таблеткаларды жок кан басымын контролдоо үчүн керекпи? кылган эмес, эмне / иштерин карагыла
Кошумча дарылоо үчүн жүрөк оорусунан нерсенин сайын дарылоо үчүн көбүрөөк алып өнөкөт бөйрөк оорулары (эксперттери) жана кан басымы жогору (же гипертония). ар дайым эстен чыгарбоо негизги принцип, бирок, аны башка ыкмалар менен ооруларды дарылоо үчүн, "муздак жана модалуу" болушу мүмкүн, ал эми, баары эле андай дарылоо кыйын илим тарабынан колдоо болуп саналат.
Кээ бир иш-чаралар иштеп, бир эмес. Ооба, алар, ошондой эле терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Биз мыкты жана жаркыраган ар кандай ооруларга башка дарылоо-Jumbo куру сөз менен ишенчээк жабыр кеткен; Steve Jobs Tryst уйку бездин рагы бул жагынан мыкты үлгү калтырган болуу. Кыскасы, бир деңгээл-баштуу, илимий шектенгендер бардык дарылоо (анын ичинде кадимки дары) жакын.
Гипертония (жогорку кан басымы) өтө жалпы оору болуп саналат. 25 жаштан жогору баардык кишилер бир жарым жашка чейинки аз, же 40%, жогорку кан басымы бар (алардын көпчүлүгү өнүккөн дүйнөдө жашаган). Бул сан 18 жаштан АКШнын кишилер үчүн болжол менен 30% түзөт. жогорку кан басымы кесепеттеринен дүйнө жүзү боюнча болжол менен 7,5 миллион адам жыл сайын өлөт. Сиз мени ала ойлойм ... Ушунун жогорку кан басымы бир чоң иш болот, сен аны четке кагып келген жок!
Шартуу аллопатиялык дары-дармектер жана жашоо өзгөртүүлөр дагы гипертония башкаруунун негизи болуп калууда.
Кандай башка дарылоо тууралуу эмне айтууга болот? Мисалы, 2013-жылы, Америка жүрөк коомчулугу бул маселени чечүү расмий арыз менен чыкты журналда гипертония-жылы басылып чыккан . Билдирүүдө 59-беттерин чуркап, бирок, мен ушул билдирүүнү жыйынтык окшош ыкмалардын натыйжалуулугун чечүүгө жалпылайт аракет кылат акупунктура , йоганы, ой жүгүртүүгө, ж.б. жогорку кан басымы дарылоодо.
Бул тыянак жогорку кан басымы дарылоо үчүн гана колдонулат, жана бул иш-аракеттерди кылып алынган болушу мүмкүн, башка ден соолук / психологиялык пайда жок экенин белгилеп кетмекчибиз.
кандай иштейт
көнүгүү
Бул да айдан ачык сезилиши мүмкүн, бирок, чынында, AHA алардын түрлөрү боюнча көнүгүү ар түрдүү салыштырганда, узактыгы, ынталуулук, ж.б., аракет жана жөнөкөй суроого жооп изилдөөлөрдүн маалыматтары карады. жүзөгө ашыруу боюнча ар кандай, ал кан басымын төмөндөтүп келгенде бирдей?
жүзөгө ашыруу көпчүлүк түрлөрү: аэробика, салмагы окутуу жана изометрдик колу-кысуу көнүгүүлөр менен ооругандар аз кан басымын, элдин изометрдик колу-кысуу машыгууларды көбү кан басымы төмөндөп, (10 пайыз) көрсөтүү менен жооп берген. Бул басуу сыяктуу жумшак аэробика көнүгүүлөрүн алынган пайдасынан көп болгон. Бирок, окумуштуулар бул субъекттери кылган басканда оордугу же кыскартылган узактыгы жоктугуна байланыштуу болушу мүмкүн деп эсептешет. Кээ бир кары бир изилдөөлөр 35 мүнөттөн ашык дайыма кылган катуу басуу эле жүрөк-кан тамыр пайда ыйгарат көрсөткөн. ар кандай башка ыкмаларды салыштырып, машыгуу чыгып, жогорку кан басымын азайтуу үчүн күчтүү далилдер бар.
ойлоо
Америкалык саламаттык сактоо уюму, чынында, Ричард ой жүгүртүү (TM), жана Zen жана амхырлик ыкмалары сыяктуу шашпайт түрлөрүнө таянды маани чейин ой жүгүртүү ыкмаларын ар кандай карады.
