Тамак Fruit эмчек рагы менен күрөш барбы?

Сиздин Favorite Мөмө болуу мүмкүндүгү Рак-каршы күрөшүү ыйгарым укуктары

Калыстар тобунун дагы эле мөмө бир нече Кызматтын же жокпу, бар болуп күнүгө жардам берет эмчек рагынын өөрчүү коркунучун азайтуу же мизин кайталануусун . Бирок, бул мөмө-жемиш, айрыкча, жаңы мөмө, ден соолукка жакшы экендигин эч кандай күмөн жок.

Ден соолук пайдасы

Fruit көп түстөрүнө, калыптардын, жыты жана даамы менен келет. Жергиликтүү дыйкан базарында, мөмө, же азык-түлүк дүкөнү жана жытына, текстуралар жана өчпөй турган ар кандай суу саякат.

жетиштүү мөмө-жемиштер боюнча жүктөө бир жарым чөйчөк бар үчүн күнү-чарба министрлигинин маалыматы боюнча, өнөкөт оорулары жана рак оорусу боюнча усулдук жардам берет. Андан да, жемиштерди жана жашылчаларды бай тандоо камтыйт туура тамактануу төрөт өчүрүү жүрөк оорулары, кан басымы жогору, жардам берет 2-типке кирген диабет , бөйрөктөгү таштар, ошондой эле оозу, ашказан жана ичеги рак.

Эксперттер, биз жөнөкөй жана жеңил болушу мүмкүн, жеп-жемиштерди тандоо экенин айтып коёюн. Жөнөкөй сөз менен түстөрдүн бир-үсөн тандоо. ар түрдүү мөмө-жемиштер менен терең түстөр (ошондой эле жашылча) көп күрөштө рак жардам берет абдан кошулмалар менен берилген жок.

Nutrients

Fruits көп ашка артыкчылыкка ээ. Алар азык-буласы, phenols, өзгөчө антиоксидант дозалап жана витамин С Ошондой эле семиз, калория, натрий аз да камтылган. Эгер жеген болсо, кандагы холестеролду жогорулатуу жөнүндө кабатыр болбо мөмө-бул да жок. Тактап айтканда, мөмө-жылы дени компоненттер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Тамактанууга була: Fresh жана кургатылган жемиштер азык-була бир жакшы булагы болуп эсептелет. Эгер ал алма-Карл-банан салат боюнча кемириши жатасыз жатканда, жүрөк-кан тамыр оорулары боюнча тобокелдиктерди азайтуу, сиздин холестеролду төмөндөшүнө жатасыз жана эритүү системасын сактап бактылуу. Жемишинен Fiber катууга жана жардам берет diverticulosis сага тоюу боюнча кыйып берет толуктугуна деген сезим берип жатып.

• Phenols: сары кабыгы же лимон кысып, Citrus жыты-phenols жемиштерди маанилүү майлары пайда жыпар жыттуу кошулмасы дем. phenols күчтүү антисептик жана антибактериалдык касиеттерге ээ, анткени пайдалуу да, улуу жыты токтоп жок. Бул жыпар жыттуу кошулмалар нерв дүүлүктүрүүчү жана иммундук системанын дүүлүктүрүүчү катары чыга алат.
• Антиоксиданттар: Антиоксиданттар жайлатуучу оксидаттык тийгизилген зыянды азайтуу кошулмасы эркин радикалдар Ошентип, бир клетка зыян келтирүүнү алдын алуу,. Антиоксиданттар табигый карылык жайлашы менен жүрөк, мээ, көз жана жакшы саламаттыгын бекемдөөгө өбөлгө болот.
• Микроэлементтүү: микроэлементтүү, же синтезине, дененин кычкылтек алып кызыл кан клеткалары, өндүрүү керек. Бул клеткалар да кыртыштардан калдыктардан арылтам. Кош бойлуулуктун алгачкы үч айдын ичинде бар Premenopausal аялдар жана аялдар синтезине жетиштүү талап кылат. синтезине өтө жогору, жашылча, жер-жемиштерди жеп, же микроэлементтүү кошумча кабыл алуу, алар курсагында иштеп катары баланын жүлүн кемчиликтер ыктымалдыгын, кыр арка сөөгүнүн жана anencephaly кыскартууга жардам берет.
• Калий: Сиз кошумча катары калий талап кылынышы мүмкүн, бирок, мисалы, бананы, кургатылган кара өрүк, кургатылган шабдалы, өрүк, канталупа жана Honeydew коондон катары калий өтө жогору, мөмө-жемиштердин, даамын көбүрөөк кызык. Кара өрүк ширеси жана апельсин ширеси, ошондой эле калий жакшы булагы болуп саналат. Бул мөмө-дени сак аралыгында кан басымын сактоого жардам берет. калий электролит аракети жакшы суюктуктун көлөмүн сактап калуу жана зат менен жардам менен ден соолугу сиздин кыймыл сактоого жардам берет.

