Сиздин бутун суук шарттарда коргоосуна муктаж. Бул бут муздак зыян алып суукта албайт. муздай чалдыгуудан, нымдуу шарттары, ошондой эле медициналык бурууну талап кылышы мүмкүн жөө белгилерин алып келиши мүмкүн - ал тургай, узак мөөнөттүү кесепеттерге алып келет.
суук Жоош, же кыскача таасири көбүрөөк катуу чыккан музыканы төмөнкү Теринин жана жумшак ткандардын туруктуу бузулушуна алып келиши мүмкүн, ал эми тери кыжырданбай үчүн чектелген жөө көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
да бир аз суук жаракат бир окуя бар келечектеги проблемаларды үчүн тобокелдиктерди жогорулатуу, көбүрөөк муздак таасирине туруштук бере алат.
Аба ырайы суук жаракат алган , өзгөчө, ачык сабактарды, сырткы ышкыбоздорунун, жана кээ бир саламаттыкты сактоо шарттары менен элге адамдар үчүн кам көрүү болуп саналат.
Бут Cold-Тектеш облусунда истүү газ менен өсүшү мүмкүн себептер
- Poor тиражы же Бөлүнүүсү зыян: саламаттык сактоо шарттарынын бир катар бутундагы үчүн жетишсиз кан агымын алып келиши мүмкүн. Диабет жана жүрөк-кан тамыр оорулары көп учурда начар бут жүгүртүү менен байланышкан. Raynaud бир көрүнүш , манжалары менен бармактын кан тамырлар тыгылуу болгон көрүнүш, өткөн суук таасиринен же, мисалы, аутоиммундук оору катары айрым медициналык шарттар менен байланышкан болушу мүмкүн. бут чаппай сезимин жаратат Сырткы жабыркашы, нерв зыян, ошондой эле коркунуч болуп саналат.
- Чеп: Чеп пайдалануу үшүк жана башка муздаткыч байланыштуу жаракаттар көбүнчө буга бири болуп саналат. алкоголь кан тамырларынын dilates болгондуктан, дене бою жылуулук жогорулайт. спирт ичимдиктерин ичүү менен колу-жылы колу барат начар сот да муздак чалдыгуудан салым кошо алабыз.
- Жетишсиздиги атайым: экстремалдык аба-ырайы жакшы кышкы кийим кийип ачык угулат да, жетишсиз тиштүү же коргоочу кийим дагы алдынкы калма окуяларга себеп салым болуп саналат.
- Тоо Tight же Loose одежды: ээ болот да бекем себеби басым багыттары Бут же байпак кан агымын кыскарган. шамалдын таасиринен жана жылуулук жоготуу үчүн мүмкүндүк берет да уятсыз болуп Gear.
- Тамеки: никотиндин, кан тамырларга таасири бут кан агымын өзгөртөт.
- Nutritional Status: Dehydration, гипогликемия (канында канттын), начар тамактануу же төмөн дене салмагынын индекси (BMI) температурасын жөнгө салуу дененин жөндөмүнө терс таасир этиши мүмкүн.
- Ашыкча тери же ысыктык - Moisture кыйла жылуулук жогорулайт.
Коргоого кадамдар Cold жаракат бут
- Туура, жылуу кийинип: башынан тырмагынын учуна чейин жылуу кармаъыз. өткөрбөйт, суу кийим катмарынын барабыз. тер жок из менен жакшы изоля- болот Синтетикалык материалдан же жүндөн жасалган базасы катмары менен баштоо. Пахта носки же пахта кийим терини каршы тер өткөрөт жана колдонулбашы керек. суу жана муздак аба ырайы үчүн жасалган бут кийим тандоо.
- Синтетикалык пленка колуна кийингеним: мисалы, Polypropylene сыяктуу ичке синтетикалык материалдан жасалган плиссе байпак, жоон байпак бир жуп алдында эскилиги жеткен болот. Толук узундугу носки такма аралыгында артыкчылык болуп саналат. суук аба ырайы үчүн түзүлгөн байпак материалдардын, мисалы, Coolmax®, Smartwool® жана Dacron® кирет.
- Сиздин баамдагыла Бут кийим жакшы укугу бар : сен эшикте кийип пландап, байпак менен сиздин бут көргүлө. бут кийим да бекем кылып эмес, байпак дыгын камсыз кылуу.
- Change Сокс качан бутубузду сууга: бут ным болуп калса, байпак ашыкча жуп алып, андан суу тердөө же таасири .
Булак
Biem, Jay, Niels Koehncke, Дэйл Classen, жана Жакып Dosman. Үшүп жана үшүк башкаруу: суук Out. Диетасынын. 2003-жылдын 4-февраль, 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Predisposing себептерин жана үшүк алдын алуу. Эл аралык журналдарда Circumpolar соолук. 2000-Апр, 59 (2): 114-21.
Мен Harirchi, A Arvin, J Vash, V Zafarmand жана G Конуэй. Калма: оорусу менен тоолуктар менен predisposing себептер. Brittish Спорт Medicine журналы. 2005-жылдын бештин айы; 39 (12): 898-901.