6 Holiday сезон маалында жоготуу менен иш алып баруу боюнча сунуштар
оору, кайгы, же жакын адамыбыздан айрылуу менен мамиле эч кимге, эс-кайгы, оору, ачууга бир убак болушу мүмкүн, же корккон. Ал сени туш тараптан майрамдык бактылуу көрүнүштөр менен үндөрдөн көрүп, айрыкча, туруштук берүүгө кыйын болушу мүмкүн.
Орбиталары жана кайгы агымы , айрыкча, Майрамдар, Ыраазычылык билдирүү жана Christmas учурунда, эс толкундары менен басымдуу болот.
Күйүт да жогору болот стресске көп эмес эле, майрам күндөрү бир бөлүгү болуп саналат. аны ар бир адам башка менен сооронуп, аябай кубанып жатат окшойт, сен кантип сезимде бир боштукту толтуруу үчүн башталат? Эгер бул жолу аркылуу жардам берүү үчүн колдоно алабыз бир нече стратегиялар бар.
Сунуш Элчин Кээ Грейс
сиз эмне кыла аласыз мыкты нерселердин бири башкалар сен сезип жатасыз нерсе сезип уруксат берген эмес. , Чөгүп жатса. "Нормалдуу", эс алуу үчүн айрым бир нерселерди ыйман сиз белгилүү бир жол менен сезип же керек тузагына түшүп албай койбогула жашын келүүгө уруксат берүү; Сен ачууланып, эгер сен бир буу төгүүгө жол.
Бол түр Башкаларга
Бул, сиз эс жана жешибиз керек жана көтөрө алат көбүрөөк алууга аракет кыл маанилүү. Сен, жалгыз сен үчүн керек болсо, анда бул урмат. Башкалардан компанияны жана жакшы жерине болсо, аны издеп. укугу ушул кыйын учурда сага сезип, ошону кыл.
Берүү жана кабыл алуу Жардам
майрамын Эгер өлүмдү күйүт тартып жатканда күч жана көз карандысыз болууга турган убак эмес. Сен аркылуу алуу үчүн башкалардын жардамына жана колдоосуна муктаж, андыктан оор болуп жатса да, жок кыла албайт. Адамдар, адатта, алар жөнүндө кам көрүп, аларга жардам берүү канааттануу да кубаныч алышат.
а өлгөндөн кийин, адамдар, адатта, жардам берүүгө ынтызар, ал эми жөн эле кантип пайда болгонун так билбейбиз. Эгер сиз тамак, дүкөн даярдоого жардам берет, же кимдир бирөөгө керек кооздоп болсо, анда айтып жана белгилүү муктаждыктарын турган убак. Көп учурда, алар кандайдыр бир жол менен жардам берип жатканын сезип кубаныч болот.
ошол сенин жан муктаждыктары үчүн да ушуну айтууга болот. Достор жана үй-бүлө мүчөлөрү кайгыга жөнүндө сөз ыңгайсыз сезиши мүмкүн. Алар сенден сен аны билип айткым келген жок, деп ойлойм жана оору эске келбейт, мүмкүн.
Америка психологиялык бирикмеси (APA) жалгыздыкта кимдир бирөөнүн өлүм алып жөнүндө айтып, силерди колдоого бар адамдар тоскоолдук жок деп белгилейт. Кайра эле, сага да жардам берет жакындарынызга мыкты каякка барышты айтып берет. Сен аркылуу жаткан жөнүндө сүйлөшкүсү келсе, же жөн эле ыйлап үчүн ийинин керек, аларды билип алсын.
табуу менен колдоо көрсөтүү
Сиздин ой-сезимдери менен бөлүшүүдөн көп жардам берет сүйлөшөбүз сонун адамдар алар аркылуу алып, табуунун жолу болуп саналат. Достору жана туугандары кайгы учурунда көп колдоо болот. Бирок, алар сизге керектүү жардам бере албайт, майрам күндөрү өз чөгөттүк менен күрөшүү же андан баш оту менен кирип кетиши ыктымал.
