иш . физикалык чектөөлөр менен күрөшүүгө мыкты жолу сиз Ооруну басыш жана дене-милдетин жакшыртуу боюнча эмне кыла алат баарын аткарып жатышат билүү болуп саналат. күрөшүүгө үчүн жөндөмүн жакшыртат Аракети жок. туура иштерди кылып жаткан болсо, тизмесин окуп, ойлонуп көр.
Ден соолукка кам көрүшмөк
- Сиздин диагнозун билбейбиз. алгачкы белгилери остеоартрит белгилерин аныктоого болот. Байкалган симптомдор жөнүндө дарыгер менен Consult жана так диагнозун алуу .
- Сиздин дарылоо планын керек. Сиз диагнозу жана чечим кабыл алынган кийин дарылоо , сиздин дарылоо планына ылайык болот.
- Дарылоо ыкмаларын изилдөө. Баа берүү жана мезгил-мезгили менен дарыгери менен дарылоо ыкмаларды кайра баа берүү. Баарын карап чыктык дары параметрлерин ? Сиз аракет кылып сайма , дары-дармексиз дарылоо, кансыз дарылоонун, ошондой эле биргелешкен хирургия?
- Муундарыбызды коргоо жана муундарга ашыкча стресс жана анча алыс. бир колдоо же ортопеддердин кийип карап көрөлү. зарыл болгон учурда кошумча түзмөктөрдү жана ийкемдүү жабдыктарды колдонушат.
Дененин кам көрүшөт
- Жылып бергиле. Кыймылсыз капканга түшүп калбашы керек. Үзгүлтүксүз көнүгүү жана физикалык иш-кайгы жана чектөөлөр менен күрөшүүгө билүү сапатын өрчүтүүгө жардам берет. кыймыл көнүгүүлөрдүн жана бекемдөө көнүгүүлөр Daily диапазону кагазга киргизилиши керек.
- Жакшы жеп, жакшы Саламаттык сактоо Саламаттыкты сактоо секторунун үчүн күн сайын Multivitamin алып. Анын ичинде антиоксиданттар Тамакка остеоартриттен бейтаптар үчүн пайдалуу деп көздөгөн. салмакты бир калыпта сактоо Сиздин муундарга стрессти азайтып салат.
Ты кам көрөт
- Эс алуу иш-ырахат. оору башкаруусуна жол жана өмүр аныктама жок. бул музыка угуп жатат, окуп, сиздин күчүгү менен ойноп, же кино көрүп же сиз менен эс алуу үчүн убакыт лоок жаса.
- Ойлонуп эркелетүү үчүн унутпашыбыз керек: Сиздин Чач кыркуу, бир педикюр, массаж, бир курорттук дарылануу керек. жакшы сезүүгө аракет кыл.
- Алыс тургула, бул бир күндүк иш сапарында үчүн болсо да, тегерек өзгөрүп турат. чөйрөнүн алмашылышы жакшы маанай жаратышы жана Стресстен арылуунун мүмкүн.
- Жардам үй-бүлө жана достор сага баарынан кыйын экенин түшүнөм. Сизге керек болгондо жардам сура. Сиз остеоартрит чейин баарын кыла албай калат, ал эми силер көп мүмкүн болушунча үчүн эмне кылсак керек.
- Make ишти жөнгө зарыл болсо. башка жумуш убактысын же жеңил-милдети ордун талап.
- Күндөлүк же журнал. Бул дарыгерге айтып нерселерди эстеп, ал силерди сурай үчүн чыгуусу мүмкүн жардам берет.
- Сен аны таба аласыз жерде колдоого алуу. онлайн колдоо топтор жана жергиликтүү өз алдынча жардам топтору бар. Сен аркылуу өтүп жаткан биринчи-колун түшүнгөн адамдар менен бол. Сен алар аркылуу остеоартрит менен күрөшүү үчүн жаңы жашоо менен ыкмаларды таап алышы мүмкүн.
- Эс менен иш балансына унутпагыла. ал активдүү калыш үчүн өтө маанилүү, бирок ал жетиштүү эс алуу үчүн да маанилүү. Balance белгилей кетүү керек.
- Сиздин уктап жакшыртуу. жакшы уктоо начар уктап жатканда, сиздин чарчоону азайтат жана кайгы начарлайт. сенин уктоочу жакшы уйку шарттарды түзүп жана толук түнү эс алууга жардам бере турган жакшы адаттарды иш.
- Бол билдирди. остеоартрит тууралуу кабардар болгула. остеоартриттен кабарга учурдагы болгула. Сиз, ошондой эле маалымат жана жакшы иштер аркылуу өмүргө кучактап, сен эле күрөшүп жаткан болсо, анда мындай деп жетиштүү болот.
булактар:
Элди кантип кам керек. Артрит Foundation. 8/12/2007.
Артрит өз алдынча башкаруу: Сиз билишибиз керек, гипс Foundation, 12/30/15 кирген.
Тизе Остеоартрит таасири. AAOS. 4/2003.