• Vitamin C: Not эле Өйдө же башка лед жемиштерде, витамин C дене кыртыштарынын үчүн маанилүү болуп саналат. Vitamin C кыртыш өсүшү жана калыбына келиши менен жардам, кыскартууну жана жараатын айыктырууга жардам берет, жана сенин Тиш менен б = йл сергек турат.

күчтүү Fruits

Жогоруда азык Мындан тышкары, көптөгөн мөмөлөр рак алдын алуу же дарылоо аркылуу чечүүчү ролду ойной алат:

• Phenolic таасирлери: Табигый phenolic кошундулары көп убакыт бою да chemopreventive үчүн (рак азайтуу) таасиринен жана алардын канындагы (ракты дарылоо) бою рак илдети менен карап калган таасирлери. Бул кошундулар клетка айланышы агат түздөн-түз таасирин тийгизет көрүнөт, жана phenolic кошулмалардын бир нече түрлөрү кээ бир рак таралышына (өсүш) алаксыта табылган.

• Антиоксиданти: кычкылданууга стресс рак өнүктүрүүгө алып келүүчү клеткалар генетикалык материалга зыян келтириши мүмкүн болгондуктан, антиоксидант иш менен мөмө-жемиштерди, кыязы, коркунучун азайтууга бир рол ойнойт. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, рак коркунучу дагы жемиштерди керектеген адамдардын азыраак жалпы экенин байкашкан. антиоксиданттар иштеген көптөгөн ар кандай жолдор бар, демек, биз бул жолу ракты дарылоо так алардын ролун билбейбиз.
• Antiproliferative таасирлери: Көптөгөн мөмөлөр рак клеткалары бир нече түрлөрү каршы antiproliferative ишин (жокко өсүш) бар көрүнөт.

Eating Fruit

жемишинен көпчүлүк рак-согуш пайда алуу үчүн, таза, аны жешет. Ал бүт жемиш же жемиш Кызматтын тилинген же chunked аракет болушу мүмкүн. Fresh жемиштер өзгөчө була тартып, толугу менен ден соолукка пайда бар.

Сиз жаңы мөмөлөргө караганда көбүрөөк ыңгайлуу бир нерсе керек болсо, кошумча шекер кошпой банкага же идиштерге камтылган чейинки кесип жемиш аракет. Кургатылган жемиштер көчмө жана көп азык-түлүк дүкөндө, ар кандай жеткиликтүү.

Frozen жемиштер жагынан сакталат жана Smoothies, токочторду, же ПРООН жергиликтүү колдонулушу мүмкүн. Ашты жана Сөз жемиштер, айрыкча, Балык, бөтөлкөлөргө куюлат шире, аз же жок буласы бар, бирок дагы эле пайдалуу.

Сөзү

Fruits гана даамдуу жок болушу мүмкүн, бирок, бир шишиктин буга чейин ушул өсүшүн чектеген жана мүмкүн эмчек рагынан жана тамак-аш азыктарынын ичинен тобокелдигин азайтуу мүмкүн да, тамак-аш катары күчтүү сериясы кет. Тескерисинче, белгилүү бир жемиштерди тандоо эмес, бирок, көп тегерегинде диета үчүн мөмөлөрдүн кенен (жана даамдуу) ар кандай тандоо мыкты Бардыгын жол үйрөтүшүбүз керек болуп калат. ( Бир мүмкүн болгон өзгөчө грейпфрут болуп саналат , ал көкүрөк рагы коркунучун жогорулатат же жокпу тууралуу карама-каршы болгон жок эле.)

> Булак:

> Jafari, С., Saeidnia, С., жана М. Абдуллахи. Клетканын жүгүртүүсүнүн Рак Chemoprevention аркылуу жөнгө салуу менен жаратылыш Phenolic бирикмелердин ролу. Учурдагы-дармек биотехнология. 2014-жылдын 15 (4): 409-21.

> Li, F., Li, С., Li, H. ж.б.. Antiproliferative ысыктан, Була жана 61 Fruits уруктар иши. Белек-аштарды журналы. 5 (3): 1298-1309.