Дагы бир жакшы ыкмалардан болуп саналат кайгысы колдоо тобу издешет .
Сиз онлайн издөө же жергиликтүү жыйналыштарга, коомдук борборлор, сөөк үй-бүлөлөр менен, же бир оорукана сага жарашат топту таап текшере аласыз. Колдоо топтун мүчөлөрү көбүнчө сооронучтун булагы болуп аякташы досторду күттүм жана көп жылдан бери келип, кам көрөт.
жагдайды өзгөртө
Көп адамдар майрам мезгилинде чоң же кичине жолдор менен башкаларга жардам берүү үчүн жакшы көрөм. Биз кайрымдуулук себетке биздин өзгөртүү таштап, бир аз камсыз болгон балдарга белек сатып алуу, же жакшы көргөн уюмдун тартууламакчы. Бул бизге, биз көбүрөөк жакшы салымын кошуп жаткан сыяктуу экенин сезүүгө жардам берет.
Ошо сыяктуу эле, башкалардын жашоосун жакшыртууга жардам жоготуунун чечип басым көрүүгө жардам берет.
Изилдөөлөр Жашыбыз өткөн өзгөчө деп уктум, биздин акыл-эс ден соолугу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн экенин көрсөтүүдө.
Карылар үйү, оорукана, өз ыктыярыбыз менен карап көрөлү оорукана , балдар турак-жай, же курдурган ашканада. Ошондой эле, аны керек болушу мүмкүн, башка үй-бүлө мүчөлөрүнүн же досторунун жардам берүү үчүн бир жол менен катыша алышат. Бул нерсенин кандай катарсистик далилдей айыгышы менен жардам бере алат.
Токтотуу даярдоо Салыштыруу
Бул майрам пайдаланган адамдарга, үй-бүлөлөрдү көрүп жана ушул кыйын учурда сезип, эмне үчүн алардын тажрыйбасын салыштыруу мүмкүн. Бул жаман сезип же кээ бир мода жетишпей жатабыз деп кабыл алышы мүмкүн.
майрам күндөрү көпчүлүк адамдар үчүн оор болуп саналат жана алар менен куттуктоо сүрөттөлгөн сейрек "сыйкырдуу" жолугушуулары болуп, кино, же сыналгыдан эстен чыгарбайлы. эмес, тескерисинче, силер кандай кабыл аракет башкалар бар деп ойлойм нерсеге салыштырууга болот.
Сөзү
ал көрүнөт эле кыйын, сен бир бүтүн эмес майрам аман калат. Анткени сенин кайгы, бул майрам өтө оор окуя болушу мүмкүн. Ошентсе да, ал аркылуу алып, мурдагыга караганда күчтүүрөөк башка тараптан чыгат. Сен сөзсүз эс, ал тургай, майрам менен ыракаттануу үчүн түр өтүнүчү менен барып, жок.
Ошону менен бирге, ал кайгыга карабай жакшы убакыт да жакшы болот. бакыт кайгы Сиздин терезеден кетет болсо, анда эмне, аны кубаныч менен аткарууга шарт түзгөн. Сиз кубанычтуу сезим менен сүйгөн бир зулум кылып болбойт. Сиз мыкты белек силер жоготууга көнүп да сен, сен чыныгы болуп саналат жана жашоо толук жашоо жакшы эч ким бере алат.
Source:
Америка психологиялык бирикмеси. Күйүт: Сиздин адамыбыздан айрылуу менен күрөшүү. 2011-ж.
Tabassum F, Mohan J, Smith P. психикалык өркүндөшүнө менен ыктыярдуу бирикмеси: A Lifecourse Британияда Улуттук Калк негизделген Longitudinal изилдөө анализи. BMJ Open. 2016; 6: e011327. чтыкта: 10,1136 / bmjopen-2016-011327.