Сиздин талап кийип Модалуу From ушинтти барбы?

Баштыктарды, аны бекер эмес, алагды кылыш үчүн жол берилет. туура эмес эскилиги жеткен, бирок, алар же бала омурткасы бир көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн ыкмалар кабыл алууга алып келиши мүмкүн. Студенттердин 90 пайызы илму кийип эле, баштыктарды жана белдин оорушун ортосундагы мамиле бир аз билим үчүн болушу мүмкүн. Мына, азайтуу же илму кийип балдар (жана кишилер) үчүн бели кантип сактануу керектиги жөнүндө 10 жасала турган.

1 -

Белгилейбиз Баланын Spine

Heavy пачка балдар жүк канааттандыруу үчүн алардын жүлүнгө абалын өзгөртүүгө алып келиши мүмкүн. Бул белдин оорушун алып келет, ошондой эле, андан да жаманы, убактылуу кысылган дисктер жана прогарммасы көйгөйлөрдүн мүмкүндүгү.

Изилдөөлөр рюкзак тийбеши кутусунун салмагы 26 килограммга жетип бир шарттарда багылса, алмаштыруу башталат жакын экенин көрсөтүп турат. баланын салмагы болжол менен 20 пайыз, рюкзак жүгү да, дем менен кийлигише башташы мүмкүн.

Анан да, акырында, сенин анын баласы, же анын жашына аз же байыркы бели тажрыйбалуу болсо, жогорку, кайра күч алат көнүгүүлөр жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп. туура баштык бар жана туура, аны пайдалануу менен, сиз, бала учурдагы басаъдатууга жана келечекте аны болтурбоо үчүн бере алат.

2 -

Урамын жүгүн азайтуу

Көпчүлүк балдар, алардын кайра кутулар менен, алардын дене салмагынын 10 пайыз жана 22 пайыз ортосунда ашырат. Бирок, изилдөө оор жүк омуртка дисктери кысуу үчүн себеп болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. А 2017 журналында жарыяланган изилдөөдө колдонулган актык бала аларды кайра ооруп, алардын дене салмагынын он беш пайыздан көп эмес жүргүзүлүүгө тийиш деп билдирди.

чоъураак бала үчүн, пайыздык суммасы да аз эмес. Ушул эле изилдөөнүн Жазуучулар салмактагы балдарга караганда кутулар менен 1/3 аз салмак көтөрүп сунуштайбыз.

3 -

Сенден кетейинчи гана эмне керек

Бала өзүнүн топтомунда алып оор заттар суммасын жардам. анын кулпулагыч токтотуп жана тез-тез чыгып, китеп которулуп, аны колдойт. үйдө үчүн окуу китептерин экинчи пакетин сатып алалы.

4 -

Рюкзак уюштуруу туура

Эгер денеден жок бир нерсе алып, аны көбүрөөк күч-аракет талап кылынат, жана жерлер сиздин муундар менен булчуъдарды белгилешет.

Жакшы стратегия сиздин аркасына жакын, баштыктын ички оор ден салса болот. сырттан караган эсептегичтер, калем жана уятсыз жүрүм-кагаз сыяктуу майда-чүйдө нерселерди, сенден кетейинчи.

Ошондой эле, баштыктарды көмөк оор жүктөрдү ташууга туура чыгарууга белгилердин саны менен келет. Бир улуу нерсе тоголотуп беште болуп саналат. баштыгын сыяктуу оор ден ташуу мектеп аларды берет текшерип жетет эле тартылган бир тал чач болуп саналат.

5 -

Ирида кайыштан менен рюкзак алуу

Алар оор рюкзагын кийип жатканда, көптөгөн адамдар моюн жана ийин ооруп даттанышат.

Бул сүрөттөмөсү болсо, жумшак кайыштан сиз издеп жаткан эле өзгөчөлүгү болушу мүмкүн. кебез кайыштан дагы негизги түрүнө караганда көбүрөөк болуп, ал тургай, Pack салмагына таратуу жардам берет. Бул, толтургучтар каралган жумшартылган менен бирге ичинен сызылып качууга жардам берет trapezius булчуъга Боо негизги түрү менен таралган.

6 -

Колдонуу Сиз Рюкзак кийингеним жакшы болгондо да, белине

бир ийнине өзүнүн пакетин атышчу бала тездетет, мода же Мурат болобу, мындай адаттын начар прогарммасы адаттарды өнүктүрүү салым кошо алат деп билем. Ошондой эле бир тараптуу кайгы алып келиши мүмкүн.

7 -

Рюкзак жүгүн Center

Изилдөөлөр 18 килограммга чейин же андан да жүктер убактылуу каптал-а-тараптан жаратышы мүмкүн экенин көрсөтүп омурткам кыйшык . Сиз баланы кутусунун эки тарабында бирдей салмагы бар, ошондуктан ден жайгаштыруу аркылуу жардам бере аласыз.

8 -

Рюкзак менен байлап күчөтүү

Бир нерсе баштыктарды оор жана кооптуу жүрүм-кайыштан сактоо болуп сезилиши мүмкүн. Көпшөк үзөм сен көчүп жатканда Pack анын мазмунун өзгөрүлмө алып келиши мүмкүн. Ал эми өз кезегинде, бул алгач зарыл болгон катуу иш алып келиши мүмкүн.

Ал эми силердин озунорго чактап Боолорду cinching менен, сиз пакетин жана анын мазмунун камсыз болот. жүктү салмактуулукту сактоо бул жол жөнөкөй болушу керек.

9 -

бир Waist коргойбу кийингеним жакшы

Кээ бир пачка бел кур менен келет. Бел алкактары ийининен жүктүн бир бөлүгүн алып. механикалык артыкчылыгы жакшы, төмөн түшүп, салмагы бир колдоп, белинен жогору моюн оорусу менен ооруп азайтышы мүмкүн.

10 -

Суроолору Сиздин Ал бели ооруса балага

анын сыркоолорго жана оорууларга тууралуу айтып берүүгө улак үндө. Көпчүлүк учурда, оору кутусунун таандык болот. Бирок оору бир негизги шарты же оорунун белгиси экенин мүмкүнчүлүгү бар.

Бала кезде Артка оору жеткенге учурунда белдин оорушун үчүн коркунучун көбөйтөт. кутусунун салмагы (жана аны бөлүштүрүү) эске алуу менен баланы күндүз жүгүн башкаруу кылууну, алардын кайра алагды бербесе, анда дарыгерге кайрылыъыз.

Ошондой эле, анын аркасына же ийиндерине кайгы көрмөксөн зыян алып келиши мүмкүн түшүндүр. Сиз дароо ал кандай абалда болорун сезип экенин айтып берсин.

> Булак:

> Adeyemi, A., ет. ал. Рюкзак-кайра оору комплекстүү жана multifactorial коопсуз салмагы сунуш үчүн зарыл. Apppl Эргон. 2017.

> Бриггс, AM да, ал. Жалпы калктын омурткасын оору: таралышы, ооруга чалдыгуу жана балдар, өспүрүмдөр жана кишилер менен байланышкан себептер. Системалуу кайра карап чыгуу. BMC Musculoskelet Disord. June 2009.

> Neuschwander, Т. MD, ет. ал. Балдар да, бел омурткасына баштыктарды таасири: A туруктуу Магниттик Resonance иштетүүчү изилдөө. Spine. Jan 2010.

> Эрика Weir. Кайра-а-мектепке аркам сактангыла. Диетасынын. Септ-2002.