Каршы сезгениши диета да сезгенүүгө каршы диета деп аталган,,,,, адистер макул болгон өнөкөт сезгенүүнү азайтуу үчүн иштелип чыккан тамактануу планы, анын ичинде көптөгөн оорулар, өнүктүрүүдө маанилүү ролду ойнойт никотин .
сезгенүүгө каршы диетаны түзөт эмне катуу эреже бар болсо да, өнөкөт сезгенүү үчүн дарылоо катары ал жерде көп изилдөөлөрдү жүргүзүү, диета негизги баалуулуктарынын бир тамактануунун планын бирдей - келсе, көп жеп, жемиштер жана дени сак белоктор жана майлар, жогорку азык-түлүктү чектеген эле.
так жана дыкаттык менен карап көрөлү.
Анти-Сезгенүү Диета үчүн пайдалануу
Сезгенүү оору менен күрөшүүнүн дененин табигый жолу болуп саналат. Бул Кудайберген артрит катары жакшы кээ бир өнөкөт illnesses-- да түшүнүктүү, сезгенүү ичеги оорулары, экзема - өнөкөт сезгенүү алып. Дагы көптөгөн оорулар - семирүү , гипертония , атеросклероз , остеопороз , Паркинсон , рак , депрессия жана COPD - ошондой эле өнөкөт сезгенүү менен тыгыз байланышта.
.Бул башка Medicine эксперти айтымында, өнөкөт сезгенүүсү иммундук системасы ар дайым, адатта, программалуу жана бактерия сыяктуу зыяндуу заттарды каршы күрөшүү үчүн жооптуу химиялык чыгаргандыктан пайда болот. Көп стресс жана жүзөгө жоктугу сыяктуу нерселер келип чыккан, өнөкөт сезгенүүсү менен күрөшүү үчүн чет элдик баскынчылар бар да пайда болот.
тамактануу өнөкөт сезгенүүнү таасир түшүнүк бар болгондуктан, аны жактагандар каршы сезгенүүсү диета "лышына" сезгенүүсү жардам берет жана алдын алуу же төмөнкү ооруларды айыктыруу мүмкүн деп эсептешет калыштуу эмес:
- аллергиялар
- тосушту
- астма
- рак
- диабет
- жүрөк оорусу
- сезгенүү ичеги оорусу (экрозиялык колит жана ичеги оорусу)
- ачуусу гастрит
- жантык
Изилдөө абдан адамдын тамактануу өнөкөт сезгенүү боюнча негизги таасирин тийгизет, жокпу, чектелет. Бирок, сезгенүүгө каршы тамактануу зыян күмөн болуп саналат, ошондуктан сиздин денедеги сезгенүү гээлин азайтууга аракет кылып жаткан болсо, силер үчүн кызыктуу болушу мүмкүн.
Азык түлүк сезгенүүгө каршы болуу үчүн шылтоо
Сиз сезгенүүгө каршы диета окуган ар бир китеп диета өзүнүн атайын бүгүлгөн сунуш кылат, ал эми жалпысынан, төмөнкү тизмеден тамактарды ичүү туура жолдо сени баштайт. Балким, бул тамактануу ыкмалары дайыма сергек тамак-аш ал ар түрдүү эмес, көрө аласыз.
- Органикалык жемиштерди жана жашылчаларды көк желе жегиле - чийки жана бышкан жашылча мол менен жылмалап жүктөө - күнүнө жок дегенде 9 Кызматтын - ар бир түс тобу жана кошумча жалбырактуу парниктерде кошуу жөнүндө унутпа. 2-жаңы мөмө-4 Кызматтын тандагыла жана кулпунайды жана дан куурай сыяктуу антиоксидант жемиштерди камтыйт болушу мүмкүн.
- Бардык дан азыктар менен жакшы Get - 3 Кызматтын мындай күрөң күрүч, таруунун, Quinoa, амарант, же гречка бүтүндөй эгиндеринин күнү жегиле. күрүч кесме, Сурат же Соба чакан көлөмдө, ал эми ушул эле 2 жумасына 3 жолу тамак менен эле чектелип, жакшы болот. Эгер мүмкүн болсо, бышырылган, ун качуу - ак же буудай - бул сезгенүүгө каршы диета бир бөлүгү болуп калат.