Алардын ичинен, TM кан басымын азайтуу боюнча жөнөкөй натыйжа бергидей болушу үчүн, табылган, бирок, жокпу, бул башка методдорунан жогору башчысы-а-башына сыноолор орун алган эмес, бери айтуу кыйынга турат.
TM Maharishi Mahesh Yogi тарабынан 1950-жылы Индия менен иштелип чыккан. Мейрамбек үчүн Beatles, аны менен ант берем, аны атактуулар анын насип болгон. көздөрү жабылып менен 15 мүнөт отуруп, ал эми техника Мантра (үндөрдү же капасын) аркылуу кирет ой жүгүртүү бурат. АКШ соту "табияттын ачык диний" деп Джерси мектептерде окутулган бир TM программасына каршы башкарып жатканда, 1977-жылы кээ бир кара чайыр / эркин ачык алган.
аяктады программа жоюну жатышат, бирок алардын иши да TM АКШ да көбүрөөк жардам берди. Бул канчалык парадоксалдуу болбосун, "жасалма таануу" белгилөө менен бир кандай болгондо ТМ тарабынан оӊолушуна артынан, Fairfield, Iowa менен Maharishi University, $ 20 млн изилдөө (Саламаттык сактоо улуттук институту) кабыл алынган күнү ТМ иликтеп каржылоо адамдын ден-соолугу!
дем түзмөктөр
Бүгүн базарында бир соода аппараттар адамдардын дем алуу курсу жана кылдат жөнүндө маалыматтарды жыйноого жардам, аларга кайрылып маалыматты релелик жана эс жардам плейер аркылуу жаккан музыка ойнойт. изилдөөчүлөр тарабынан келтирилген бири түзмөк Resperate болгон. Мен мындай каражаттарды, "жардам-Biofeedback" терапиянын, негизинен бир түрү катары ойлонуп калышат. Мындай түзмөктөр гипертонияны дарылоо ойношу керек болгон маанилүү ролу бар.
Эмес, эмнеге силу
- Йога. Кызыгы, йога жана башка жүгүртүү / эс ыкмаларын иш (ТМ башка) жакшыраак кан басымын контролдоо которууга эмес (бирок, ошол эле учурда ал кандайдыр бир саламаттык сактоо изилдөө үчүн, йога "доза" же өлчөөчү кыйын белгилүү) .
- Жемчуг. Байыркы кытай ыкмасы Америка жүрөк коомчулугу сөздөрүнө ылайык, субъекттер үчүн тастыкталбаган кан басымын төмөндөтүү эмес.
иштеди,
Мен айтышпаганын мүмкүн эмес, бул жыйынтыкка үч маанилүү чындык бар:
- Жогоруда ыкмалары кан басымы бир аз жупуну азайтууга өндүргөн; Кээде 2 мм болушунча аз (көпчүлүк дары-дармектер үчүн 10-15 мм салыштырмалуу).
- тыянактар гана бул ыкмаларды кан басымы, жана андан башка эч нерседен боюнча таасирине карата колдонулат. Эгер сиз жардам берет, анткени, йога менен кылып жаткан болсо, сиз дагы андан ары өтүп, аны эмне кылуу керек!
- Көп Мен каалагандай эле, бул башка дарылоо кан басымын контролдоо (аз туздуу тамак-аш, дары-дармектер) үчүн салттуу мамилелерди алмаштыра албайт. Аларга карап мыкты жолу Догдур мурунтан эле кан басымы жогору үчүн айтылган жатат эмне толуктап стратегиясы болуп саналат. Бул, чын эле, силер башка дарылоо мүмкүн сиздин кан басымы дары-дармектерди чечип алууга жардам бере жумшак гипертония, бар болсо жардам болмок, бирок, өтө оор гипертония менен кимдир бирөө Ричард ой жүгүртүү иш баштады эле, анткени алардын Norvasc чечип калды күмөн.
Жыйынтык
Жогоруда башка ыкмаларды ар кандай жакшы эмне болсо, же дени сак жашоо мүнөзүнүн бир бөлүгү катары иштеп жатат, сен мындан ары да ошенте алабыз. Алар, ошондой эле, салттуу ыкмаларын жана дарыгер сунуш-дармектерди алмаштыра албайт толуктап унутпа. Сиз кан басымы гана жөнөкөй төмөндөшү байкалды, бирок ... ал, балким, же зыян бере албайт билем!