бир тобу отурган тынч жана жагымдуу болушу мүмкүн, бирок, мен көп кызарып же кургак жылуулук чын ден соолугу болсо, тынчсызданган. "Токсиндерди чыгып, тердөө," поп-илим болуп көрүндү, жана ысып жана тобокелдик эмес, дененин суусуздануу ар кандай жеке же окугандарыбыздын үстүнөн ой жүгүртүү пайдалуу жокко?
Мен, балким, тынчсыздануунун кереги жок экен. Улгайган Finnish адамдардын А 2015-изилдөө жүрөк-кан тамыр жана өлүм коркунучу экенин өлүмү кандай себеп дайыма ысык тобу убакыт бою ошол сабактар арасында бир топ төмөн болгон.
Болгондо да, өлүм коркунучу андан ары сауна сессияларын менен кыскарган.
Катар Сауна адаттар
Америкалык Медикал бирикмеси (JAMA) Internal Medicine журналына жарыяланган, изилдөө Finnish кишилер менен типтүү сауна пайдалануу сүрөттөйт: 77 ° температура менен кургак, ысык сауна бөлмөсүндө бир жумалык сессияны C-80 ° C (170 ° F -176 ° F). суу кээде бууну өндүрүү үчүн ысык Аскадагы ташташат, ал эми бөлмө адатта нымдуу эмес.
Ким изилдөө
чыгышында из 2,315 орто жаштагы эркектердин бир тобу, мисалы, тамеки чегүү сыяктуу нерселер адаттар жөнүндө шек болуп, кыймыл-аракетти, колдонулган дары-дармектер, жана оорулар - бирге сауна менен - алардын кан басымы, холестерол жана башка жүрөк оорулары коркунуч болуп саналат (мисалы, орган катары массалык индекси же BMI) ченөө. Finnish Куопио Жүрөктүн ишемиялык оорусу тобокел жагдай изилдөөнүн бардык бөлүгү, эркектер 53 жашка чейинки орточо курак менен иликтөөнүн башында 42 жана 60 жаш курагында, ортосунда болгон.
орточо эсеп менен эркектер 26,9 бир BMI менен, ашыкча болуп эсептелип калат. Биринчи өлчөө 1980-жылы орун алып, ал эми эркектер болсо 21 жылдан кийинки мезгил ичинде байкоо салышкан.
адамдар канчалык көп, алар саунага пайдалануу боюнча ар кандай топко бөлүндү: Бир жолу, жумасына 2-3 жолу, же 4-7 эсе.
Ошондой эле, алардын мүнөздүү сауна "ларды" сессиянын узактыгы боюнча сорттолгон алынган: кеминде 11 минут, 11-19 мүнөт, ал эми калган 19 мүнөттөн ашык.
Сауна, жакшы Heart Саламаттык сактоо көбүрөөк убакыт болгон?
Эки жылдан бери орточо кийин, эркектердин саламаттыгынын абалы медициналык жазууларды колдонуу менен алынды. Изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, катышуучулардын (оригинал 2,315 929) болжол менен 40% жүрөк окуялардын адамдардын каза болуп, 95% (878) болчу. Изилдөөчүлөр жогорку сауна жуунуп жыштыгы деп таап, тобокелдиги төмөн капыстан кардиолог, өлүм , өлүмгө жүрөк-кан тамыр оорулары, бардык-себеп өлүмү (башкача айтканда, ар кандай себеп боюнча өлүмгө дуушар). Бир жумада бир гана сауна-сессияны ээ менен салыштырганда, эркектердин 31% аз 2-3 сессияларында, жана 39% азыраак 4-7 жумалык сауна сессияларын менен ар кандай себеп боюнча өлүмгө дуушар болушу мүмкүн болгон ар кандай себеп боюнча өлүмгө дуушар болушу мүмкүн эле.
Duration да оң таасир эткен. кыска сессиялары (аз 11 мүнөт) ээ менен салыштырганда, сауна-жылы 11 жана 19 мүнөт арасында өткөргөн адамдар капыстан кардиология өлүм 7% коркунучу төмөн болгон. ал тургай, узак сауналар бар адамдар үчүн - 19 мүнөт же андан көп - капыстан кардиолог, өлүм коркунучуна эркектер гана кыска сессиялары ээ салыштырмалуу кыйла төмөн (52% коркунучу төмөн) деп табылган.
Эмне үчүн Сауна бол Heart-Дени келеби?
Изилдөөчүлөр, Чыгыш Иордания институтун тартып Эмори окуу жана башка ысык тобу ишке жүрөгү баасы жогорулашы деген божомолдор мурунку изилдөөлөр пункту туурап мүмкүн дене машыгуу жүрөк-кан тамыр пайда ушундай төмөндөтүү сыяктуу эле, кан басымы жана жакшыртылган кардиология өндүрүшүнүн. илимпоздор да сауна колдонуу өпкө жөндөмдүүлүгүн күчөтөт деп улуу далилдерди келтирейин.
Сауна чыгымдары Убактысы тобокелдиктер
Бул адамдардын алгачкы алынуучу баа кан басымы жана кан үлгүсү талдоо сыяктуу бир катар объективдүү көлөмүн камтыган, ал эми изилдөөчүлөр 20-жыл ичинде субъектилеринин жаткан сауна адаттар жөнүндө маалыматтарды такташты өтүшкөн жок кийинки алгачкы адат болсо текшере алган жок ошол убакта мезгилде бирдей уланткан.
Мындан тышкары, адамдар дайыма кургак сауна колдонууга көнүп бир коомчулуктан чогулуп, окумуштуулар буу бөлмө, ысык Tubs, жана төмөнкү температуранын белгиленген сауналар эле көрүнгөн пайда сунуш болбошу мүмкүн экенин эскертебиз. төмөнкү кан басымы бар адамдар кан басымдын төмөндөшү менен, адатта, бир сауна жыйынында кийин дароо пайда экенин билиши керек. Акыр-аягы, алкоголизм саунага колдонуу 24 сааттын ичинде бир заматта өлүм менен тыгыз байланышта келет.
Ошондой эле бир сауна жагдайда оң жүрөк өзгөрүүлөрдүн булагын изилдөө менен бирге, улгайган аялдар үчүн сауна пайдалануу тобокелдиктерди жана пайданы келечектеги иликтөө сунуштайбыз.
Жыйынтык
көпкө бир ысык чөйрөдө отурган Күтүлбөгөн берсе, оорулуулар саунага же жиберүү. Болсо, экинчи жагынан, сиз ошол жыгач дубалдын ичинде тынчтык жана эс таба, алар сунуш кылышы мүмкүн эскертүү жана мүмкүн болуучу жүрөк пайдаларды алып жатабыз.
булактар:
Tanjanlina Laukkanen, Хасан Хан, Francesco Zaccardi, Jari А Laukkanen. "Саунага түшүүчүлөргө жана Fatal Жүрөк жана кан-тамыр жана бардык Себеп өлүмү Окуялар ортосундагы байланыш." Jama Intern Med 16-февраль онлайн Жарыяланган, 2015-жылдын чтыкта: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187.