- Урундоруно жапайы тарапта жүргүлө - ашын жеп, анын ичинде семга, sardines, анчоус, Балыкчы, жана (бир нече) Моллюскалар. туруктуу эгилбеген же жапайы-колго же болсо даамдары жакшы. Андан тышкары, кичинекей, муздак-суу балык сезгенүүгө каршы диета таалайлуу болуп омега-3 май кислотасы, Сымапты жана жогорку суммасы кеминде суммасын камтыйт.
- Өсүмдүк негизделген протеиндер көп тандоо - бир органикалык буурчак жана буурчактуу īсĭмдĭктīр эки Кызматтын күн сайын башта. Анан Tofu же edamame сыяктуу соя негизделген белоктун бир кызматта кошуу.
- Башка белокторго тандап жатканда - аны өсүмдүк негизделген протеиндер толук кесип эмес, кийин, органикалык жумуртка, же коюн, же улак сүт азыктарын жумасына 2 Кызматтын чейин тандап, мисалы, тоок, Түркия же козу сыяктуу органикалык тамагынан 1 өтөөдөн.
- EFA жана дени сак майлардын ырахат - тазаланып балык же омега зыгыр май түрүндө маанилүү болгон май кислоталарын танда. Мындай пиар же бадам катары алынуучу жаъгактан же урук, бир ууч алып ал. Зайтун, йогурт жана кунжут майы тамак даярдоо үчүн өтө зор. соя, жүгөрү, canola же башка аралаш майлар сыяктуу - - генетикалык өзгөртүлгөн майлар сезгенүүсүнүн салым иретинде берилет.
- Ундагы көрүн жардам - суу жана көк чайды көбүрөөк ичкиле. Мында 8 дегенде, сегиз-кебезден бир стакан суу.
- Супер таттуу тиш? -- Көйгөй жок. мисалы, кургатылган, кант кошулбаган, unsulphered органикалык жемиштерди, жемиш sorbet, ал тургай, органикалык, кара шоколад бир нече аянттарында эле сергек Desserts чакан бөлүктөрүн аракет (70% какао.)
Азык түлүк сезгенүүгө каршы Диета алыс
сезгенүүгө каршы тамактануунун Purporters Омега-6 май кислоталарын камтыган тамак-аш азыктары, алар денедеги сезгенүү химиялык табигый өндүрүүнү көбөйтүүгө Бул диета жүргөндө ченеми менен жеп керек деп айтып жатышат. Омега-6 май кислоталарынын алынган кээ бир саламаттыкты сактоо пайдасы жок, себеби - алар, сөөк ден соолугун сактоо кыймылын жөнгө салган жана мээни көмөк - алар толугу менен кесип тийиш эмес. Тескерисинче, салмактуулук Омега-6 Омега-3 май кислоталары менен май кислоталары чакырылат.
Төмөндө омега-6 май кислоталары жогорку тамак-аш азыктарынын тизмеси:
- эт
- сүт, быштак, каймак май, балмуздак жана башка сүт азыктары
- маргарин
- ёсъмдък майлары (жүгөрү, ӨЖТсы, grapeseed, пахта, арахис жана соя майы.)
Кандай изилдөө делет?
илимий-изилдөө никотин каршы сезгенүүсү диетанын пайдасы үчүн эле чектелет, ал эми жеткиликтүү изилдөө сезгенүүгө каршы диетаны төмөнкү C-жалкоолук белок, жогорку баскычтарда турат денеде бир затты азайтууга жардам берет деп эсептейт болгондо сезгенүү бар.
Мындан тышкары, анти-сезгенүүсү диета экенин, жок дегенде, айрым далилдер бар, мисалы, кант диабети, ошондой эле узак мөөнөттүү, сезгенүүсү байланышкан ооруларга сезгенүүнү азайтуу жардам берет метаболизм синдрому , жана семирип кетүү.
Бул, же жеп планын башка түрүн баштап мурда саламаттыкты сактоо кызматы менен текшериъиз.
Булак
Джен Хой. Бардык Foods Cooking Guide. Сезгенүүгө каршы Diet: "от" муздатуу ичинде.
Петир Кардос, MD Жусуп Keenan, MD. Чечүү COPD: а компоненттүү Оорунун күйүктөрү тарабынан такталат. MedGenMed. 2006; 8 (3): 54. онлайн 2006 Published August 31.
Кэти Wong,> .com башка Medicine Guide. Сезгенүүгө каршы Diet. September 23, 2011