уламыш чындыкты сорттоо
тамак-аш жана безеткилердин тууралуу ошол жерде абдан көп маалыматтар бар. Кээ бир эксперттердин айтымында, кээ бир азык-безеткилерди алып келиши мүмкүн дешет, жана Тамакка ошол тамактарды кесип безеткилерди жакшырта алат. Башкалары болсо тамак-аш жана безеткинин ортосунда эч кандай байланыш жок деп - диета Теринин ден-соолугуна эч кандай тиешеси жок деп.
Кайда чындык салат? Балким, кайсы бир ортосунда. Муну сыртка чыгарып аракет кылалы.
Көмүрсуулар
Бардык эле болсок, бирдей жана бир нече изилдөөлөр боюнча, туура эмес түрлөрү денеге таасир этиши мүмкүн.
Окумуштуулар жогорку глюкоза индекси азыктар (ак нан, картошка, каймакты керексиз тамак деп) байкашкан безетки ого бетер оорлотушу мүмкүн. буудай нан, буудай макарон, буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ жана башка бүт дан камтыйт төмөн глюкоза индексинин тамак-бай бир диета, өспүрүм безеткилерди жакшыртуу көрүнөт.
Көп изилдөө карбонгидрат безеткинин чыгышына эч кандай таасири бар экенин, бир жол менен же башка далилдөө үчүн эмне кылыш керек. Ошентсе да, сен чынында эле ден соолукка, тамак-аш менен өзгөртүп, жогото турган эч нерсеси жок.
шоколад
Бул таттуу мамиле безетки көп учурда үчүн күнөөлөштү. Биз ачык-айкын терини келсе, кетип шоколад алыс болууга бизге канча жылынып болду беле?
Бардык chocoholics чыгып, ошол жерде жакшы кабар: Chocolate тыгындар себепкер эмес. Чынында эле, көбүрөөк маалымат шоколадды (жакшы кара) көрсөтүү чыгып келе жатат, силер үчүн, чындыгында, жакшы болот.
Dark шоколад туура антиоксидантка толгон. дени сак карылыкка Биздин эксперттик шоколад саламаттык сактоо артыкчылыктарын дагы да санап өткөн.
Куурулган Foods
майлуу тамак-аш азыктары майлуу тери үчүн которуп жеп жатабы? Бул бири-бирине катары Chalk уламыш ысык-себеп болот .
French Fries, куурулган тоок, жана саламаттыкты тамак сыяктуу терең-куурулган кесим жашырганга эч кандай жолу жок, бирок алар сиздин тери дагы майлуу кыла алышпайт. Алар жаман да безеткилерди салбайм.
Сүт жана сүт азыктарын
Кээ бир адамдардын ою боюнча, сүт азыктары, чынында, безеткилерди начарлап кетиши мүмкүн. Бир нече изилдөөлөр Безеткинин катаалдыгы жана сүт керектөөнүн жана башка сүт азыктарын ортосундагы байланышты көрсөтүп турат.
Бул дагы эле сүт безеткилерди пайда кылат, ал, балким, безетки жок болушуна себеп эмес, бардык сүт берип, башкача айтканда, бир-тушка болот. Ошентсе да, бир чоң сүт ичкенди жакшы болсо, бир аз сүт кайра кесип, ал денеге кандайдыр бир натыйжаларга ээ болсо, көрүүгө болот.
Organic Diet
Бул органикалык жүзүм, помидор жана алма аябай даамдуу болот. Ошондой эле ал жаңы жана уникалдуу органикалык жол киреге дыйкан базарында карап кызык.
Ал эми органикалык азык-түлүк менен тамак-аш жүктөп терини тазалоо үчүн жардам берет? Органикалык барып, ар кандай себептер бар болсо да, безеткилерди көчүрмөлөрүн алардын бири жок.
Кээ бир органикалык жактоочулары эмне, изилдөө ушул камдоо эмес. табигый тамак-аштарды жеп, сен алып өсүмдүктөрдү өлчөмүн азайтышы мүмкүн, бирок ал безетки сайын атылып эч кандай таасир тийгизбейт деп эч бир жерде айтылбайт.
Ошентип, органикалык азык-түлүк баасы кезектеги түшүмүнүн терини кандай зыян келтиришкен жок, анткени, аны четке кагып, сен шок Sticker берген болсо.
кант
кээ бир адамдар канттуу тамактарды жеп, алардын безетки ого бетер курчутуп ант жатканда, угри өнүктүрүүгө кант байланыштырып изилдөө абдан алсыз.
чакан изилдөөлөр бир ууч байланыш бар болушу мүмкүн сунуш, сынчылар катышуучуларынын бассейн кыйла аз экенин көрсөтүп дайым даярбыз. Ошондой эле, алар теринин өзгөртүүлөрдү жашыруун катышуучуларынын өзүн-өзү отчет берип угри сайын атылып эмес, өтө объективдүү жол менен таянган.
Биз азыр бар маалыматка караганда, бул кант безетки өнүктүрүү боюнча эч кандай мааниси болбой калды көрүнөт.
Vegetarian жана Vegan Ленар
Кызыктуусу, эт бай тамактануунун татаал чынжыр кабыл аркылуу безеткилерди иштеп чыгуу мүмкүнчүлүктөрүн жогорулатуу мүмкүн.
кээ бир изилдөөчүлөр бул чынжыр маанайына бурулуп үчүн жооптуу теринин мунай бездерин стимулдайт жана безетки сайын атылып дагы иштеп чыгуу мүмкүн кылат ишенген адам денесинин ичинде белок комплекси бар. Бул жараян Баштоо үчүн түрткүч амино-кислота орнитин болуп саналат.
Уй жана тоок сыяктуу азыктар орнитин, табигый жогору болуп саналат.
Азырынча, бул жөн гана бир теория катары эч кандай так далилдер жок. Бирок тери кандай иштерин кызыктуу кыскача маалыматтар.
Биз да, ошол безетки өнүктүрүү өтө татаал эмес, ал жөн гана диетага бир бөлүгү өзгөрүп толугу менен ачык-айкын безетки иш алып бара турган өтө эле күмөн экенин билебиз. дарылоо үчүн Сиздин мыкты коюм деле далилденген безетки дары болуп саналат
> Булак:
> Жоржетт J, Silverstein J; Азыктануу боюнча комитет; Айлана-чөйрөнү сактоо боюнча кеңеш; Америка педиатрия академиясынын. "Органикалык Foods:. Саламаттык сактоо жана айлана-чөйрөнү артыкчылыктары жана кемчиликтери" Педиатрия. 130,5 (2012): 1406-15.
> Катта R, Desai SP. "Diet жана Dermatology: пес оорусу тамактануунун кийлигиш³³г¼ жол ролу." Клиникалык жана эстетикалык тери журналы. 7,7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "безеткилердин Тамактанууга кийлигишүүсү. Батыш диета жарнамалоо жогорулатуу mTORC1 белги азайтуу" Dermato-Endocrinol берилет. 4.1 (2012): 20-32.